5 Manfaat Jam Tidur Teratur, Bantu Menstabilkan Emosi dan Stres

2. Membantu menstabilkan emosi dan stres

ilustrasi tenang (pexels.com/Kevin Valerio)

Banyak orang tidak sadar bahwa baik buruknya kualitas tidur kita sangat berpengaruh pada kestabilan diri. Terutama dalam segi kestabilan emosi dan stres, yang mana jika waktu tidur cukup dan teratur maka emosi cenderung lebih terkendali dan terselamatkan dari stres.

Ketika waktu istirahat kita cukup setiap harinya, pikiran juga ikut beristirahat bisa dipakai untuk berpikir dengan lebih jernih. Sehingga mengurangi sifat impulsif yang disebabkan emosi dan mental yang tak stabil. 

Baca Juga: Emosi Adalah: Pengertian, Jenis dan Cara Kerja Emosi

3. Fokus dan semangat dalam bekerja

ilustrasi kerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jam tidur yang teratur nyatanya juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan motivasi kita dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Terutama bagi orang dewasa yang bekerja, pasti merasakan pengaruhnya pada fokus diri yang meningkat ketika tidur dengan baik dibandingkan ketika begadang dan lembur semalaman. Yang mana, hal ini juga termasuk salah satu cara mencapai work life balance karena pekerjaan dapat selesai tepat waktu dan kehidupan pribadimu juga mendapat waktu berkualitas. 

4. Kebiasaan baik yang menata hidupmu

ilustrasi bahagia menulis (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kalau mau menata hidup dengan baik, maka mulailah dari memperbaiki kualitas tidurmu. Mulai dari jam tidur, hingga baik buruknya kualitas tidur yang dimiliki setiap harinya, yang mana hal ini adalah penataan hidup paling dasar dalam manajemen diri. Kamu bisa mengatur waktu dan aktivitas seharian dengan baik kalau tidurmu di malam hari terjaga dengan baik. 

5. Caramu mencintai dan menghargai diri sendiri dalam hidup

ilustrasi bangun tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Mencintai dan menghargai diri sendiri gak cuma sekedar dilakukan dengan memberikan hadiah apresiasi pada diri sendiri, tapi salah satunya justru sesederhana memberikan tubuh waktu tidur yang cukup. Sesederhana itu sebenarnya kalau kamu benar-benar mencintai dirimu sendiri, kamu peduli pada waktu istirahat yang kamu miliki untuk menjaga kesehatan diri dan terhindar dari stres.

Sebagaimana kamu bekerja keras seharian penuh, tentu penting untuk bisa tidur dengan nyenyak dan di jam yang teratur, bahkan tidur lebih awal lebih baik ketika lelah. Kita cenderung peduli pada waktu istirahat orang lain, seperti pasangan, keluarga, atau bahkan sahabat, daripada waktu dan kualitas tidur diri kita sendiri. Padahal kalau dipikir-pikir, banyak sekali manfaat positifnya dalam menjalani hidup kalau menerapkan jam tidur teratur, seperti yang dijelaskan pada lima poin tadi. 

Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Siang Bagi Pelajar, Bikin Cerdas!