8 Cara Agar Tidak Mengantuk Setelah Jam Makan Siang

Saat kamu berpikir bahwa kamu harus minum segelas kopi atau teh untuk melawan rasa kantuk saat jam setelah makan siang, maka kamu harus berpikir ulang. Padahal, mengantuk di siang hari, khususnya setelah jam makan siang, merupakan siklus alami dari tubuh. Hal ini tidak bisa selalu serta merta diatasi dengan meminum minuman kafein setiap harinya, karena kafein yang dikonsumsi terlalu sering juga tidak baik bagi tubuh. Lalu, bagaimana cara mengatasinya secara alamiah agar tidak merusak tubuh namun tetap bekerja atau belajar secara produktif setiap harinya?

1. Minum air putih. 

Sumber Gambar: rahasialangsingalami.com
Daripada meminum kopi atau the, meminum segelas air putih akan meningkatkan energi dan membuat pikiran menjadi lebih segar. Hal ini karena otak yang kekurangan oksigen saat mengantuk akan memperoleh asupan oksigen lebih banyak saat kita meminum air putih. 

2. Alihkan pikiran sejenak.

Sumber Gambar: udoctor.co.id
Peneliti dari American Chemical Society menyatakan bahwa menonton video konyol atau video lucu akan melepaskan hormon oksitosin (hormon yang memberikan rasa senang terhadap tubuh). Dan tentu saja, saat kita merasa senang atau enjoy, maka kita akan lebih fokus.

3. Get moving!

Sumber Gambar: careeraddict.com
Saat kita mulai merasa lelah dan mengantuk, segeralah bergerak dan beranjak dari depan meja kerja. Sedikit gerakan akan membantu tubuh mengedarkan oksigen ke bagian-bagian tubuh yang diinginkan. Peregangan juga akan membebaskan otot-otot yang lelah untuk sejenak beristirahat dan rileks kembali.

4. Jika benar-benar mengantuk, tidurlah selama 15 sampai 25 menit.

Sumber Gambar: duniafitnes.com
Perusahaan besar sekelas Google memiliki ruang tidur siang tersendiri bagi karyawannya. Bagi kamu yang memiliki fleksibilitas kerja, tidak ada salahnya tidur siang selama 15 hingga 25 menit. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang berkualitas dalam tempo yang tidak terlalu lama akan mengembalikan energi dan menyegarkan pikiran, lho.

5. Aturlah pola makanmu.

Sumber Gambar: mencegahpenyakit.com
Banyak yang salah kaprah bahwa mengonsumsi karbohidrat di pagi hari akan membuat kita selalu berenergi setiap hari. Padahal, karbohidrat yang mengandung banyak gula akan cepat habis sehingga tubuh akan cepat merasa lelah. Konsumsilah buah-buahan dan protein dengan karbohidrat secukupnya karena meskipun buah dan protein tidak membuat kenyang, mereka lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga tubuh akan lebih produktif menjalani hari. 

6. Jangan kebanyakan begadang, ya!

Sumber Gambar: pendoasin.wordpress.com
Bagi laki-laki yang memiliki kebiasaan begadang untuk menonton bola, sebaiknya segera diubah. Tidak masalah apabila hanya sesekali dan dilakukan saat weekend, namun tubuh juga memiliki jam istirahat enam hingga delapan jam setiap harinya dan malam hari adalah saat paling tepat bagi tubuh untuk untuk beristirahat. Jadi, jangan rusak keadaan alamiah tubuh ya.

7. Keluar dan cari angin segar.

Sumber Gambar: hidupsisiputhoomie.wordpress.com
Saat di berada di depan meja kerja atau mendengarkan dosen yang bercuap-cuap tanpa henti tentu kita akan sedikit merasa bosan. Keluarlah dan cari udara segar sejenak sekaligus melihat pemandangan yang jauh agar mata juga beristirahat.

8. Berpikir positif dan kerjakan apa yang kita sukai.

Sumber Gambar: craftjack.com
Salah satu alasan kita merasa bosan kemudian membuat kita mengantuk adalah saat kita mengerjakan apa yang tidak kita sukai. Jadi, pastikan selalu mengerjakan segala sesuatu yang sesuai passion kita dan tetap berpikir positif.

Tinggal praktiknya deh!