Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga Fokus

2. Beri waktu istirahat untuk mata

Ilustrasi pria mengoperasikan laptop (pixabay.com/ExplorerBob)

Kepala pusing juga bisa disebabkan oleh terlalu lama menatap layar. Cobalah untuk memberi waktu istirahat pada mata setiap 20-30 menit. Caranya, fokuskan pandangan pada objek yang jauh atau tutup mata sebentar untuk meregangkan otot mata.

3. Hindari makanan dan minuman yang memicu kepala pusing

Ilustrasi seseorang sedang makan (pixabay.com/the5th)

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu kepala pusing, seperti makanan pedas, berlemak, makanan dengan MSG, kafein, dan minuman beralkohol. Hindari konsumsi makanan dan minuman ini saat belajar agar kepala tidak mudah pusing.

Baca Juga: 5 Tips Efektif Agar Anak Bisa Fokus dalam Belajar

4. Ciptakan lingkungan belajar yang nyaman

Ilustrasi wanita dan laptop (pixabay.com/JESHOOTHS)

Lingkungan yang nyaman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus saat belajar. Cobalah menciptakan lingkungan belajar yang nyaman dengan pencahayaan yang cukup, suhu ruangan yang nyaman, dan kursi yang ergonomis.

5. Lakukan olahraga ringan

Ilustrasi wanita yang sedang yoga (pixabay.com/EnergieDeVie)

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan gerakan yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan olahraga ringan ini selama 10-15 menit saat istirahat belajar untuk membantu mengatasi kepala pusing.

Itulah 6 cara ampuh untuk mengatasi kepala pusing saat belajar. Jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan fisik dan mental agar dapat mencapai produktivitas yang optimal saat belajar.

Baca Juga: Kenapa Kepala Pusing Saat Puasa? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya