Mengenal Microbreak dan 5 Fungsinya, Bisa Minimalisir Stres!
ilustrasi mikrobreak (pexels.com/Andrea Picquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Microbreak merupakan salah satu tindakan mengambil jeda singkat dari tugas yang menguras fisik serta mental. Salah satu caranya adalah dengan melakukan peregangan ringan, istirahat minum kopi, atau melakukan berbagai kegiatan menyenangkan lainnya.
Hal tersebut secara gak langsung bisa turut mengembalikan fokusmu. Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika melakukan microbreak. Biar gak penasaran, yuk simak informasinya!
1. Mengurangi stres
ilustrasi berinteraksi dengan rekan kerja (pexels.com/Darlene Alderson)Melakukan pekerjaan berat yang dapat menguras energi dan pikiran kerap kali menyebabkan seseorang terkena stres. Sehingga, hal tersebut juga turut berdampak pada tingkat produktivitas yang bisa menghambat pekerjaan.
Dilansir Office Chair Picks, Krista Budgen, seorang Kinesiologist, mengemukakan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa para peneliti mencatat orang-orang yang mengambil istirahat lebih lama, memiliki detak jantung lebih rendah dan menunjukkan lebih sedikit stres.
Selama istirahat mikro tersebut, kamu bisa melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, melakukan peregangan ringan, istirahat otak, atau sejenak menjauhi pekerjaan.
2. Mengurangi rasa sakit fisik
ilustrasi melakukan peregangan (pexels.com/Andrea Picquadio)Selain berguna untuk kesehatan mental, microbreak juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik. Budgen mengemukakan, istirahat mikro bisa membantu tubuh kamu mengatasi stres fisik yang berkaitan dengan duduk dengan waktu yang lama.
Jika pekerjaan menuntut kamu untuk melakukan hal tersebut, maka sebaiknya selama microbreak lakukan aktivitas fisik yang lain. Misalnya, berjalan-jalan dan melihat lingkungan sekitar beberapa saat atau melakukan peregangan ringan dengan cara yang tepat bisa meningkatkan kesehatan fisikmu.
3. Mengurangi ketegangan mata
ilustrasi melihat lingkungan sekitar (pexels.com/mentatdgt)Editor’s picks
Menatap layar komputer selama berjam-jam setiap hari, bisa berdampak buruk pada kesehatan matamu. Sehingga, untuk mencegah hal tersebut perlu dilakukan microbreak. Budgen mengatakan bila beristirahat setiap 20 menit dan melihat objek berjarak kurang lebih 20 kaki selama 20 detik, bisa mengurangi risiko ketegangan mata dan kelelahan.
Kamu bisa menyetel timer pada ponselmu dan atur waktu setiap 20 menit. Jika memungkinkan, kamu bisa melakukan latihan tersebut setiap hari selama bekerja dengan menggunakan komputer.
Baca Juga: 5 Cara Glow Up Luar Dalam, Gak Melulu Soal Fisik!
4. Meningkatkan konsentrasi
ilustrasi konsentrasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kelelahan akibat melakukan pekerjaan yang berat bisa menyebabkan seseorang kehilangan konsentrasi. Hal tersebut pun juga turut berdampak pada kualitas kerjamu. Dikutip Lifehack, Andrian Shepherd, seorang konsultan produktivitas, menyebutkan, kemampuan kita untuk berkonsentrasi bisa turun drastis tanpa istirahat.
"Beristirahat sejenak sambil melihat pemandangan kota dengan pohon hijau atau padang rumput dan berbunga bisa meningkatkan perhatian seseorang secara berkelanjutan," jelasnya.
5. Meningkatkan kebahagian
ilustrasi bahagia (pexels.com/Jopwell)Kamu pasti setuju bahwa segalanya akan terasa lebih mudah ketika kita merasa bahagia. Melakukan microbreak di sela-sela pekerjaan, bisa membuat mood kamu tetap baik, sehingga secara gak langsung akan turut meningkatkan produktivitas.
Shepherd mengemukakan, pekerja yang lebih bahagia akan lebih sedikit berdebat, sehingga bisa lebih efisien, lebih mandiri, dan senang berada di lingkungan pekerjaannya. Artinya, microbreak juga turut memberikan efek positif pada kinerja seseorang.
Microbreak bisa dilakukan untuk melepas ketegangan selama kamu melakukan pekerjaan yang menguras energi. Lakukan, secara rutin untuk bisa merasakan manfaatnya, ya!
Baca Juga: Meski Sulit, 5 Manfaat Ini Hanya Bisa Kamu Dapatkan dari Hubungan LDR
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
