9 Posisi Persalinan Tahap Pertama yang Baik untuk Mengurangi Sakit

2. The birthing ball position membantu gerakan pinggul saat kontraksi dengan cara bergoyang, duduk, membungkuk, atau berjongkok

IDN Times/Arief Rahmat

Dengan birthing ball, ibu bisa bergoyang sambil duduk di atas bola. Bisa juga membungkuk atau mendukung tubuh saat berlutut dan berjongkok. Yang jelas, gerakan pinggul ketika kontraksi lebih terbantu. Hanya saja, ibu perlu bantuan orang lain untuk menjaga keseimbangan.

Manfaat lainnya dari the birthing ball position adalah meredakan sakit punggung, mendorong dilatasi serviks, dan membantu bayi bergerak ke panggul. Dilatasi serviks sendiri adalah pelebaran saluran serviks yang umum terjadi pada awal persalinan.

3. The side-lying position ini bisa dilakukan dengan posisi berguling. Suplai oksigen ke bayi bakal terbantu lewat posisi tersebut

IDN Times/Arief Rahmat

Jika kamu ingin meniru posisi ini, maka berbaringlah pada salah satu sisi tubuh. Taruh bantal di antara kedua kaki. Posisi berguling ini memungkinkan bayi memutar dan bergerak ke panggul. Minim gerakan dan terbilang santai, kamu bisa beristirahat selama persalinan dan upaya otot juga lebih minim.

Selain mendukung suplai oksigen untuk bayi, the side-lying position juga ideal untuk kasus tekanan darah tinggi. Kontraksi lebih rileks, dapat meredakan nyeri ambeien, menurunkan potensi episiotomi (sayatan yang dibuat pada jaringan antara jalan lahir bayi dan anus), dan memperlambat kelahiran yang geraknya terlalu cepat adalah sederet manfaat lainnya.

Sementara kelemahan posisi ini hanyalah satu. Kelemahan tersebut adalah detak jantung janin lebih sulit dideteksi saat posisi ini dilakukan.

4. The sitting position dapat dilakukan saat bayi sudah bergeser ke panggul. Posisi ini lebih santai karena dibantu gaya gravitasi

IDN Times/Arief Rahmat

Ketika bayimu sudah bergeser ke panggul, maka perjuanganmu melahirkan sudah setengah jalan. Kamu bisa duduk di kursi kelahiran. Posisi ini akan mengurangi tekanan pada panggul. Jagalah lututmu lebih rendah daripada pinggul dan berayunlah ke depan, belakang, atau samping.

Yang menyenangkan dari posisi ini adalah tubuhmu terbantu gaya gravitasi. Manfaat lainnya adalah si ibu lebih santai, dokter juga nyaman menggunakan mesin pemantauan detak jantung janin, robekan perineum (kulit antara vagina dan anus) bisa dikurangi, dan pasangan bisa melakukan kegiatan yang menenangkan seperti memijat punggung.

Kelemahan dari posisi ini adalah si ibu mungkin tidak nyaman duduk di kursi. Selain itu, kurang ideal untuk ibu yang punya riwayat tekanan darah tinggi.

5. The squatting position bisa meningkatkan kekompakanmu dengan suami karena perlu bantuan pasangan untuk menahan

IDN Times/Arief Rahmat

Untuk mempraktikkan posisi ini, kamu harus jongkok dengan kaki mendatar. Lalu tahan pasangan selama jongkok. Posisi ini bisa sangat melelahkan bagi ibu hamil. Itulah fungsinya bantuan suami.

Manfaat the squatting position ini adalah dapat membuka panggul sebesar 2 cm, mampu menggeser serta mengendalikan berat badan, dan bayi terbantu bergerak ke posisi optimal lewat gaya gravitasi.

Baca Juga: Lakukan Gentle Birth, Ini Dia 12 Persiapan Persalinan Ardina Rasti!

6. Kalau ini, namanya the upright position. Dengan berdiri, persalinan tertolong gravitasi dan tekanan panggul bisa dikurangi

IDN Times/Arief Rahmat

Posisi ini terbilang menguntungkan karena membantu bayi bergerak ke panggul lebih cepat. Tekanan panggul di beberapa titik juga berkurang. Yang termasuk dalam posisi ini adalah berjalan, bergoyang atau bersandar pada seseorang, berdiri, dan bergoyang sambil duduk di kursi atau birthing ball.

Manfaat yang didapat dari posisi tersebut antara lain meringankan sakit punggung, mensejajarkan bayi pada posisi yang tepat, dan mempercepat persalinan. Jika kamu melakukan goyangan atau gerakan pinggul, rasa nyaman lebih mendominasi ketimbang rasa sakit. Hanya saja, jalan kaki tidak ideal untuk ibu bertensi tinggi dan detak jantung janin sulit dilacak kalau sedang jalan maupun bergoyang.

7. The stair-climbing position adalah kegiatan memanjat tangga agar bayi terdorong untuk pindah posisi ke tempat yang tepat

IDN Times/Arief Rahmat

Posisi asimetris yang tercipta dari menaiki tangga ini, memberikan bayi cukup ruang untuk bergerak. Tapi, si ibu harus berpegangan dan hati-hati. Pengawasan suami juga diperlukan ketika kegiatan ini dilakukan. Posisi ini bermanfaat untuk membuka leher rahim, sementara di sisi lain bisa melelahkan dan beresiko.

8. Mengangkat satu kaki ke atas kursi disebut sebagai the lunging position. Manfaatnya adalah membuka panggul tengah

IDN Times/Arief Rahmat

Posisi ini membantu bayi berada di posisi yang ideal dan mendorong persalinan. Jika nyaman, ibu juga bisa berlutut ketika mempraktekkan hal ini. Kelebihan posisi ini adalah bayi lebih mudah berputar dan keluarnya pun lebih ringan. Posisi ini akan membuka panggul tengah dan meredakan tekanan pada punggung. Hanya saja, butuh bantuan kalau sewaktu-waktu ibu tidak seimbang.

9. Bukan hanya bikin sakit punggung mereda, abdominal lift juga dapat meringankan sakit pada pangkal paha lho!

IDN Times/Arief Rahmat

Caranya adalah pegang perutmu dengan kedua tangan dari bawah. Pelan-pelan, gerakkan tangan ke atas dan kembali lagi ke bawah. Lakukan ini terus dari awal sampai kontraksi berakhir. Maka, bayi akan lebih turun ke area panggul. Sakit punggul dan pangkal paha akan lebih ringan. Namun, kamu juga perlu bantuan suami dalam posisi ini.

Itu dia sembilan posisi persalinan tahap pertama yang baik untuk mengurangi rasa sakit. Selain itu, masih ada posisi lainnya yang bisa dipraktikkan saat persalinan memasuki tahap kedua. Kamu mau tahu? Tunggu artikel selanjutnya, ya!

Baca Juga: Gak Boleh Asal, Ini 6 Fakta Gentle Birth yang Dipakai Sharena Gunawan