6 Tips agar Anak Doyan Buah, Cegah Sembelit dan Tingkatkan Imunitas

2. Bikin jus atau smoothies

ilustrasi makan buah (pexels.com/Alex Green)

Ke depan anak memang perlu belajar makan buah secara langsung. Akan tetapi, untuk anak dengan pertumbuhan gigi yang belum maksimal, mengunyah buah yang cukup keras akan terasa sulit. Tak ada salahnya membuat jus atau smoothies demi anak tetap mendapat manfaat dari konsumsi buah-buahan.

Dengan catatan, jangan menambahkan gula terlalu banyak. Selain tidak baik untuk kesehatan anak, juga supaya anak mengenali dan belajar menyukai rasa alami buah. Bukan cuma suka rasa manis dari gulanya.

Kalau buahnya sudah manis, tak perlu ditambahkan gula. Atau gunakan madu 1 atau 2 sendok saja sebagai penambah rasa. Apabila anak tidak dibiasakan dengan rasa manis dari gula, sampai besar pun dia gak akan ketergantungan dengan gula.

3. Jelaskan kandungan vitamin pada buah dan manfaatnya

ilustrasi ayah dan anak (pexels.com/Monstera)

Melatih anak mengonsumsi buah secara rutin bukan hanya soal membentuk kebiasaan baik. Orangtua juga perlu mengedukasi anak tentang kandungan vitamin pada buah-buahan yang ada di rumah serta manfaatnya untuk tubuh.

Penjelasan dari orangtua akan mendorong anak buat memakannya. Jika anak tidak tahu bedanya kandungan vitamin dalam buah dengan kandungan gizi makanan lain yang gurih di lidah, anak pasti lebih memilih yang terakhir sebagai kudapannya.

Baca Juga: 5 Tips Membekukan Buah Supaya Tahan Lama di Freezer

4. Membuat makanan berbahan buah

ilustrasi menyiapkan sarapan (pexels.com/Mike Jones)

Bila anak masih ogah-ogahan menyantap buah segar, olah buah yang ada sehingga tak terlalu terlihat sebagai buah. Pisang dapat digoreng dan diberi tambahan parutan keju serta taburan cokelat. Lalu tambahi dengan irisan stroberi sebagai toping.

Buah-buahan juga bisa menjadi isian puding atau agar-agar. Buah sebagai toping kue, bubur, atau oatmeal pun akan tampak lebih menarik buat anak. Pengalamannya mengonsumsi buah-buahan menjadi lebih menyenangkan dan bervariasi.

5. Beri contoh dengan mengajak anak makan buah bersama

ilustrasi makan buah (pexels.com/RODNAE Productions)

Kupas dan potong-potonglah buah, tempatkan dalam satu piring, lalu bagikan garpu pada setiap anggota keluarga. Jika yang lain saja makan buah, anak pasti mau mencobanya meski hanya beberapa potong.

Hindari menyuruh anak makan buah, tapi Ayah dan Bunda sendiri hampir tak pernah mengonsumsinya. Mau dalam bentuk buah segar maupun olahan minuman dan makanan, tunjukkan pada anak bahwa kalian yang sudah besar juga suka buah.

6. Menanam tanaman buah di rumah

ilustrasi panen apel (pexels.com/Adam Kontor)

Memetik hasil kebun sendiri memberi anak rasa puas yang besar. Bahkan sejak buahnya mulai muncul, anak pasti telah tak sabar buat mencobanya. Adanya tanaman buah di rumah menjadi stimulus awal bagi anak untuk menyukainya.

Kalau tak punya halaman luas, tanaman buah seperti anggur dapat dicoba. Walau hasil panennya kurang memuaskan, anak pasti akan lebih bersemangat ketika diajak mengonsumsi anggur dan buah lain hasil membeli. Tanaman buah lain yang mudah tumbuh di mana saja serta anak menyukai rasanya, misalnya pepaya.

Sebaiknya, buah menjadi bagian dari camilan harian anak. Selain agar anak mendapatkan manfaat dari kandungan vitamin dan seratnya, kebiasaan mengudap buah juga menghindarkannya dari bahaya obesitas sampai masa dewasanya kelak.

Baca Juga: 5 Tanda Anak-anak Perlu Behel, Hindari Masalah Gigi