Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga Fokus

Cara-cara ampuh untuk konsentrasi dalam belajar

Kepala pusing saat belajar bisa sangat mengganggu dan menghambat produktivitas. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini dan menjaga fokus saat belajar. Berikut adalah 6 cara ampuh untuk mengatasi kepala pusing saat belajar.

1. Istirahat dan minum air putih  

Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga FokusIlustrasi wanita minum (pixabay.com/stockpic)

Kepala pusing bisa disebabkan oleh dehidrasi dan kelelahan. Istirahatlah sejenak, minum air putih, dan berjalan-jalan sebentar untuk meregangkan otot-otot. Ini akan membantu mengembalikan energi dan memperbaiki sirkulasi darah, sehingga membantu mengatasi kepala pusing.

2. Beri waktu istirahat untuk mata

Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga FokusIlustrasi pria mengoperasikan laptop (pixabay.com/ExplorerBob)

Kepala pusing juga bisa disebabkan oleh terlalu lama menatap layar. Cobalah untuk memberi waktu istirahat pada mata setiap 20-30 menit. Caranya, fokuskan pandangan pada objek yang jauh atau tutup mata sebentar untuk meregangkan otot mata.

3. Hindari makanan dan minuman yang memicu kepala pusing

Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga FokusIlustrasi seseorang sedang makan (pixabay.com/the5th)
dm-player

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu kepala pusing, seperti makanan pedas, berlemak, makanan dengan MSG, kafein, dan minuman beralkohol. Hindari konsumsi makanan dan minuman ini saat belajar agar kepala tidak mudah pusing.

Baca Juga: 5 Tips Efektif Agar Anak Bisa Fokus dalam Belajar

4. Ciptakan lingkungan belajar yang nyaman

Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga FokusIlustrasi wanita dan laptop (pixabay.com/JESHOOTHS)

Lingkungan yang nyaman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus saat belajar. Cobalah menciptakan lingkungan belajar yang nyaman dengan pencahayaan yang cukup, suhu ruangan yang nyaman, dan kursi yang ergonomis.

5. Lakukan olahraga ringan

Mengatasi Kepala Pusing Saat Belajar, 5 Cara Ampuh Menjaga FokusIlustrasi wanita yang sedang yoga (pixabay.com/EnergieDeVie)

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan gerakan yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan olahraga ringan ini selama 10-15 menit saat istirahat belajar untuk membantu mengatasi kepala pusing.

Itulah 6 cara ampuh untuk mengatasi kepala pusing saat belajar. Jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan fisik dan mental agar dapat mencapai produktivitas yang optimal saat belajar.

Baca Juga: Kenapa Kepala Pusing Saat Puasa? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Ilham Kurnia Putra Photo Writer Ilham Kurnia Putra

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Agustin Fatimah

Berita Terkini Lainnya