Pengertian Senam Irama, Lengkap dengan Jenis dan Manfaatnya
ilustrasi senam irama (pexels.com/cottonbro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Senam irama merupakan salah satu cabang olahraga yang menggabungkan unsur musik dan olahraga. Senam jenis ini tentunya lebih mementingkan ketepatan gerakan dengan irama musik daripada unsur-unsur lainnya.
Selain itu, gerakan senam irama juga sering dipadukan dengan bidang-bidang seni lainnya, seperti tari. Kamu bisa simak penjelasan lengkap mengenai pengertian, jenis, dan manfaat senam irama untuk tubuh di bawah ini!
1. Apa itu senam irama?
ilustrasi senam irama (pexels.com/cottonbro)Sesuai dengan namanya, senam irama merupakan salah satu jenis senam yang bergerak sesuai dengan iringan atau irama musik, nyanyian, dan ketukan. Perbedaan yang paling mencolok dari senam irama dengan senam jenis lainnya adalah keselarasan dan ketepatan gerakan.
Senam irama lebih mementingkan unsur keselarasan gerakan dengan iringan musik daripada unsur lainnya. Maka dari itu, senam ini sering didominasi dengan gerakan berlari kecil, melompat, berputar, dan gerakan-gerakan lainnya yang menunjukkan keluwesan tubuh. Senam irama juga sering dilakukan dengan beberapa properti, seperti pita, bola, tongkat, gada, dan lain-lainnya.
Baca Juga: 6 Unsur Senam Ritmik, Bantu Tingkatkan Performa Senam
2. Jenis-jenis senam irama
ilustrasi senam dengan menggunakan bola (instagram.com/Marta Wave)Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, senam irama dibagi dalam tiga jenis, antaranya lain:
1. Senam irama yang terinspirasi dari gerakan dunia seni peran yang diinisiasi oleh Delsarte pada tahun 1811-1871. Senam ini lebih didominasi dengan gerakan-gerakan yang sering digunakan dalam dunia seni peran. Selain itu, senam irama ini dibuat sebagai media latihan dalam berakting.
Editor’s picks
2. Senam irama yang digagas oleh Jacques Dalcroze ingin mengungkapkan makna dari suatu lagu dalam bentuk gerakan senam. Tentunya, senam irama jenis ini lebih mementingkan unsur musik dan keselarasan gerak daripada unsur yang lain. Salah satu murid Dalcroze pernah berpendapat bahwa senam harus dilakukan dengan penuh penghayatan, dari situlah terciptalah senam "Ausdruk Gymnastiek".
3. Terakhir adalah senam irama yang dipadukan dengan gerakan tari balet. Senam ini dipopulerkan oleh Rudolf Laban pada tahun 1879-1958. Senam irama jenis ini sudah pasti akan lebih mementingkan keindahan dan ketepatakan gerakan daripada yang lainnya.
3. Manfaat senam irama
ilustrasi senam irama (pexels.com/RODNAE Productions)Manfaat senam irama ini pernah dibahas dalam buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, dalam buku tersebut disebutkan beberapa manfaat yang didapatkan ketika rutin melakukan senam irama sebagai berikut:
1. Mempu membakar lemak tubuh dan menurunkan berat badan.
2. Dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
3. Meningkatkan kelenturan, daya tahan, dan kelincahan tubuh sehingga tidak mudah lelah.
4. Iringan musik yang digunakan dalam senam irama dapat menurunkan kadar stres dan meningkatkan mood.
5. Terhindar dari bahaya osteoporosis dan dapat meningkatkan kekuatan otot.
Demikian ulasan senam irama lengkap dengan pengertian, jenis, dan manfaatnya. Yuk, biasakan melakukan senam secara rutin mulai dari sekarang agar tubuh lebih bugar.
Baca Juga: 10 Lagu BTS yang Cocok Jadi Pengantar saat Olahraga, Bikin Semangat!
Berita Terkini Lainnya
