6 Trik Atur Pola Makan Sehat Meski Sedang Sibuk, Mudah Dilakukan kok!
India.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pola hidup sehat kini semakin berkurang karena kesibukan. Seharusnya sibuk bukanlah alasan untuk tidak menerapkan pola hidup sehat demi investasi kesehatanmu di masa depan. Seiring bejalannya waktu, performa tubuh secara perlahan menurun dan mudah sakit jika tak sejak dini menerapkan pola makan yang sehat.
Begini trik agar pola makanmu tetap sehat meski dilanda kesibukan yang tinggi!
1. Memasak sendiri
eatsiptrip.10best.comTidak ada pilihan yang lebih baik selain memasak sendiri jika kamu menginginkan makanan sehat. Jika waktu yang terbatas menjadi alasan untuk memasak, triknya ialah berbelanjalah bahan makanan dalam jumlah banyak kemudian disimpan di lemari es. Terpenting, kamu bisa mengatur rempah-rempah dalam makanan yang kamu masak.
2. Tetap disiplin dalam makan
mnn.comJangan lewatkan pola makan sehari. Hal ini akan berpengaruh pada kesehatan dan produktivitas kamu. Jika menjalankan diet, tak perlu menghindari makan malam. Batasi waktu makan hingga jam 6 sore. Jeda anatara makan dan tidur malam setidaknya tiga jam sebelumnya.
3. Jaga kesehatan pencernaan
foodrevolution.orgMenjaga asupan makanan yang masuk ke tubuh mempengaruhi kesehatan usus kamu. Banyak bakteri yang menguntungkan dan juga merugikan di dalam usus. Pertumbuhan bakteri ini bergantung pada pola makan yang kita terapkan. Semakin bernutrisi makanan yang dikonsumsi, maka bakteri baik akan menyehatkan usus.
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Tips Menjalankan Pola Makan Sehat Meski Budget Pas-pasan
4. Makan secara perlahan
akhayar.comBeberapa orang memiliki kebiasaan makan dengan cara yang cepat. Hal ini sebenarnya sangatlah tidak sehat. Makan seara cepat mempengaruhi organ di dalam tubuh bekerja ekstra. Bebannya semakin bertambah sehingga menyebabkan infeksi pencernaan dan perut kembung.
5. Minimalisir kalori tinggi
fitwirr.comTerutama buat kamu yang jarang berolahraga nih. Agar berat badanmu tetap stabil, hindari makanan yang berkalori tinggi. Makanan siap saji, manis dan terlalu banyak garam akan membuat berat badanmu melonjak secara drastis. Jika jumlah kalori yang masuk tidak sepadan dengan yang dibakar tubuh, tumpukan lemak akan mudah melekat di tubuhmu.
6. Makan dalam kondisi tenang
foodmatters.comSuasa hati turut mempengaruhi pola makan seseorang. Beberapa orang akan makan lebih banyak jika sedang mengalami masalah. Alihkan perasaan ingin makan berlebih dengan cara melakukan aktivitas yang bergerak aktif dan makanlah jika kondisi psikologis sudah tenang.
Dengan menerapkan enam pola makan diatas kesibukan bukan menjadi halangan untuk hidup sehat.
Baca Juga: 9 Trik Makan Sehat yang Harusnya Dikuasai Kamu yang Super Sibuk
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
