Comscore Tracker

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!

#RamadanMasaKini Biar puasamu berfaedah juga

Terkadang, hal-hal berjalan tidak sesuai kemauan kita dan membuat rasa ingin marah muncul. Eits, bagaimana jika sedang berpuasa? Yuk, simak 7 tips di bawah agar kamu tidak marah-marah selama bulan puasa!

1. Ungkapkan amarahmu lewat tulisan

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!unsplash.com/neonbrand

Merasa sangat kesal terhadap suatu hal? Daripada melampiaskannya dengan marah-marah, coba ambil selembar kertas dan curahkan amarah serta isi hatimu. Rasa marah perlahan-lahan akan berkurang hingga tak ada lagi yang ingin ditulis.

2. Menghitung mundur dari sepuluh

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!pexels.com/nathancowley

Saat amarah memuncak, cobalah menghitung mundur dari sepuluh hingga satu. Amarahmu perlahan akan berkurang, detak jantung pun akan melamban seiring waktu. Jika kamu merasa sangat marah, mungkin kamu bisa menghitung mundur dari seratus!

3. Tarik nafas panjang

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!pexels.com/danielreche

Saat merasa marah, nafas kita akan menjadi lebih cepat. Cobalah menarik nafas panjang beberapa kali dan amarahmu pun akan berkurang. Tidak percaya? Silakan dicoba!

Baca Juga: Sore-Sore Berkah: Kenapa Harus Menahan Amarah? 

4. Memberi sugesti pada diri sendiri

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!unsplash.com/elidefaria

Saat merasa marah, bicaralah pada dirimu sendiri untuk meredam rasa marah itu. Pikirkan dan katakan saja hal-hal yang bisa membuatmu tenang, seperti "It's OK,"  atau "Jangan dipikirkan lagi!" dan "Semua pasti ada jalan keluarnya".

6. Putar lagu favoritmu!

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!pexels.com/burst

Tenangkan dirimu dengan memutar alunan musik favoritmu. Dijamin, mood langsung menjadi baik!

6. Lakukan hal produktif!

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!unsplash.com/jp_photography

Daripada melampiaskan amarahmu, gunakan energi tersebut untuk hal lain yang dapat menggerakan tubuhmu, mungkin berolahraga! Kamu juga bisa melakukan kegiatan lain seperti merapikan barang-barang di sekitarmu.

7. Terakhir, bersyukurlah!

7 Tips Menahan Amarah Saat Puasa, Sabar ya!unsplash.com/sayolo

Mungkin beberapa hal tak berjalan sesuai apa yang kita inginkan dan membuat kita merasa marah. Namun, cobalah berhenti sejenak dan mensyukuri hal-hal kecil di sekitar kita yang tanpa kita minta, berjalan dengan baik dan lancar. Mungkin awalnya sulit karena pikiran kita dipenuhi amarah. Tetapi, lama-kelamaan pasti bisa!

Bagaimana? Semoga 7 tips di atas bermanfaat untuk membantumu meredam amarah baik selama bulan puasa atau tidak, ya!

Baca Juga: [LINIMASA] Data dan Fakta Arus Mudik Lebaran 2019

Aisha Variella F Photo Community Writer Aisha Variella F

aishavariella13@gmail.com

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Arifina Aswati

Just For You