5 Penyebab Kesulitan Tidur, Kelelahan dan Stres karena Overthinking
ilustrasi stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagai manusia normal, tidur adalah kebutuhan yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Yang mana setelah menghabiskan energi untuk beraktivitas di luar rumah seharian, tidur di rumah menjadi istirahat yang mengisi kembali energi yang hilang.
Sehingga akan gawat jika kamu malah kesulitan tidur ketika pulang ke rumah, yang meskipun mengantuk tapi tidak bisa tertidur karena merasa tidak tenang dan gelisah. Mungkin bisa disebabkan oleh stres atau bahkan tubuh yang terlalu kelelahan, tapi kalau mau tahu lebih jelasnya maka bisa simak pembahasan di bawah ini.
1. Rindu keluarga
ilustrasi sedih (pexels.com/Karolina Grabowska)Rindu adalah perasaan yang sangat sulit untuk diobati, terutama bagi orang-orang yang merantau dan jauh dari keluarga. Yang mana kalau rindunya menumpuk bisa-bisa menjadi beban batin tersendiri yang membuatmu susah tidur.
Satu-satunya yang bisa dilakukan mungkin dengan menenangkan pikiran supaya tidak berfokus pada kerinduan, agar ikhlas menerima kenyataan kalau sedang jauh. Video call dengan keluarga mungkin bisa sedikit membantu menyemangati hati sebelum tidur.
2. Overthinking tentang banyak hal
ilustrasi tidur (pexels.com/Kampus Production)Kalau kamu tipe orang yang mudah sekali overthinking, mungkin itulah salah satu penyebab kenapa kamu kesulitan untuk tidur. Ada banyak hal yang kamu pikirkan, mulai dari masalah di kantor, obrolan dengan teman, kritik rekan kerja, atau bahkan memikirkan apa yang akan terjadi ke depannya.
Hal-hal seperti itu sebenarnya gak perlu terlalu dipikirkan, yang mana hanya menambah beban pikiran saja karena belum tentu apa yang dipikirkan bakal terjadi. Belajarlah untuk tidak tenggelam dalam pikiranmu ketika mulai berpikir random saat malam, agar bisa istirahat dan tidur dengan tenang.
Baca Juga: 7 Penjelasan Ilmiah Mengapa Kita Bermimpi saat Tidur
3. Ada masalah yang belum tuntas dengan pasangan
Editor’s picks
ilustrasi pasangan bertengkar (pexels.com/Rhema)Ketika menjalin hubungan, baik itu yang masih pacaran atau sudah menikah, rasanya pasti tidak nyaman kalau ada masalah yang belum tuntas. Yang mana masalah tersebut jadi beban pikiran yang bikin batin gak tenang saat mau tidur.
Selain bikin susah tidur, juga membuat kualitas tidur menurun karena merasa tidak nyaman dengan konflik yang masih menggantung. Jadi sebisa mungkin selesaikanlah segala permasalahan, salah paham, bicarakan baik-baik agar bisa tidur dengan tenang setelahnya.
4. Kelelahan dan juga kurang nutrisi
ilustrasi tidur (pexels.com/John Mark Smith)Ketika dirimu terlalu kelelahan maka otot tubuh biasanya berdenyut dan sakit, ini bisa jadi penyebab kenapa dirimu sulit untuk tidur. Belum lagi dengan habisnya energi ditambah kurangnya nutrisi, tambah bikin dirimu tidak bisa tidur.
Tubuh lemas dan sakit-sakitan ditambah perut yang lapar, disarankan untuk tidak memaksakan tidur dalam kondisi seperti itu. Makanlah terlebih dulu, minum susu untuk menghangatkan tubuh, lalu mungkin bisa memijat kakimu yang pegal agar kemudian bisa tidur dengan lebih tenang.
5. Terlalu semangat ingin cepat berganti hari
ilustrasi wanita (pexels.com/Eugenia Remark)Hal lainnya yang bisa jadi penyebab kesulitan tidur ialah kalau kamu terlalu excited menunggu hari esok. Yang mana mungkin ada acara atau momen yang kamu tunggu-tunggu, makanya saking semangatnya jadi sulit tidur.
Perasaan senang dan gugup yang bercampur jadi satu membuat batinmu tidak tenang untuk tidur. Yang mana untuk mengatasinya mungkin bisa dengan mendengarkan musik menenangkan hingga tertidur dengan sendirinya. Karena justru bisa merusak harimu jika sama sekali tidak tidur, kan.
Sangat penting untuk mengetahui penyebab kenapa dirimu kesulitan tidur supaya bisa cepat mengatasinya. Karena tidur merupakan waktu dimana kamu mengisi energi agar bisa bugar kembali keesokan harinya.
Baca Juga: 9 Gerakan Peregangan Ringan agar Tidur Malam Berkualitas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
