Sering Drop? Mungkin Kamu Lupa 5 Rumus Pekerja ala Millennial Ini

2. Olahraga ringan sekadar 'syarat' tetap berolahraga

Unsplash/Geronimo Giqueaux

Banyak millennial yang malas gerak karena alasan sibuk. Padahal sebenarnya kamu bisa olahraga ringan meski berada di kantor lho. Coba singkirkan kursimu dan bekerjalah dengan posisi squat.

Kamu juga bisa challenge teman kantor untuk melakukan plank selama 10 menit pada sore hari sebelum pulang kerja. Terlihat sederhana, namun bakal memberi efek besar pada kebugaran tubuhmu lho. Berani coba mulai hari ini?

3. Rajin minum air mineral biar nggak kekurangan cairan tubuh

Dok.istimewa

Minum air mineral yang berkualitas itu wajib hukumnya kalau ingin badan tetap fit. Selain kebutuhan cairan terpenuhi, kamu juga nggak gampang lemas dan bisa tetap fokus untuk beraktivitas. Minumlah 2 liter air atau setara 8 gelas setiap harinya. Nggak hanya sembarang air mineral, tapi kamu perlu biasakan minum air mineral berkualitas yang mengandung mineral alami seperti Le Minerale. Bahkan, baru-baru ini Le Minerale mendukung gaya hidup sehat berupa sosialisasi dan edukasi kesehatan kepada para karyawan Rumah Sakit Pusat Peramina (RSPP) lho. 

"Kami juga mengucapkan terima kasih kepada Le Minerale, yang mendukung kegiatan Gebyar HUT RSPP, serta selalu setia menjadi mitra RSPP dalam hal lain, seperti memberikan air mineral berkualitas bagi para pasien rawat inap,” ujar dr. Kurniawan Iskandarsyah, SpJP selaku Direktur RSPP.

Dok.istimewa

Bertepatan dengan peringatan hari jadi RSPP yang ke-48 tahun, Minggu (02/02) dengan mengusung tema ‘RSPP Maju Indonesia Sehat’. Le Minerale sebagai official mineral water partner dalam acara tersebut berharap dapat secara langsung dapat mengajak penerapan gaya hidup sehat kepada masyarakat dengan cara mudah dan menyenangkan melalui konsumsi air mineral berkualitas yang tepat seperti Le Minerale,” ujar Bapak Dolphin Siregar selaku Regional Sales Promotion Manager Le Minerale.

4. Makan tepat waktu walaupun susah

unsplash/Louis Hansel

Lagi-lagi biasanya alasan sibuk yang digunakan sehingga telat makan. Alhasil, asam lambung naik dan penyakit maag pun kambuh. Sebelum hal ini terjadi, berkomitmen lah pada dirimu sendiri untuk disiplin makan di jam makan.

Bila perlu sediakan roti atau camilan berat di tas atau meja kerjamu. Sehingga jika kamu harus menunda makan, perutmu nggak kosong dan bisa terganjal dengan kudapan.

5. Refreshing cari hiburan biar nggak stres

unsplash/Maria Teneva

Jangan anggap remeh kegiatan refreshing. Ketika kamu sudah penat dengan segala aktivitas kantor, kamu perlu ambil waktu sejenak untuk menyegarkan pikiran. Nggak butuh budget besar untuk mencari hiburan.

Kamu bisa lakukan kegiatan yang kamu suka, menonton film, baca buku, agendakan waktu berkualitas bersama orang tersayang, wisata kuliner atau nonton gig musik. Ingat, kewarasan diri sendiri penting untuk diutamakan. Jangan terpaku pada pekerjaan dan melupakan kebahagiaan diri sendiri ya.

Punya kebiasaan lain yang perlu diadopsi demi gaya hidup sehat? Coba deh bagikan pendapatmu di kolom komentar!