5 Kebiasaan Buruk yang Kuras Energi Jiwa dan Raga, Kurangin!
ilustrasi seorang wanita gelisah (Pexels.com/ Rodnae Production)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah gak sih kamu memiliki kebiasaan buruk namun malah mengabaikannya? Mungkin karena menganggap normal atau merasa gak memiliki efek apa pun. Padahal, kebiasaan buruk sekecil apa pun itu bisa nguras energi jiwa dan raga, lho.
Contoh sederhananya yaitu kebiasaan telat makan. Mungkin awalnya kamu menganggap sepele karena sudah jadi kebiasaan. Namun seiring berjalanya waktu, kebiasaan ini bisa menimbulkan masalah pada sistem pencernaan.
Lalu apa saja sih kebiasaan buruk yang ternyata bisa nguras jiwa dan raga? Simak daftarnya berikut, ya!
1. Memiliki kebiasaan tidur telat
ilustrasi seorang wanita merapikan tempat tidur (Pexels.com/ Cottonbro)Kebiasaan buruk pertama yang bisa menguras energi jiwa dan raga yaitu tidur telat atau begadang. Kebiasaan ini lama-kelamaan bisa berpengaruh pada kesehatan fisik maupun mental. Contohnya, mengalami perubahan mood, gampang capek, atau bahkan tubuh jadi mudah terserang penyakit karena kualitas tidur yang kurang.
Sebenarnya boleh-boleh saja kamu begadang, asal dilakukan sewajarnya saja. Maksudnya, lakukan jika memang ada hal yang mendesak. Seperti lembur kerja, ada acara tertentu, dan sebagainya.
Namun jika kelewat sering, harus kamu hindari, ya. Caranya dengan menerapkan pola tidur yang teratur setiap malam. Atau jika mengalami insomnia, lakukan terapi atau teknik pemulihan yang baik.
2. Kebiasaan makan sembarangan
ilustrasi seorang pria makan (Pexels.com/ Kampus Production)Apakah kamu suka makan sembarangan asal perut kenyang? Kebiasaan yang satu ini juga perlu dihindari, lho. Meskipun enak, lama-kelamaan ini bisa nguras energi jiwa dan raga.
Pasalnya, kebiasaan makan sembarangan gak baik buat kesehatan. Efeknya mungkin gak seketika kamu rasakan, namun bisa jadi beberapa bulan atau tahun ke depan. Misalnya terlalu sering makan junk food, padahal ini bisa meningkatkan risiko terkena sejumlah penyakit.
Agar gak menimbulkan efek buruk, mengantisipasi sejak awal sangat penting. Mungkin kamu bisa sedikit demi sedikit kurangi makan sembarangan. Kemudian, pilih makanan yang sehat dan memiliki gizi yang baik, ya.
Baca Juga: 8 Gejala Tifus, Penyakit yang Menyerang saat Kamu Makan Sembarangan
3. Enggan melakukan olahraga
Editor’s picks
ilustrasi seorang pria bersantai (Pexels.com/ Eren Li)Gak bisa dimungkiri, olahraga menjadi aktivitas yang cukup berat dilakukan. Apalagi jika kita gak terbiasa melakukannya. Entah karena rasa malas, kesibukan tertentu, dan sebagainya.
Padahal, malas olahraga ini juga menjadi kebiasaan buruk yang nguras energi jiwa raga, lho. Karena kebiasaan ini bisa membuat kamu merasa stres, tubuh pegal-pegal, atau selalu merasa lelah. Yang akhirnya malah akan mengganggu aktivitas.
Untuk mencegahnya, miliki motivasi untuk melakukan olahraga. Misalnya, kamu mau semangat olahraga agar bentuk tubuhmu lebih indah. Dengan motivasi seperti itu, kamu bisa lebih mudah untuk konsisten berolahraga.
4. Terus-menerus bermain sosial media
ilustrasi seorang wanita bermain sosial media (Pexels.com/ Andrea Piacquadio)Kehadiran media sosial sekarang ini memang memberikan banyak manfaat. Seperti memudahkan kita terhubung dengan teman atau saudara, menjalankan bisnis, hingga mencari informasi. Meskipun begitu, terus-menerus bermain media sosial justru berakibat buruk.
Bisa jadi kamu malah akan malah malas belajar atau beraktivitas. Yang akhirnya malah berdampak pada produktivitas dan prestasi kamu.
Maka dari itu, gunakan media sosial itu sewajarnya saja, ya. Ini juga penting untuk menghindari kamu overthinking karena terlalu sering melihat post orang lain.
5. Berada di sekitar orang yang toxic
ilustrasi dua pria berkelahi (Pexels.com/ Rodnae Production)Berada di sekitar orang-orang toxic, juga menjadi kebiasaan yang bisa menguras energi jiwa dan raga kamu, lho. Biasanya mereka bersikap penuh drama, manipulatif, atau selalu berpikiran negatif. Sehingga kamu akan ikut terpengaruh atau bahkan lama-lama bisa menyebabkan gangguan mental.
Agar kamu gak terperangkap dengan lingkungan toxic seperti ini, tentu butuh keberanian. Misalnya dengan berani mengatakan tidak akan kemauan mereka yang bersifat negatif dan membuat batasan. Bisa juga kamu berbicara dari hati ke hati, jika perbuatan yang mereka lakukan itu merugikan orang lain.
Pada dasarnya, kebiasaan buruk sekecil apa pun itu bisa berdampak besar, lho. Mungkin dampaknya gak langsung terasa sekarang, bisa jadi di masa depan. Daripada menyesal di kemudian hari, kamu harus mengantisipasi dari sekarang, ya.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Terhindar dari Lingkungan Toxic, Gak Gampang Down!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
