6 Cara Menahan Emosi saat Sedang Berpuasa, Ampuh!
ilustrasi perempuan yang sedang marah dan berteriak (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kebanyakan dari kita pasti setuju bahwa emosi adalah hal tersulit yang harus ditahan selama berpuasa. Pasalnya, banyak hal tidak terduga terjadi dan sering kali memicu amarah yang tak diundang.
Tenang, meskipun sulit, kamu bisa mencoba beberapa cara menahan emosi yang mudah untuk dipraktikkan ini. Buat kamu yang penasaran dan ingin menjalankan ibadah secara maksimal, simak yuk cara menahan emosi selama berpuasa sebagai berikut!
1. Jangan menjadikan hal-hal kecil menjadi sebuah masalah
ilustrasi bertengkar (pexels.com/Liza Summer)Terkadang masalah sering kali muncul dari hal-hal kecil yang tidak terduga. Selama berpuasa, tahan diri untuk tidak mempermasalahkan hal seperti tadi. Coba belajar mengikhlaskan dan buka pintu maaf selebar-lebarnya.
Pasalnya, jika kamu hanya menahan diri atau memendam tanpa memaafkan, bisa jadi rasa kesal itu tersimpan dan menjadi dendam di hati. Hidupmu pasti makin gelisah!
2. Tenangkan diri dengan mengatur nafas
ilustrasi tarik napas dalam-dalam (unsplash.com/Motoki Tonn)Sudah mulai terpancing emosi? Coba ikuti cara menahan emosi berikut ini.
Sabar, atur saja pernafasan dengan cara menarik nafas dalam, menahannya selama 10 detik, lalu buang secara perlahan. Kalau emosimu sangat meledak, tambah durasi untuk menahan nafas atau ulangi selama beberapa kali.
Melakukan hal ini terbukti efektif lho untuk meredam emosi, praktekin deh kalau kamu gak percaya. Jangan langsung marah-marah dulu, ya!
3. Hindari memulai sesuatu yang bisa memicu amarah
ilustrasi menahan amarah (pexels.com/Cottonbro studio)Selain mempermasalahkan hal-hal kecil, kamu pun harus menghindari sesuatu yang bisa memicu amarah. Misalnya menanggapi komentar gak menyenangkan, bertindak jahil terhadap teman dan masih banyak lagi.
Nah, dengan tidak menyundut api kamu gak akan terkena percikan panasnya. Sederhananya, kalau tidak ingin kesal maka jangan membuat orang lain kesal. Cobain cara menahan emosi ini, yuk!
Editor’s picks
Baca Juga: 6 Olahraga Ini Sebaiknya Kamu Hindari Saat Puasa di Bulan Ramadan ya!
4. Mencari pengalih perhatian agar emosi tak terluapkan
ilustrasi baca buku (pexels.com/SHVETS production)Kalau ada teman atau seseorang yang membuatmu naik pitam, cari sesuatu yang bisa mengalihkan perhatian kalian. Biarkan emosi itu memudar dengan sendirinya karena kamu tak lagi fokus dan memikirkannya.
Bermain game, membaca buku atau mendengar musik bisa jadi alternatif pilihan kalian, Guys! Gimana, lebih bermanfaat daripada marah-marah, kan?
5. Pikirkan dampak selanjutnya
ilustrasi menyesal (pexels.com/Alex Green)Sebelum kamu melampiaskan emosi, coba tarik napas perlahan dan pikirkan dampak dari emosimu. Bisa jadi, emosi sesaatmu dapat merusak hubungan baik yang sudah kamu bangun sedari lama.
Oleh karena itu, pikirkan secara perlahan dampak selanjutnya jika kamu ingin melampiaskan emosimu. Jangan sampai kamu menyesal karena mengikuti emosi sesaat.
6. Selalu ingat bahwa bulan Ramadan adalah momen sakral yang suci
ilustrasi ramadan mubarak (pexels.com/Thirdman)Emosi adalah hawa nafsu yang membuat puasa tak lagi membawa berkah. Persoalan ini paling sulit dilawan, namun akan ada imbalan melimpah jika kita berhasil menaklukannya.
Kamu bisa mengontrol emosi dengan baik selama bukan puasa dengan mengingat bahwa bulan Ramadhan adalah momen sakral yang suci dan terjadi setahun sekali. Sayang banget kan kalau kita gagal menahan diri dari emosi?
Itu dia cara menahan emosi saat berpuasa, menjadi sosok penyabar tidak bisa didapatkan secara instan. Tapi kamu bisa belajar mendapatkannya dengan mengaplikasikan beberapa tips di atas tadi. Selamat mencoba!
Baca Juga: 7 Profesi Ini Bakal Bekerja dengan Tenaga Ekstra Selama Bulan Ramadan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
