5 Tips untuk Bantu Aktivitas Kantormu Lebih Prima di Siang Hari
ilustrasi wanita kantor (unsplash.com/@brookecagle)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak sekali pekerja kantoran yang harus terlibat dengan kondisi pekerjaan yang sibuk setiap harinya. Mereka harus berangkat dari rumah pagi hari hingga akhirnya pulang ke rumah pada sore menjelang malam hari.
Salah satu puncak aktivitas dari para pekerja kantoran tersebut ada di siang hari. Mereka harus tetap fokus dalam menjalani hari tanpa merasakan kantuk yang begitu berat. Yuk, kita simak beberapa tips untuk bantu aktivitas kantormu agar lebih prima!
1. Perbanyak minum air putih
ilustrasi wanita minum air (pexels.com/@daria)Air putih menjadi kunci utama bagi para pekerja kantoran yang sudah merasakan dehidrasi. Faktor dehidrasi bisa datang karena aktivitas yang sudah lumayan berat dilakukan pada pagi hari.
Jam makan siang tentu harus diisi dengan minuman yang tepat dan disarankan tidak mengonsumsi kafein terlalu banyak karena tidak baik untuk kesehatan. Air putih sangat disarankan agar tubuh tidak kekurangan cairan.
2. Lakukan peregangan otot setiap beberapa jam sekali
ilustrasi wanita melakukan peregangan (pexels.com/@olly)Saat jam makan siang sudah selesai, biasanya para pekerja kantoran akan merasa ngantuk dan juga bosan. Salah satu cara yang perlu dilakukan adalah dengan melakukan peregangan otot di setiap sisinya.
Setidaknya bisa dilakukan dua kali dalam beberapa jam di siang hari. Hal ini membantu oksidasi tubuh lebih optimal untuk dikeluarkan. Tubuh akan merangsang otak untuk bekerja lebih optimal sehingga tak ada uap ataupun gas yang perlu dikeluarkan.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Profesionalitas Pekerjaan di Kantor, Etos Kerja Baik!
3. Porsi makan yang cukup dan rendah kalori
ilustrasi wanita sedang makan (unsplash.com/@jarritos)Editor’s picks
Pada saat jam makan siang, konsumsilah makanan yang sehat dan rendah kalori. Selain itu, batasi porsi makanan yang berlebih karena membuat diri kalian merasa kenyang begitu cepat dan sulit untuk dicerna tubuh dalam waktu yang singkat.
Hal ini membuat kalian merasa sulit untuk bergerak dan membutuhkan istirahat yang cukup panjang. Kalian tentu bisa menggunakan cemilan ringan agar tubuh tetap terisi asupan makanan yang sesuai di siang hari.
4. Usahakan tidur yang cukup pada malam hari
ilustrasi wanita tertidur (pexels.com/@olly)Sebelum kalian beraktivitas di kantor pada pagi hari, pergunakanlah waktu tidur kalian secara optimal. Jangan begadang dan tidur dalam kapasitas waktu yang cukup sebanyak 6 hingga 8 jam setiap harinya.
Waktu tidur yang cukup juga membantu kinerja kalian tetap prima dan mudah fokus dalam menyelesaikan segala urusan kantor. Kalian juga tidak akan mudah lelah karena imunitas tubuh makin meningkat.
5. Berjalan santai keliling kantor sambil menikmati panasnya matahari
ilustrasi pria berdiri (pexels.com/@adil-alimbetov-94113)Sebagai pekerja kantoran, maka waktu kalian banyak dihabiskan di ruangan beserta kursi yang menemani aktivitas kalian setiap harinya. Jika merasa jenuh, kalian bisa memanfaatkan waktu istirahat dengan berkeliling kantor.
Kalian juga bisa pergi ke halaman luar kantor untuk menikmati panasnya matahari dalam waktu yang singkat. Hal ini juga membuat kondisi kalian tetap fit dan tidak merasakan jenuh karena menghabiskan waktu yang begitu lama di dalam kantor.
Pekerja kantoran memang memiliki fase hidup yang sangat sulit di era modern seperti sekarang. Mereka rata-rata memiliki jam kerja yang sangat panjang bahkan bisa menghabiskan waktu lembur hingga larut malam. Aktivitas mana sajakah yang sudah kalian lakukan sekarang?
Baca Juga: Kerja Jadi Nyaman, 6 Tips biar Gak Mudah Berkonflik di Kantor
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
