Tingkatkan Fokus saat Bekerja dengan Melakukan 5 Hal Ini
ilustrasi fokus bekerja (pexels.com/RODNAE Productions)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat tengah mengerjakan sesuatu, tiba-tiba tangan langsung mengambil smartphone dan segera scroll ke media sosial yang dimiliki. Niat cuma lima menit, akhirnya satu jam terlewati. Pekerjaan belum selesai dan waktu terbuang percuma.
Susah fokus adalah hal yang sering terjadi pada kita. Banyak distraksi dari lingkungan sekitar yang akhirnya membuat kita sering menunda-nunda. Melakukan kelima hal ini bisa bantu tingkatkan fokus, terutama saat bekerja maupun belajar.
1. Putar musik yang menenangkan dengan volume yang rendah
ilustrasi memutar musik (pexels.com/cottonbro studio)Ada orang yang butuh suasana hening untuk bisa fokus bekerja. Sementara, ada pula mereka yang butuh alunan musik agar fokus dalam bekerja. Musik yang dipilih pun ada beragam jenisnya. Namun yang pasti, musik tersebut adalah musik yang menenangkan.
Mendengarkan musik saat bekerja membuat kita lebih rileks. Otak akan fokus pada pekerjaan sembari tetap tenang berkat musik yang diputar. Alam bawah sadar pun tidak akan berusaha mencari distraksi di luar pekerjaan, sehingga kita bisa selesaikan pekerjaan dengan lebih cepat namun tetap berkualitas.
2. Bersihkan meja kerja dan letakkan hanya barang yang diperlukan
ilustrasi meja kerja (pexels.com/Ken Tomita)Salah satu faktor yang membuat kita susah untuk fokus kerja adalah kondisi meja yang berantakan. Singkirkan dulu tumpukan kertas dari pekerjaan sebelumnya, bungkus makanan yang sudah habis, kaleng minuman sisa kemarin, dan lain sebagainya dari atas meja. Bersihkan meja dari segala macam remahan, cairan, dan noda apa pun itu.
Apabila meja sudah bersih, sekarang kita bisa mulai meletakkan barang-barang yang kita perlukan. Ingat, hanya barang-barang yang diperlukan saja. Hal ini berguna untuk menghindarkan kita dari potensi distraksi yang ditimbulkan oleh barang yang tidak diperlukan.
Baca Juga: 5 Tips Tingkatkan Inner Peace, Bikin Mental Lebih Terjaga!
3. Letakkan HP jauh dari jangkauan tangan
Editor’s picks
ilustrasi fokus bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Dari segala jenis barang yang ada, HP menempati urutan pertama sebagai pengalih fokus ketika bekerja. Oleh karena itu, letakkan barang tersebut jauh dari meja. Lebih baik jika jauh dari pandangan dan jangkauan tangan.
Semua kegiatan yang butuh HP bisa menunggu. Sekarang, saatnya fokus pada pekerjaan. Segera setelah pekerjaan selesai, menghabiskan waktu dengan HP di tangan jadi lebih less guilty.
4. Buat gol-gol kecil atas apa yang hendak dikerjakan
ilustrasi membuat daftar pekerjaan (pexels.com/Suzy Hazelwood)Salah satu kebiasaan yang membuat kita mudah kehilangan fokus saat bekerja adalah tidak adanya gol yang hendak kita capai. Padahal, kalau kita cuma fokus bekerja tanpa tujuan, otak kita cenderung mencari pengalihan untuk meredakan stress.
Gol yang dibuat sebaiknya mudah dicapai sehingga kita bisa lebih semangat dan fokus. Hal ini akan memberikan kepuasan tersendiri saat berhasil mencapainya. Juga, kita akan terhindar dari stress berlebih saat bekerja.
5. Istirahat sejenak di tengah-tengah pekerjaan
ilustrasi istirahat di sela-sela pekerjaan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Dengan fokus bekerja, kita akan hemat banyak waktu dan tenaga. Meski demikian, kita tetap butuh istirahat di tengah-tengah pekerjaan. Hal ini berguna untuk meredakan stress dan membantu otak kembali fokus.
Menentukan waktu istirahat bisa sejalan dengan gol yang telah dibuat. Misal, apabila kita sudah berhasil mencapai gol pada tahap tertentu, kita bisa ambil rehat sejenak. Rehat membantu kita meredakan stress dan mengembalikan fokus saat bekerja.
Hindari segala macam distraksi agar bisa lebih fokus saat bekerja. Pasang gol dan waktu istirahat juga diperlukan untuk mengembalikan fokus dan meredakan stress yang ditimbulkan oleh pekerjaan. Selamat mencoba!
Baca Juga: 7 Ekstensi Browser untuk Tingkatkan Produktivitas, Bantu Tetap Fokus
Khariton Tjahjadi
Menulis sebagai caraku mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah, sedang, dan akan dilalui, baik itu keinginan maupun keharusan.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
