8 Langkah Penting Agar Anak Kuat dan Semangat Menjalani Puasa

2. Jaga cairan tubuh dengan menjaga konsumsi air putih

pexels.com/Andrea Piacquadio

Agar anak tetap kuat menjalani ibadah puasa, sangat penting untuk menjaga cairan tubuhnya. Salah satu caranya adalah menjaga konsumsi air mineralnya saat berbuka puasa dan sahur.

Pilihlah menu berupa buah-buahan dan sayur yang punya kandungan air tinggi. Misalnya, semangka atau selada.

3. Perhatikan kandungan dan asupan nutrisi pada menu berbuka & sahur

pexels.com/Andrea Piacquadio

Perhatikan kandungan nutrisi yang lengkap dan seimbang dari menu berbuka puasa dan sahur. Olah bahan-bahan bernutrisi seperti sayur, buah, dan makanan berprotein tinggi. Untuk takjil, pilih makanan yang gak terlalu berminyak atau terlalu manis ya!

4. Bentuk kebiasaan baru untuk berolahraga ringan bersama anak

pexels.com/Valeria Ushakova

Berpuasa bukan alasan untuk bermalas-malasan! Biar tubuh tetap bugar dan sehat, usahakan untuk tetap bergerak dengan olahraga ringan atau stretching setiap hari, ya! Ini juga bisa membantu merawat tumbuh kembang dan daya tahan tubuhnya, lho!

Baca Juga: 5 Resep Olahan Daun Singkong yang Praktis, Cocok untuk Menu Buka Puasa

5. Selalu berikan motivasi kepadanya

pexels.com/Elly Fairytale

Agar dia tetap bersemangat menjalani puasa, sangat penting untuk memberikan motivasi padanya. Ceritakan kisah nabi dan rasul serta sejarah ibadah puasa Ramadan kepadanya.

Jabarkan pula manfaat berpuasa kepada tubuh! Dengan begitu, ia akan memahami dan lebih bersemangat untuk menjalani ibadah puasa Ramadan! Sedikit tips, kamu juga bisa memberikan reward kepada anak apabila ia mampu berpuasa sebulan penuh.

6. Lakukan kegiatan produktif bersama

pexels.com/Andrea Piacquadio

Karena Ramadan tahun ini dilewatkan di rumah saja, orangtua harus bersikap kreatif memikirkan aktivitas apa yang bisa dilakukan anak-anak selama di rumah. Sebenarnya, ada banyak banget kegiatan yang bisa kalian lakukan bersama, lho! Dari mulai menonton film, menciptakan proyek karya seni, mencoba resep masakan baru, dan sebagainya!

7. Libatkan ia dalam persiapan berbuka puasa

pexels.com/cottonbro

Salah satu kegiatan produktif yang bisa dilakukan oleh anak-anak saat berpuasa adalah membantu menyiapkan hidangan berbuka! Kamu bisa mengajaknya memasak hal-hal yang sederhana, seperti es buah, teh manis, atau kolak pisang.

8. Terakhir, jangan lupa untuk mengatur pola tidurnya!

pexels.com/Sam K

Salah satu tantangan yang dirasakan oleh anak saat berpuasa adalah bangun untuk sahur pada dini hari. Agar anak tetap mendapat tidur yang cukup, pastikan agar ia gak begadang ya! Biar tidurnya nyenyak, pastikan juga kondisi kamarnya selalu nyaman dan tenang.

Itu dia 8 tips penting agar anak bisa kuat beribadah puasa Ramadan. Semoga membantu ya!

Baca Juga: 5 Hal Ini Bikin Bagi-Bagi Semangat Ramadan Semakin Terasa Kuat