6 Teknik Manajemen Stres untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
ilustrasi penambahan berat badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres merupakan salah satu hal yang dapat mempengaruhi berat badan. Seseorang dapat mengalami kenaikan atau penurunan berat badan jika tidak dapat mengelola stres yang dimiliki dengan baik. Seseorang dengan tingkat stres yang tinggi cenderung kurang memperhatikan kondisi badan, apalagi perihal berat badan.
Memanajemen stres dengan baik dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal dan juga berpengaruh pada proses penurunan berat badan atau diet. Berikut ulasannya, mari simak bersama!
1. Lakukan yoga secara rutin
ilustrasi yoga (pixabay.com/StockSnap)Yoga merupakan salah satu olahraga yang melibatkan fisik dan pikiran untuk meditasi dengan melakukan peregangan, keseimbangan, dan kelenturan sehingga kondisi jiwa dan raga akan selaras. Olahraga ini bertujuan untuk menenangkan pikiran dari gangguan yang ada di sekitar dengan berkonsentrasi penuh pada gerakan yang dilakukan.
Dengan pikiran yang fokus, seseorang tidak akan mengkhawatirkan beban berat yang dimiliki sehingga secara tidak langsung akan terbebas dari stres dan berat badan pun dapat terjaga dengan baik.
2. Ekspresikan perasaan melalui journaling
ilustrasi menulis (pixabay.com/StockSnap)Journaling adalah aktivitas mengekspresikan perasaan dan pikiran melalui sebuah tulisan untuk dituangkan pada sebuah buku atau jurnal. Melakukan journaling secara rutin dapat berperan sebagai manajemen stres karena seseorang dapat mengutarakan apa yang sedang dirasakan tanpa memikirkan respon buruk yang akan didapatkan seperti saat curhat kepada orang lain.
Kegiatan ini dapat dilakukan seminggu sekali dengan tujuan agar kejadian seminggu yang lalu dapat terselesaikan. Selain dapat mengelola stres dan emosi, aktivitas ini juga dapat membantu menjernihkan pikiran, dan menjaga kesehatan mental yang akan menjadikan pola hidup lebih sehat.
3. Mendengarkan musik untuk relaksasi
ilustrasi mendengarkan musik (pixabay.com/PuorquoiPas)Mendengarkan musik sesuai selera dapat meningkatkan relaksasi dan menurunkan stres. Hal ini dikarenakan mendengarkan musik akan mengurangi pelepasan hormon stres yang ada di dalam tubuh.
Musik akan mengurangi rasa cemas, membuat pikiran lebih tenang dan fokus, serta juga dapat digunakan sebagai sarana meditasi. Dengan suasana hati yang baik, seseorang akan lebih memperhatikan kesehatan fisik dan mentalnya.
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Panduan Kelola Stres di Tempat Kerja, agar Gak Alami Penuaan Dini
4. Refreshing dengan sesekali menari bebas
ilustrasi menari (pixabay.com/JacksonDavid)Gerakan menari mampu mengurangi stres dan depresi serta dapat memperbaiki mood. Tarian tradisional maupun modern, keduanya memiliki manfaat yang sama dalam meningkatkan kesehatan emosional.
Menggerakkan tubuh dengan diiringi musik merupakan cara sederhana terbebas dari stres. Hormon bahagia akan dilepaskan oleh tubuh saat menari, sehingga rasa stres akan memudar. Gerakan tarian seperti aerobik juga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Deep breathing
ilustrasi meditasi (pixabay.com/leninscape)Duduk di tempat sunyi sambil memejamkan mata dan memfokuskan pikiran adalah salah satu bentuk meditasi untuk mengatasi stres atau kecemasan. Dengan melakukan meditasi secara mindful dalam waktu 5 menit, seseorang akan mendapatkan kedamaian pikiran dan ketenangan hati.
Pikiran negatif pun akan menghilang dengan sendirinya. Dengan batin yang tenang, seseorang akan lebih leluasa menjalankan aktivitas selanjutnya. Lakukan aktivitas ini secara teratur, ya.
6. Berinteraksi dengan alam
ilustrasi menikmati pemandangan (pixabay.com/Pexels)Teknik yang terakhir ini cukup digemari oleh banyak orang. Going back to the nature. Meluangkan waktu untuk menikmati keindahan alam juga sangat diperlukan oleh fisik dan mental seseorang.
Berinteraksi dengan alam akan membuat seseorang lebih tenang dan nyaman. Keindahan alam dapat digunakan untuk menyegarkan mata dan mengurangi stres akibat tekanan kehidupan. Jika sudah demikian, perasaan bahagia akan menggantikan stres yang sebelumnya kamu rasakan.
Stres merupakan kondisi yang tidak boleh dianggap sepele. Kesehatan fisik dan mental akan menurun jika tingkat stres dibiarkan terlalu tinggi. Teknik manajemen stres sangat diperlukan untuk memastikan tubuh sehat dan jiwa kuat.
Baca Juga: 6 Kegiatan Baru untuk Kurangi Stres, Mulai dari Sekarang!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
