5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Gak Melulu Belajar!

Ternyata sederhana banget, lho..

Meningkatkan daya ingat ternyata tidak hanya bisa dilakukan dengan belajar saja. Melansir laman Healthline.com, terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat otak bekerja lebih baik, sehingga daya ingat pun mengalami peningkatan. Nah, daripada penasaran, simak saja beberapa di antaranya berikut ini.

1. Meditasi

5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Gak Melulu Belajar!pexels/theformfitness

Meditasi pada dasarnya tidak hanya baik untuk tubuh saja. Akan tetapi, juga baik untuk otak kamu juga, lho. Hal ini dibuktikan dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu di otak sehingga mampu meningkatkan memori kerja spasial, atau kemampuan untuk menyimpan dan memproses informasi yang ada di dalam pikiran.

2. Olahraga

5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Gak Melulu Belajar!pexels/William Choquette

Tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, olahraga secara rutin juga bisa bermanfaat bagi otak, terutama dalam membantu meningkatkan daya ingat. Pasalnya, sebuah penelitian yang dilansir healthline.com, menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan sekresi protein pelindung saraf dan meningkatkan pertumbuhan neuron yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan otak. Oleh karenanya, olahraga secara rutin juga bisa menurunkan risiko kamu terkena demensia di usia tua.

3. Bermain permainan yang mengasah otak

5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Gak Melulu Belajar!unsplash/Olav Ahrens Røtne
dm-player

Melatih keterampilan kognitif pada otak juga bisa dilakukan dengan memainkan permainan, seperti teka-teki silang, rubik, dan hal lainnya. Meski terkesan sederhana, namun sebuah studi menyatakan bahwa bermain permainan yang mengasah otak selama 15 menit dapat membuat memori jangka pendek dan konsentrasi meningkat secara signifikan. Tidak hanya itu, permainan asah otak juga terbukti dapat membantu mengurangi risiko demensia pada orang yang berusia tua.

Baca Juga: 5 Ritual Sakti untuk Menjadi Cerdas seperti Einstein, Berdampak Baik!

4. Istirahat yang cukup

5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Gak Melulu Belajar!unsplash/Kinga Cichewicz

Tidur yang cukup juga memiliki peran penting dalam kesehatan otak, terutama dalam konsolidasi memori, atau proses di mana ingatan jangka pendek diperkuat dan diubah menjadi ingatan yang tahan lama. Selain itu, terdapat sebuah studi yang menunjukkan bahwa kekurangan tidur bisa berdampak negatif pada memori otak.

5. Mengurangi konsumsi gula

5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Gak Melulu Belajar!pexels/Andrea Piacquadio

Mengonsumsi terlalu banyak gula diketahui banyak memunculkan banyak masalah pada kesehatan, seperti penyakit kronis dan penurunan kognitif. Hal ini didasari atas sebuah penelitian yang menyatakan bahwa asupan manis yang lebih tinggi dapat membuat volume otak menurun sekaligus membuat daya ingat menjadi lebih buruk. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi gula dapat dipercaya membantu meningkatkan kesehatan, serta daya ingat pada otak.

Nah, sudah tahu kan kebiasaan apa saja yang bisa meningkatkan daya ingat otak selain belajar? Yuk, coba lakukan salah satunya!

Baca Juga: 5 Tanda Tersirat Bahwa Kamu Sebenarnya Pemalas yang Cerdas

Topik:

  • Muhammad Tarmizi Murdianto
  • Pinka Wima

Berita Terkini Lainnya