7 Trik Sepele nan Manjur Biar Gak Lelah Jadi Orang Dewasa
pixabay.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu kesulitan yang terasa jelas saat kita memasuki usia dewasa adalah kelelahan. Tiap hari saat dan dimanapun kita berada, rasa lelah selalu ada walau kita sudah beristirahat dengan cukup. Ternyata, rasa lelah tersebut tidak hanya hilang dengan cara beristirahat saja. Ada beberapa cara yang bisa membantumu untuk terus bersemangat tiap harinya. Yuk dilihat!
1. Tidur cukup dan baik tanpa tombol Snooze.
pixabay.comTombol snooze akan membuatmu tidak mendapatkan tidur yang sempurna. Tidurmu akan terganggu dan kamu tidak akan bangun dengan segar karena selalu terganggu dengan alarm. Memang sulit untuk mengubah kebiasaan bangun tepat waktu tanpa tombol snooze, namun secara perlahan kita harus usahakan untuk berhenti bergantung pada tombol snooze.
2. Buka pagi hari dengan kopi atau teh yang cukup.
pixabay.comKafein yang cukup di pagi hari akan membantumu untuk selalu berenergi untuk menjalani hari. Hindarilah untuk mengkonsumsi kafein di malam hari terlalu sering karena hal tersebut akan menambahkan rasa lelahmu di pagi harinya.
3. Menurunkan berat badan agar ideal.
pixabay.comMayoritas orang dewasa terutama para pekerja tidak selalu memperhatikan apa yang mereka makan. Mulai sekarang, cobalah berusaha untuk menurunkan kadar lemakmu. Bila beratmu ada di bawah rata-rata, tetaplah makan menu-menu yang sehat dan penuh serat.
4. Tidak minum yang terlalu manis.
pixabay.comEditor’s picks
Kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan untuk meminum yang manis-manis setelah makan. Sebaiknya, kurangilah kebiasaan tersebut dan beralihlah kepada minum air. Di umur sebagai pekerja yang rentan dengan penyakit, kita sudah harus membatasi konsumsi gula yang berlebih.
Baca Juga: Ini Penyebab Kenapa Kamu Masih Merasa Capek Meskipun Sudah Tidur Cukup
5. Berolahraga atau stretching.
pixabay.comMungkin terdengar aneh untuk menghilangkan kelelahan dengan melakukan olahraga. Namun, orang yang sering berolahraga dan stretching secara reguler terbukti lebih kebal dari rasa lelah. Ini karena dengan berolahraga kamu membiasakan diri untuk tidak memanjakan tubuhmu. Olahraga dan stretching juga membantumu untuk lebih fit sehingga terhindar dari rasa malas dan lelah.
6. Biasakan minum jus sayuran hijau tiap pagi.
huffingtonpost.comBila kamu bukanlah penyuka kopi atau teh, biasakanlah dirimu untuk meminum jus sayuran hijau tiap pagi. Bayam, kale, atau kol adalah pilihan yang bagus untuk dicoba. Boleh kamu variasikan lagi dengan beberapa buah lainnya seperti nanas atau apel.
7. Luangkan waktu untuk bertemu orang yang disayangi.
eharmony.comSemua yang disebutkan di atas adalah sebatas dukungan kesehatan. Hal paling mujarab untuk menghilangkan rasa lelah yang tiada henti adalah dengan dukungan moral dan hati. Dengan bertemu seseorang yang kamu sayangi atau teman-temanmu, hal itu akan meningkatkan rasa kesenanganmu sehingga terlepas dari rasa lelah.
Semoga tips-tips ini bisa mengurangi kelelahanmu ya!
Baca Juga: 10 Tanda Kalau Kamu Sudah Menemukan Pekerjaan yang Tepat
Berita Terkini Lainnya
