10 Cara Rileks dalam Sekejap, Cocok untuk Kamu yang Banyak Deadline
ilustrasi semangat bekerja (unsplash.com/krakenimages)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Deadline dan pekerjaan yang menumpuk bisa membuatmu stres. Padahal, hal ini bisa mengganggu produktivitas kerjamu, lho. Sebenarnya, tidak ada salahnya kamu mengambil sedikit waktu untuk rileks supaya performa kerjamu tidak terganggu.
Ya, rileks memang bisa mengurangi stres dan membuatmu semangat bekerja. Eits, tapi tak lantas kamu mengambil liburan berhari-hari untuk rileks, lho. Kalau memang pekerjaan sedang menumpuk, tidak ada salahnya mengambil sedikit waktumu yang padat untuk rileks. Tenang, waktu yang kamu butuhkan tidak sampai lima menit, kok. Inilah beberapa cara yang bisa kamu coba.
1. Mencurahkan perasaan dengan tulisan bisa menghilangkan rasa takut gagal, lho. Tulislah keresahanmu beserta rencanamu di dalamnya
ilustrasi menulis rencana (pixabay.com/Pexels)2. Cobalah tengok keluar, melihat pohon atau taman membuatmu jadi lebih santai dibandingkan menatap layar komputer atau hp
ilustrasi melihat keluar (pexels.com/cottonbro)3. Meski terlihat menyakitkan, menarik rambut ternyata sebuah teknik pijat untuk relaksasi dan melepaskan ketegangan di kepala, nih
ilustrasi menarik rambut (unsplash.com/Emy)4. Siramkan wajahmu dengan air dingin. Cara ini bisa menurunkan temperatur tubuh dan mengatur emosimu karena tekanan pekerjaan
ilustrasi siram wajah dengan air (pixabay.com/RyanMcGuire)5. Madu bisa menenangkan pikiran dan melindungi otak. Karena itu, tambahkanlah madu pada teh, kopi, atau air putih hangat. Pilih mana, nih?
ilustrasi teh madu (unsplash.com/Angello Pro)Baca Juga: 5 Manfaat Madu Bagi Rambut dan Cara Menggunakannya
6. Berbaring sebentar di lantai bisa mengendurkan otot tubuh yang tegang. Tapi, jika terlalu lama, ini bisa membuat tubuh nyeri, lho!
Editor’s picks
ilustrasi berbaring di lantai (pexels.com/Ketut Subiyanto)7. Teh hijau mengandung L-Theanine yang baik untuk menenangkan tubuh. Nah, tak ada salahnya menyeruput teh hangat saat istirahat siang, kan?
ilustrasi teh (pexels.com/Anna Pou)8. Riset dari Association for Psychological Science menyebutkan, senyum menurunkan tingkat detak jantung setelah aktivitas yang menyebabkan stres. So, say cheese!
ilustrasi senyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)8. Meski sepele, mengunyah permen karet terbukti dapat mengurangi stres, menjaga mood, dan produktivitas kerja, nih
ilustrasi kunyah permen karet (unsplash.com/Charles Wright)9. Minum secangkir cokelat hitam saat istirahat dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi stres, lho
ilustrasi secangkir coklat panas (pixabay.com/pixel2013)10. Berjalan-jalan di sekitar ruang kerja bisa melepaskan endorfin yang membuatmu semangat kembali. Hosh!
ilustrasi jalan di kantor (pexels.com/Ono Kosuki)Rileks sekejap bisa membuat produktivitas kerja naik kembali. Jangan terlalu paksakan tubuh dan pikiranmu bekerja setiap hari, ya. Ketika deadline pekerjaan telah selesai, tidak ada salahnya beristirahat. Menghabiskan waktu dengan jalan-jalan atau sekadar rileks di rumah bisa jadi pilihan, kok.
Baca Juga: 5 Penyebab Kamu Sering Stres Tanpa Alasan yang Jelas, Penting Dicek!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
