5 Cara Mengelola Stres Bagi Generasi Sandwich, Wajib Disimak!
ilustrasi wanita duduk (pexels.com/Pavel Danilyuk)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebutan "sandwich generation" kerap ditujukan pada orang-orang yang secara bersamaan merawat anak, saudara kandung, dan membantu orangtua yang sudah lanjut usia. Bisa ditebak, menjalani hidup dengan sistem seperti itu dapat menyebabkan banyak stres. Terkadang, rasanya tidak mungkin untuk mengatur semuanya. Bagaimanapun, kamu hanya satu orang.
Stres karena harus mengeluarkan energi untuk semua hal yang harus diurus dan ditanggung sambil juga mempertahankan karier atau waktu untuk diri sendiri. Untungnya, ada cara untuk mengelola stres ini dan lima di bawah ini adalah di antaranya.
1. Luangkan waktu untuk melakukan perawatan diri
ilustrasi olahraga (pexels.com/Liliana Drew)Perawatan diri tidak hanya penting bagi dirimu sendiri, tapi itu juga penting untuk kesejahteraan seluruh keluarga. Namun rasanya semakin sering kita mendengar istilah tersebut, semakin sedikit kita memahami secara pasti apa artinya. Perawatan diri adalah mengambil tindakan yang disengaja untuk memulihkan energi dan kekuatan dirimu sendiri.
Memuliakan energi dan menambahnya bisa dilakukan dengan olahraga. Kamu bisa melakukannya di mana pun, entah di rumah, gym atau studio olahraga lainnya. Setengah jam melakukannya mungkin tidak terlihat banyak, tetapi waktu tersebut bisa menjadi penyelamat untuk hari-hari yang kamu jalani.
2. Lepaskan keinginan untuk bisa mencapai keseimbangan yang sempurna
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Christina Morillo)Sebagai sosok yang menjalani hidup generasi sandwich, kamu harus mengakui bahwa kadang-kadang kamu tidak akan memiliki keseimbangan dalam menjalaninya. Akan ada minggu-minggu ketika kamu lebih fokus pada keluarga, pasangan, atau pekerjaanmu.
Jika ini terjadi, biarkan prioritas memandu keputusan ini. Buatlah daftar hal-hal inti yang harus kamu lakukan, lalu tambahkan tugas-tugas yang kurang penting bila kamu dapat menyesuaikannya. Hal ini akan membuatmu merasa lebih baik daripada memiliki daftar mustahil dan tidak bisa diimbangkan.
3. Tentukan kebutuhanmu yang tidak dapat dinegosiasikan
ilustrasi makan sehat (pexels.com/Nathan Cowly)Editor’s picks
Kamu harus berhati-hati dalam memenuhi kebutuhan biologis dari orang yang kamu hidupi untuk mencegah rasa lelah karena kamu juga penting untuk diperhatikan. Misalnya jika kamu adalah orang yang aktif berolahraga, maka pergi ke gym adalah keharusan, maka ini tidak dapat dilepaskan.
Sebagai orang yang menanggung semua biaya hidup, cobalah untuk membicarakan apa yang kamu butuhkan. Lakukan itu karena itulah yang membuatmu bahagia. Dengan begitu, secara perlahan beban stres akan berkurang.
Baca Juga: 5 Cara agar Generasi Sandwich Berhenti di Kamu dan Tidak Dilanjutkan
4. Bersandar pada dukungan
ilustrasi konsultasi (pexels.com/SHVETS Production)Sistem pendukung sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik untukmu.
Meskipun sebaiknya kamu bersantai dengan teman-teman yang dapat menjadi support system dalam hidupmu, tapi juga direkomendasikan untuk mencari terapis.
Jika kamu terus-menerus membicarakan tentang rasa stres yang kamu alami pada seorang teman, itu bisa berdampak negatif pada persahabatan. Seorang terapis dapat memberikan dukungan dan ruang yang aman dan tidak menghakimi untuk berbicara melalui tantangan, serta menjadi seseorang yang berjalan bersamamu dalam perjalanan emosional ini.
5. Pertahankan sebuah perspektif hidup
ilustrasi pria tersenyum (pexels.com/Edmond Dantès)Ingatlah bahwa masa sekarang dalam hidupmu tidak akan berlangsung selamanya.
Seringkali, akan ada perubahan dalam menjalani semua yang sedang kamu alami ini. Bertahan dan teruslah berjuang dengan keadaan saat ini.
Menyadari bahwa ini tidak selamanya kamu alami, tentu hal ini dapat membuatmu bernafas dengan lega. Ingatlah bahwa dunia terus berjalan. Pahami perspektif ini supaya kamu bisa mengelola stres.
Menjalani hidup sebagai generasi sandwich tentu bukan hal mudah. Beban stres yang pasti kamu rasakan di setiap ujungnya. Namun, kamu dapat mengelola perasaan tersebut dengan lima cara di atas.
Baca Juga: 5 Kategori Generasi Sandwich, Apakah Kamu Sudah Tahu?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
