Comscore Tracker

5 Tips Atasi Burnout saat Bekerja, Bercerita pada Teman

Stres berlebih akan menghambat produktivitas

Pemicu burnout paling banyak disebabkan karena kondisi stres berat akibat tekanan pekerjaan. Pekerjaan yang menumpuk akibat deadline misalnya. Bahayanya jika dibiarkan dapat mengurangi produktivitas dan melemahnya energi. Lantas, jika gangguan kesehatan itu datang apa yang harus dilakukan? Nah berikut ini solusinya.

1. Negosiasikan tugas anda dengan atasan

5 Tips Atasi Burnout saat Bekerja, Bercerita pada Temanilustrasi diskusi (/unsplash.comKeleidico)

Setiap dari kita pasti mempunyai kesibukan atas aktivitas yang dilakukan. Terkadang tuntutan pekerjaan juga bisa membuat stres. Hingga membuat stres berkepanjangan dan berlarut-larut menjadi burnout.

Apakah burnout itu? burnout adalah gangguan kesehatan pada suatu kondisi kelelahan secara fisik dan psikis yang diakibatkan oleh stres yang berkepanjangan. Burnout ini satu tingkat lebih tinggi daripada stres. 

Tidak banyak yang berani untuk menegosiasikan pekerjaan kepada atasan. Hal ini membuat atasan menganggap bahwa dirimu mampu dan tidak keberatan. Hanya kamu tidak memiliki keberanian lebih untuk mengatakannya, sebenarnya kamu malah mempersulit dirimu sendiri.

Mulai sekarang ukur kemampuanmu untuk melakukan pekerjaan. kemudian beranikan diri untuk menolak secara sopan atau meminta alternatif lain jika pekerjaan yang diberikan di luar kapasitas kemampuanmu.  

2. Rutin menjaga kesehatan dengan berolahraga

5 Tips Atasi Burnout saat Bekerja, Bercerita pada Temanilustrasi lari pagi (unsplash.com/AndrewTanglao)

Ketika kamu sedang mengalami stres berlebih, kelelahan akibat pekerjaan hingga membuatmu putus asa tak berdaya. kenali bahwa itu merupakan tanda gangguan kesehatan burnout.

Burnout menyebabkan seseorang lelah secara fisik dan emosional. Atasi gangguan tersebut salah satunya dengan berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga di pagi hari dengan keluar rumah sambil menghirup udara segar agar fisikmu kembali sehat. Bisa dengan cara lain seperti meditasi untuk memberikan ketenangan agar fisik dan psikismu membaik.

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Burnout Akibat Pekerjaan, Perhatikan!

3. Design ruang kerja senyaman mungkin

5 Tips Atasi Burnout saat Bekerja, Bercerita pada Temanilustrasi ruang kerja(unsplash.com/Vadim Sherbakov)

Semangat kerja adalah suatu kondisi dimana sejauh mana karyawan bergairah dalam melaksanakan tugas dan tanggung jawabnya di dalam perusahaan. Definisi tersebut dapat diartikan bahwa semangat kerja karyawan dapat dibangun dari suasana lingkungan kerjanya. 

Semangat kerja akan ada jika karyawan merasa puas dan nyaman sebab terpenuhinya kebutuhan fisik maupun nonfisik. Ternyata salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kelemahan seseorang dalam bekerja ialah tata ruang. 

kondisi ruang yang buruk akan berpengaruh pada produktivitas kerja. Maka dari itu, cara menghilangkan burnout dalam bekerja salah satunya dengan mendesain ruang kerja senyaman mungkin.

4. Temukan makna dari pekerjaanmu

5 Tips Atasi Burnout saat Bekerja, Bercerita pada Temanilustrasi bekerja (unsplash.com/Bench Accounting)

Menentukan tujuan atau makna dalam bekerja dapat memberimu motivasi dan memberikan alasan untuk berjuang. Menurut KBBI kata "kerja" adalah sesuatu yang dilakukan untuk mencari nafkah atau mata pencaharian.

Dari penjelasan di atas bekerja dapat disimpulkan bahwa bekerja bertujuan untuk mencari sumber penghdupan. Dengan menyadari bahwa orientasi bekerja adalah mendapatkan upah untuk memenuhi kebutuhan hidup maka akan memotivasi kamu untuk semangat dalam bekerja. 

5. Ceritakan keluh kesahmu pada orang kepercayaan

5 Tips Atasi Burnout saat Bekerja, Bercerita pada Temanilustrasi bercerita (unsplash.com/Korney Violin)

Ketika burnout menyerang, upayakan untuk menerima keadaan tersebut. Jangan terlalu cepat untuk menolaknya. Meskipun tidak mengenakkan, namun hal demikian dapat menambah stres karena usaha penolakanmu. Memang sedikit rumit menghadapi kondisi gangguan kesehatan ini. 

Tapi percayalah kamu pasti bisa melewatinya. Kemudian setelah menerima kondisi tersebut, barulah mencari solusi untuk meredakannya. Kamu bisa menceritakan masalahmu itu pada orang kepercayaan. Sebab bercerita dianggap mampu mengurangi rasa sesak di dada.  

Semoga dapat membantu mengurangi gangguan kesehatan dan meningkatkan produktivitasmu, ya. 

Baca Juga: 5 Tips Mudah untuk Mengatasi Burnout, Gak Perlu Stres! 

Maftukhatul Azizah Photo Verified Writer Maftukhatul Azizah

Berbagi energi positif melalui tulisan.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya