Comscore Tracker

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! 

Olah buah dan sayur menjadi pangan yang ia sukai 

Salah satu permasalahan yang sering dikeluhkan oleh para orangtua, adalah anak yang susah sekali diajak untuk makan buah dan sayur. Dibanding jenis makanan olahan, buah dan sayur memang memiliki rasa yang lebih hambar.

Umumnya anak jauh lebih senang diberi makanan yang gurih atau sangat manis. Padahal, justru makanan seperti itu kurang sehat. Sementara konsumsi buah dan sayur sangat baik bagi pencernaannya karena kaya serat.

Nah, ayah bunda jangan berkecil hati. Berikut akan diulas beberapa tips anak agar bisa lebih suka makan sayur dan buah. Mari disimak!

1. Libatkan anak saat berbelanja. Biarkan mereka sendiri yang memilih jenis buah atau sayur kesukaannya

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi anak membeli buah (pexels.com/Kamaji Ogino)

2. Sajikan jenis buah baru untuk dicampur dengan jenis buah yang sudah menjadi favoritnya, supaya anak jadi tertarik untuk mencoba

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi anak makan buah (pexels.com/Vanessa Loring)

3. Olah buah atau sayur ke jenis pangan yang lebih disukai, misalnya dibuat jus buah, puding, atau dibuat vegetable fritters 

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi ketimun goreng (pexels.com/makafood)

4. Sajikan buah dan sayur ke dalam bentuk yang menggugah selera, misalnya disusun hingga menyerupai bentuk karakter kartun 

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi anak makan sayur (pexels.com/cottonbro)

5. Jadikan buah sebagai topping sajian favoritnya, misalnya mengganti topping choco chips di es krim menjadi irisan buah stroberi 

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi yoghurt (pexels.com/Any Lane)

Baca Juga: 5 Resep Makanan Anak yang Enak, Bikin Si Kecil Ketagihan Bawa Bekal

6. Buat jadwal rutin untuk menjadikan buah atau sayur sebagai camilan reguler. Misalnya, selalu disajikan sebelum waktu makan siang 

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi camilan wortel (pexels.com/Ron Lach)

7. Pastikan ayah bunda juga menyukai konsumsi buah dan sayur agar si kecil jadi terbiasa dan bersemangat ikut mengonsumsinya 

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi makan buah (pexels.com/RODNAE Productions)

8. Hindari memberinya jajanan yang tinggi kadar garam atau gula agar lidahnya gak picky dan masih bisa menerima rasa buah serta sayur

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi anak makan es krim (pexels.com/Yan Krukov)

9. Jangan memaksa si kecil kalau memang dia tidak suka, karena nantinya buah dan sayur jadi diasosiasikan negatif 

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi anak tak mau makan sayur (pexels.com/Mikhail Nilov)

10. Jadikan momen makan buah dan sayur menyenangkan, misalnya dengan masak bareng si kecil 

10 Tips Anak Suka Makan Buah dan Sayur, Pencernaan Sehat! ilustrasi anak dan ibu masak bareng (pexels.com/August de Richelieu)

Umumnya anak gak suka sayur dan buah akibat tidak dibiasakan. Atau, bisa pula diakibatkan terlalu sering dibiarkan mengonsumsi jenis makanan dengan rasa yang kuat (asin atau manis) sehingga lidahnya jadi terlanjut terbiasa, dan sulit menerima rasa sayur dan buah yang cenderung lebih hambar.

Maka dari itu, perhatikan lagi pola makan si kecil, ya. Pastikan ia mengonsumsi jenis makanan sesuai dengan usianya.

Baca Juga: Mom, Ini 5 Tips Anak Baru Masuk SD Agar Mau Belajar Online

L A L A Photo Verified Writer L A L A

I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times (Bruce Lee)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Debby Utomo

Berita Terkini Lainnya