8 Cara Paling Sederhana Mengatasi Stres, Mudah & Murah Kok!

2. Olahraga ringan

pixabay.com/skeeze

Olahraga memang kegiatan yang menyehatkan untuk tubuh. Begitu juga dengan pikiran, karena saat seseorang sedang olahraga hormon endorphin yang mampu memberikan efek relaksasi pada pikiran akan meningkat. Sehingga orang yang mengalami stres menjadi lebih relaks. Ya, setidaknya sedikit lari di sekitaran komplek sebelum bekerja akan sedikit membantu menghilangkan beban pikiran yang menyebabkan stres.

3. Mendengarkan musik

pixabay.com/whoalice-moore

Menurut penelitian yang dilakukan oleh ilmuan dari University of Missouri yang dipublikasikan dalam buku The Journal of Positive Psychology mengungkapkan bahwa mendengarkan lagu bisa memperbaiki mood seseorang. Hal ini bisa terjadi karena lantunan musik yang diterima oleh hipotalamus otak meningkatkan produksi hormon dopamin yang bisa menurunkan hormon kortisol penyebab stres. Itulah mengapa mendengarkan musik dapat membuat mood kembali baik dan menghilangkan sedikit demi sedikit stres di pikiran.

Baca Juga: Coba Cek! 8 Gejala Kesehatan Ini Bukti Kamu Sedang Mengalami Stres

4. Berendam di air hangat

pixabay.com/StockSnap

Bagi orang yang tidak bisa atau tidak suka olahraga mungkin berendam dengan air hangat dapat menjadi solusi yang terbaik untuk menghilangkan stres. Bahkan menurut riset terbaru yang beredar, berendam selama 30 menit bisa mengurangi tingkat stres dan depresi lebih banyak dibandingkan dengan olahraga.

Ini bisa terjadi karena mandi air hangat akan mempengaruhi ritme sirkadian atau jam tubuh. Suhu tubuh orang yang sedang stres akan meningkat di malam hari, sedangkan waktu tidur yang baik yaitu saat suhu tubuh turun. Karena itulah orang stres mengalami sulit tidur, namun dengan mandi air hangat jam tubuh itu pun akan kembali normal.

5. Menggambar

pixabay.com/rawpixel

Di dalam jurnal Art Therapy tertulis bahwa seni dapat mengurangi kecemasan seseorang. Tidak perlu sampai menggambar seperti pelukis Pablo Picasso, hanya sebuah coretan yang bisa meluapkan ekspresi saja sudah cukup untuk meringankan stres.

Dan menurut penelitian dokter ahli jantung dari Harvard University, Herbert Benson, menggambar dapat merelaksasi tubuh dari dalam. Sehingga tekanan darah turun dan pernafasan menjadi stabil.

6. Menulis diary

pixabay.com/StockSnap

Di kehidupan ini memang ada beberapa hal pribadi yang tidak bisa diceritakan kepada teman atau pun keluarga. Kadang masalah itu malah menjadi beban pikiran dan membuat orang stres. Namun, ungkapkan saja semua unek-unek itu di dalam buku. Paling tidak dengan begitu ada sedikit rasa lega yang hadir di dalam diri serta menciptakan ketenangan dan yang pasti semua orang tidak akan tahu masalah yang sangat pribadi itu.

7. Menonton acara lawak dan sejenisnya

pixabay.com/OmarMedinaFilms

Orang yang sedang stres pasti akan sulit untuk tertawa. Sebab itulah lebih baik menghibur diri dengan acara lawak agar bisa tertawa. Karena ketika orang tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan mood dan menurunkan hormon kortisol dan adrenalin yang menyebabkan stres. Selain itu dengan tertawa orang tidak akan merasa kesepian dan bisa memandang kehidupan ini dengan penuh semangat optimistis.

8. Ibadah

pixabay.com/Pexels

Orang yang mengalami stres biasanya karena tekanan hidup di dunia yang sangat berat. Membuat mereka merasa dunia ini tak adil. Tapi sebenarnya Tuhan sedang menguji seberapa kuat iman kita. Berserah diri adalah cara mencari ketenangan batin yang sangat baik. Karena seberat apa pun masalah dan sebaik apa pun solusi yang dipikirkan manusia, hanya solusi dari Tuhan-lah yang paling sempurna.

Nah, sudah tahu kan? Kamu berhak bahagia!

Baca Juga: 7 Tanda Kamu Mengalami Post Relationship Stress Disorder, Yuk Move On!