5 Tips Atasi Ketakutan Berlebih dengan Hal yang Belum Terjadi

Lama-lama bikin kamu frustrasi sendiri 

Menjalani hidup dengan tenang tanpa ada gangguan adalah dambaan banyak orang. Namun, terkadang pikiran tak berhenti mengalihkan fokus kita pada hal-hal buruk di masa depan. Apakah kamu relate dengan hal ini?

Pemikiran bercabang akan hal yang belum tentu terjadi perlahan membuat kita frustrasi sendiri, lho. Butuh banyak energi untuk menuruti ketakutan berlebih ini sepanjang waktu. Nah, simak tips untuk mengusir ketakutan berlebihmu melalui ulasan berikut ini, ya!

1. Kendalikan ketakutan dengan membuat batasan 

5 Tips Atasi Ketakutan Berlebih dengan Hal yang Belum Terjadiilustrasi mengendalikan ketakutan (pexels.com/Mart Production)

Apakah kamu ingin menghabiskan sepanjang hari hanya untuk memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi itu saja? Punya rasa cemas akan masa depan itu sah-sah saja, namun jika berlebihan tentu menguras waktu dengan sia-sia.

Nah, untuk membantumu memutus rantai ketakutan yang membelenggu, cobalah membuat batasan. Sediakan space waktu untukmu fokus memikirkan ketakutan akan hal yang belum terjadi tersebut. Di luar jadwal waktu tersebut, kendalikan diri untuk tidak terseret ke dalamnya, ya.

2. Bagikan pada orang yang kamu percaya 

5 Tips Atasi Ketakutan Berlebih dengan Hal yang Belum Terjadiilustrasi mengobrol (unsplash.com/Christina Wocintechchat.com)

Berbicara dengan orang yang kamu percaya bisa membuatmu merasa lebih lega, lho. Orang-orang terdekat tersebut bisa jadi sumber dukungan penguatmu. Mereka siap siaga mendengarkan keluh kesahmu yang tiada ujungnya.

Nasihat mereka memunculkan perspektif yang mungkin berbeda dengan pemikiranmu sebelumnya. Hal ini bisa membantu mengurangi ketakutan berlebih yang sedang kamu alami.

3. Kamu juga bisa menggunakan media tulisan 

5 Tips Atasi Ketakutan Berlebih dengan Hal yang Belum Terjadiilustrasi journaling (unsplash.com/Lilartsy)
dm-player

Tidak semua orang merasa nyaman untuk membicarakan ketakutannya pada orang lain. Namun, tak perlu khawatir. Ada media lain yang bisa kamu gunakan untuk menyalurkan keluh kesahmu, yaitu melalui tulisan.

Journaling memberikan kebebasan bagimu untuk mengekspresikan perasaan dengan sejujur-jujurnya. Kegiatan sederhana ini menjadi cara yang efektif untuk mengatasi ketakutan berlebihmu, lho.

Baca Juga: 6 Tips Tangani Rasa Curiga yang Berlebih, Hilangkan dengan Tepat!

4. Jangan dibiasakan, segeralah memutarbalik pemikiran ke hal lain 

5 Tips Atasi Ketakutan Berlebih dengan Hal yang Belum Terjadiilustrasi perasaan negatif (pexels.com/Inzmam Khan)

Berpikiran buruk akan hal yang belum terjadi tentu bisa menjadi kebiasaan jika kamu menurutinya secara terus-menerus. Pasalnya, pemikiran negatif ini biasanya berkembang dari waktu ke waktu dan mempengaruhi pola hidupmu.

Nah, segeralah memutarbalik pikiran pada hal-hal yang lebih memberdayakan, ya. Yakin bahwa kamu pasti bisa melewati hal  di depan dengan baik. Yuk, mulai ubah sudut pandang!

5. Ingat, jangan buang waktu berhargamu! 

5 Tips Atasi Ketakutan Berlebih dengan Hal yang Belum Terjadiilustrasi jam (pexels.com/Jeshoots.com)

Banyak dari kita menghabiskan waktu untuk fokus pada ketakutan daripada menyelesaikan tugas. Alhasil, tugas semakin menumpuk dan distraksi pikiran turut semakin bertambah.

Untuk itu, kurangi gangguan pada pikiranmu dengan membuat perencanaan tugas. Daftar ini bisa membantumu kembali pada jalur yang lebih produktif, lho. Alih-alih terus mengkhawatirkan hal yang belum tentu terjadi, lebih baik fokuskan diri untuk menyelesaikan tugasmu dulu.

Masa depan memang tidak bisa ditebak. Ada banyak hal yang mungkin terjadi tidak sesuai dengan skenario kita. Untuk itu, mulailah berhenti memikirkan ketakutan berlebih dan hal-hal buruk tentang masa depan secara berlebih. Lakukan secara semestinya saja, ya.

Baca Juga: 5 Tanda Lelah Mental yang Harus Segera Dihilangkan, Cemas Berlebih

Agata Melinda Kristi Photo Verified Writer Agata Melinda Kristi

Let's take and give positive energy only, setuju?

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Debby Utomo

Berita Terkini Lainnya