5 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Beban Pekerjaan Terlalu Banyak
ilustrasi merasa stress (unsplash.com/@elisa_ventur)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bekerja merupakan salah satu aktivitas umum yang tentunya dilakukan oleh hampir setiap orang. Kebutuhan atas pekerjaan menjadi satu hal penting, sehingga kadang kala terus dikejar meski pun beban kerjanya terasa tak ringan. Tak jarang hal ini membuat banyak orang mengalami burn out hingga kelelahan fisik sebab lelah dalam bekerja.
Tak hanya sebatas mengenai efek fisik yang ditimbulkan dari pekerjaan yang terlalu banyak, namun hal ini juga bisa berdampak pada kondisi mental seseorang. Kondisi mental menjadi salah satu yang sulit untuk diatasi, sebab sering kali membutuhkan tenaga ahli untuk memberikan terapi agar kondisinya segera membaik. Untuk senantiasa menjaga kesehatan mental meski di tengan beban pekerjaan yang terlalu banyak dan berat, maka kamu dapat menerapkan beberapa tips penting yang berikut ini.
1. Manajemen stres dengan baik
ilustrasi pusing dalam bekerja (pexels.com/@energepic.com)Hal pertama yang harus kamu perhatikan adalah rasa stres yang mungkin sering terasa sebab akumulasi dari beban pekerjaan berlebih. Kebanyakan orang menyadari bahwa mereka mengalami stres, namun justru cenderung menyangkal dan membiarkannya begitu saja tanpa mencoba mencari solusi terbaik.
Itulah mengapa manajemen stres adalah hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang. Jangan sampai manajemen stres yang buruk justru semakin memengaruhi kondisi mental seseorang menjadi tak stabil. Temukan cara terbaik agar manajemen stres tetap dapat dilakukan dengan baik meski di tengah beban pekerjaan yang terasa berat.
2. Tidak memaksakan pekerjaan yang berat
ilustrasi pusing bekerja (pexels.com/@Ketut-Subiyanto)Kamu tentu memahami bahwa tidak mudah melakukan pekerjaan dengan beban kerja yang berat. Tak sedikit orang yang akhirnya harus memaksakan diri sebab didorong oleh kebutuhan, sehingga tak memiliki opsi untuk sekadar mengistirahatkan diri.
Padahal memaksakan diri tak hanya akan semakin berdampak pada kondisi tubuh, melainkan juga mental yang tak baik. Kondisi mental ini jelas akan membuat pekerjaan sulit terselesaikan dengan hasil yang sesuai, sehingga cukup berisiko apabila nekat untuk memaksakannya.
Baca Juga: 4 Hal Perencanaan Keuangan Ini Bisa Jaga Kesehatan Mental, Apa Saja?
3. Mengetahui kemampuan diri
Editor’s picks
ilustrasi pegawai muda (pexels.com/@Andrea-Piacquadio)Kamu tentunya pasti menyadari segala hal yang dirasakan diri sendiri pada saat bekerja. Dari mulai kemampuan diri hingga batasan-batasan yang sering kali justru banyak terlewat. Hal inilah yang membuatmu harusnya paham bagaimana cara menghadapi situasi saat beban pekerjaan sedang terlalu berat dan banyak.
Melakukan banyak intropeksi dan evaluasi akan membuatmu mengetahui kemampuan dan batasan atas diri sendiri. Hal ini jelas akan membuatmu menghindari segala sesuatu yang berisiko merusak kesehatan mental. Dengan demikian, maka kamu tak akan memaksakan sesuatu di luar batas kemampuan dirimu sendiri.
4. Menanamkan sugesti dan pemikiran positif
ilustrasi pria berpakaian rapih (unsplash.com/@austindistel)Tidak mudah untuk terus bekerja dengan lancar di tengah beban yang berat, apalagi bila kamu mungkin baru terjun dalam bidang pekerjaan tersebut. Sering kali tak hanya fisik yang akan dengan mudah mengalami kelelahan, namun juga pikiran dan mental yang banyak tersita.
Cara terbaik mengatasi dan menjaga kesehatan mental saat bekerja adalah dengan menanamkan sugesti, serta pemikiran yang positif. Tentu dengan sugesti tersebut, maka kamu akan memiliki pandangan untuk terus memberikan yang terbaik, namun tidak sampai membebani diri sendiri. Dampaknya kesehatan mentalmu pun akan jauh lebih terjaga dengan baik.
5. Melakukan kegiatan menarik untuk menyegarkan pikiran
ilustrasi keluarga berlibur (unsplash.com/@dre0316)Kamu mungkin selalu ingin memberikan hasil pekerjaan yang baik, apalagi dengan segala beban yang berat dan ekspektasi yang tinggi. Namun, banyak pula yang menyepelekan kesehatan mental sehingga terus saja memaksakan diri padahal merasa tak nyaman saat bekerja.
Jika kamu merasa mulai burn out dalam bekerja, maka cobalah untuk melakukan kegiatan yang menarik untuk menyegarkan pikiran. Cara tersebut lebih baik untuk membantum menghindari rasa stres berlebihan. Kamu memiliki kebebasan untuk menentukan apa kegiatan yang tepat, sebab dapat disesuaikan dengan hobi masing-masing.
Tentunya jangan sampai mengesampingkan kesehatan mental hanya demi mengejar sebuah target. Target pekerjaan dapat kamu peroleh dengan baik, namun untuk memulihkan kondisi mental jelas tidak dapat diperoleh dengan mudah. Dahulukan kenyamanan dirimu terlebih dahulu, ya!
Baca Juga: 5 Alasan Bikin Jurnal Suasana Hati Itu Baik untuk Kesehatan Mental
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
