7 Tips Atasi Mata Lelah Karena Bermain Gadget, Ingin Coba?

2. Perhatikan lagi jarak pandangmu dengan gadget

Pexels.com/Andrea Piacquadio

Tak kalah pentingnya adalah mengatur jarak pandang antara mata kita dengan gadget. Jangan sampai saat kita menggunakan gadget jaraknya terlalu dekat dengan mata kita.

Jarak yang disarankan apabila kamu tengah bermain ponsel adalah kurang lebih sekitar 25 hingga 40cm. Sementara, apabila kamu tengah bermain komputer atau laptop, jarak yang disarankan agar nyaman bagi mata adalah kurang lebih sekitar 50 hingga 100cm.

3. Melihat ikan atau tumbuhan hijau

Pexels.com/Khoa Võ

Sebagaimana tubuh kita, mata juga bisa lelah, lho. Apalagi jika terus kita forsir untuk memandangi gadget. Oleh karenanya bila kamu memiliki akuarium atau kolam di rumah kamu bisa beristirahat sebentar dengan melihat gerak-gerik ikan.

Bila kamu tidak memiliki ikan di rumah kamu bisa mengalihkan pandanganmu kepada tumbuhan hijau di sekitarmu. Hal ini akan membantu matamu lebih rileks.

Baca Juga: 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata bagi Pengguna Gadget

4. Lakukan olahraga mata

Pexels.com/Andrea Piacquadio

Tidak hanya tubuh kita saja yang butuh berolahraga, tetapi mata kita juga perlu untuk berolahraga. Ini sangat penting bagi kita melakukan olahraga untuk mata.

Kamu bisa melakukan olahraga mata dengan cara meletakkan jari telunjukmu di depan mata dengan jarak 20 hingga 25cm, kemudian fokuskan pandanganmu pada jari tersebut selama 15 hingga 20 detik. Lalu, arahkan pandanganmu pada obyek lain dengan jarak yang hampir sama dalam waktu 15 hingga 20 detik.

5. Rutin berkedip

Pexels.com/Gabby K

Sederhana sekali bukan? Kamu bisa mengatasi mata lelahmu akibat terlalu lama memandang gadget dengan cara berkedip.

Lakukan kegiatan ini selama 10 hingga 20 kali agar mata serta otot-otot disekitarnya dapat lebih rileks. Lakukan dengan perlahan, ya. rutin berkedip juga memiliki manfaat lain, lho yaitu mencegah mata kita kering.

6. Ubah pengaturan huruf pada gadget

Pexels.com/Perfecto Capucine

Huruf atau tulisan yang kecil sangat berpotensi untuk membuat mata lelah, lho. Oleh sebabnya kamu perlu untuk mengubah pengaturan huruf pada gadget-mu.

Pastikan kamu membuat ukuran huruf pada gadget-mu lebih besar, ya, sehingga selain lebih mudah terbaca ukuran huruf yang besar tidak akan membuat matamu tegang.

7. Alokasikan waktu yang cukup untuk beristirahat

Pexels.com/Gustavo Fring

Memandangi gadget terlalu lama pasti akan membuat mata kita lelah. Oleh karenanya, alokasikan waktumu untuk beristirahat sejenak. Entah untuk minum air putih ataupun melakukan aktivitas lain.

Hal ini perlu dilakukan karena mata kamu juga butuh obyek lain untuk dipandang tidak melulu terpancang pada layar gadget.

Demikian tujuh cara sederhana atasi mata lelah akibat bermain gadget terlalu lama. Mudah sekali bukan untuk dilakukan? Selamat mencoba, ya.

Baca Juga: Berapa Lama Kalian Menatap Layar Gadget? Ketahui Yuk Risikonya!