5 Tips agar Sebelum Tidur Tidak Banyak Pikiran, Bayangkan Hal Indah!
ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada yang ketika mau tidur malah banyak pikiran? Pasti gak enak kan, apalagi kalau mau istirahat habis capek tapi mata gak bisa buat merem tidur. Karena pikiran seolah gak mau berhenti untuk berpikir. Ini sebenarnya bisa disebut overthinking, jika kamu terlalu berpikir berlebihan sebelum tidur yang terjadi memang kamu akan jadi kesulitan tidur.
Apalagi jika yang kamu pikirkan, tidak ada jawabannya. Kamu kebingungan dan menebak-nebak, yang terjadi kamu malah jadi sibuk sama pikiran itu dan gak jadi tidur. Kalau kamu merasakan hal yang sama, coba yuk terapkan tips tidur tidak banyak pikiran.
1. Jangan mencemaskan hari yang sudah kamu lalui
ilustrasi cemas (pexels.com/cottonbro studio)Saat ingin tidur, kita akan merebahkan diri di kasur sambil menatap kosong dinding kamar dan mengulang kejadian apa saja hari ini. Kemudian jika ada kejadian yang gak menyenangkan kamu akan mulai sibuk memikirkannya. Menyesal atas kejadian yang terjadi. Sehingga akhirnya kamu tidak jadi tidur tapi sibuk berpikir.
Kebiasaan seperti ini harus bisa kamu coba singkirkan. Mungkin jika hari itu bukanlah hari yang baik buat kamu. Tapi setidaknya sudah terlewati, memang akan selalu ada kesalahan setiap hari, dan ingat masih ada hari esok untuk memperbaiki kesalahan hari ini. Jadi, berhentilah mencemaskan yang sudah terjadi.
Biarkan diri kamu tidur, upayakan selalu untuk tidak peduli. Jadilah bodoh amat pada yang sudah terjadi ketika memasuki jam tidur. Agar kamu bisa tidur dengan lebih mudah.
2. Bayangkan hal indah
ilustrasi membayangkan hal indah sebelum tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Memikirkan kejadian buruk akan membuat kamu tidak bisa tidur, ubah saja dengan membayangkan hal indah sebelum tidur. Itu akan membuat kamu jadi lebih tenang dan tidak khawatir. Perasaanmu juga lebih lega dengan memainkan imajinasi yang kamu miliki, dan kamu akan lebih banyak menaruh harapan diri kamu pada hal-hal baik terjadi.
Beda ceritanya kalau kamu malah berpikiran buruk, kamu malah akan tambah cemas karena ulahmu sendiri. Jadi, sebaiknya pikirkan saja hal-hal indah sebelum tidur, seperti membayangkan diri kamu sukses, berjodoh pada orang yang kamu sayangi, begitulah yang sebaiknya kamu lakukan.
Baca Juga: 5 Manfaat Jam Tidur Teratur, Bantu Menstabilkan Emosi dan Stres
3. Jangan bermain HP sebelum tidur
Editor’s picks
ilustrasi bermain HP (pexels.com/Andrea Piacquadio)Banyak penelitian yang mengatakan sinar biru pada HP bisa membuat jadi kesusahan untuk tidur yang akan membuat jam tidur tertunda. Bukan hanya itu saja, jika kamu bermain HP lalu bermain sosial media, pernah pastinya tidak bisa berhenti untuk scrolling sampai waktu sudah larut malam. Kamu jadi lupa untuk istirahat.
Melihat postingan di sosial media juga membuat banyak orang jadi merasa khawatir, mereka merasa rendah diri melihat postingan orang lain di sosial media yang begitu sempurna. Hingga kemudian bukannya tidur, yang akan terjadi malah banyak pikiran.
Ada baiknya jika tidur jangan memegang HP atau kalau bisa taruh di ruangan yang berbeda ketika tidur. Cobalah untuk terbiasa dengan cara seperti ini, mungkin bagi kamu yang terbiasa memegang HP sebelum tidur akan merasa bosan. Tapi ini sebenarnya bagus, kebosanan itu pilihannya tidur bukan main HP.
4. Menuangkan pikiran kamu dengan menulis sebelum tidur
ilustrasi menulis sebelum tidur (pexels.com/Anastasia Shuraeva)Kalau kamu terus-terusan setiap malam gak bisa tidur karena banyak pikiran. Coba pindahkan pikiran itu ke sebuah tulisan, curahkan segala hal yang ada di pikiran kamu sejujur-jujurnya agar pikiranmu bisa lebih merengang dan makin bisa kosong. Karena ketika kamu hanya menyimpannya dalam pikiran, kepalamu akan terasa penuh dan jadi pusing sendiri.
Kemudian akhirnya tidurmu jadi kesusahan. Kalau kamu merasa perlu mencari jawaban segera atas pikiranmu, jangan sungkan membaginya juga dengan orang lain. Menyimpan sendiri akan membuat kamu tidak bisa keluar dari pikiran itu, sebaiknya kamu curhat kepada seseorang yang bisa mendengarkan keluh kesahmu dengan baik.
5. Relaksasi sebelum tidur
ilustrasi relaksasi sebelum tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Lakukan relaksasi agar tidur tidak banyak pikiran, dan bisa lebih ringan jadi kamu bisa mudah untuk tidur dan tidak banyak pikiran. Relaksasi membuat dirimu tenang. Kamu bisa coba dengan melakukan meditasi, afirmasi positif sebelum tidur. Atau mendengarkan musik instrumental yang menenangkan dengan ditemani wewangian seperti lilin aromaterapi yang akan semakin membuat suasana jadi tentram.
Memang menganggu sekali banyak pikiran sebelum tidur. Gak cuma gak bisa tidur, kita juga jadi cemas dan tertekanan. Kalau kamu sedang mengalami ini. Kamu bisa coba cara di atas untuk mengatasinya.
Baca Juga: 7 Gerakan Stretching Terbaik untuk Atasi Insomnia, Tidur Jadi Nyenyak
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
