10 Pemikiran Ini Pasti Dialami saat Fase Berduka, Wajar Kok!

2. "Kalau aku tidak menangis. Apakah itu tandanya aku tidak berduka?"

dramabeans.com

Semua orang pasti pernah mengalami duka. Hanya saja, tidak semua orang mampu mengekspresikan hal yang sama. Sehingga responnya juga berbeda, ada yang menangis dan ada juga yang tidak menangis. Kita tidak bisa kemudian menyalahkan orang lain ketika dia tidak menangis saat berduka.

Ketika tidak mengungkapkan kesedihan, bukan berarti tidak berduka. Emosi yang dimiliki manusia gak hanya sedih, lho. Bisa saja kita terlalu marah hingga menangis pun rasanya sudah tak sanggup.

3. "Ah bohong, gak mungkin itu terjadi"

hancinema.net

Seperti halnya seorang pasangan yang sudah bertahun-tahun menjalin hubungan. Orang lain akan beranggapan bahwa mereka pasti menikah. Nyatanya belum tentu, hubungan mereka kandas. Kebanyakan orang pasti bertanya, "lho, kok bisa sih, gak mungkin ah".

Itu adalah salah satu bentuk penyangkalan. Hal ini pun terjadi pada kita saat mengalami duka. Kita lantas menganggap bahwa semua adalah kebohongan. Memang butuh waktu, karena terkadang dengan menyangkal kita merasa terhibur.

Baca Juga: 5 Alasan Jangan Terlalu Sedih dan Kecewa saat First Date-mu Gagal

4. "Aku gak bisa terima, kenapa bukan aku aja"

hancinema.net

Fase ini disebut dengan marah. Semula telah denial atau menyangkal kenyataan yang ada. Terlalu sakit untuk dirasakan, sehingga kita melampiaskannya dengan kemarahan. Diperbolehkan kok untuk marah, namun ada saatnya kita harus sadar bahwa semua tidak baik-baik saja. 

Jika mungkin ini terjadi juga pada keluarga, teman, atau pasanganmu maka maklumilah. Justru dengan kemarahan, emosi negatif yang selama ini terpendam berhasil dikeluarkan. Daripada dipendam, berbahaya untuk kesehatan mental.

5. "Seandainya aku bisa lebih baik, mungkin sekarang gak akan seperti ini"

hancinema.net

Pemikiran ini adalah self defense untuk diri sendiri. Membentuk pertahanan diri karena tak terima dengan kenyataan. Kita pun makin berandai jika ada sesuatu yang bisa dirubah, mungkin kita gak akan merasakan sakit.

Tak hanya kehilangan seseorang, kehilangan pekerjaan juga bisa membuatmu mengalami hal ini. Yang paling penting, kita gak boleh menyalahkan diri sendiri. Entah kematian atau kehilangan secara materi, semua terjadi bukan karena salah kita. Dengan menyalahkan diri sendiri, keadaan gak akan membuat hidupmu makin membaik.

6. "Aku sendirian"

hancinema.net

Untuk beberapa saat, tidak apa-apa untuk merasa sendiri dan butuh waktu sendirian. Izinkan mereka yang berduka untuk punya waktu sendiri juga. Yang bisa menentukan seberapa lama kita mau terkekang oleh kesedihan adalah diri sendiri.

Setiap orang mungkin pernah memiliki pemikiran seperti ini. Wajar kok, emosi dan pikiran mereka terguncang dan proses ini adalah puncak kesedihan seseorang. Bukan menyalahkan, justru sediakan waktu. Sebagai teman atau keluarga dari mereka yang berduka, bantuan sekecil apapun akan sangat meringkankan mereka untuk melalui kedukaan.

7. "Aku baik baik saja, hidupku harus terus berjalan"

hancinema.net

Kalau kita punya pemikiran ini, tandanya kita sudah berhasil melewati tahap krisis kedukaan. Jadikan rasa kehilangan sebagai proses untuk membentuk diri. Boleh untuk sedih, asal kita mampu untuk melihat kesedihan sebagai peluang pendewasaan diri. 

Tidak semua orang bisa sampai tahap penerimaan diri, lho. Perlu untuk sadar bahwa kematian bisa terjadi pada siapapun dan kapanpun. Ambil hikmahnya, belajar untuk self acceptance. 

Jadi, itulah beberapa pemikiran yang mungkin, atau sudah kita alami. Hidup ini memang tidak selalu berjalan dengan mulus, justru saat-saat seperti inilah kita diuji untuk belajar dewasa. Tetap semangat menjalani hari, ya!

Baca Juga: 5 Alasan Orang Suka Mendengar Lagu Galau Saat Sedang Sedih, Kamu Juga?