Comscore Tracker

5 Cara Efektif Mengusir Mood Swing, Sudah Coba Belum?

Usir mood swing kamu dan ucapkan selamat tinggal!

Mood swing adalah keadaan di mana suasana hatimu bisa berubah-ubah secara drastis dalam satu waktu. Hal ini bisa saja menyebabkan ketidaknyamanan orang sekitar terhadapmu, yang pada akhirnya merugikan dirimu sendiri. Tapi kamu bisa terapkan 5 cara ini untuk mengusir mood swing. Apa saja sih?

1. Tenangkan dirimu dengan mengonsumsi kafein

5 Cara Efektif Mengusir Mood Swing, Sudah Coba Belum?unsplash/Mike Kenneally

Fakta unik yang perlu kamu ketahui dari kafein adalah kemampuannya untuk menghalau depresi dengan menyeimbangkan sistem serotonin pada tubuh. Akibatnya, kafein dapat menambahkan stimulasi energi dalam tubuh kamu. Sehingga kamu akan terus merasa senang dan semangat lagi sehabis minum kopi. 

2. Jaga pola hidup sehat dan seimbang

5 Cara Efektif Mengusir Mood Swing, Sudah Coba Belum?unsplash/bruce mars

Ingatkah kamu pepatah yang mengatakan, "Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat"? Apabila kamu menjaga pola hidup yang sehat dan seimbang, maka jiwa yang ada dalam dirimu juga akan sehat. Hal ini bisa kamu lakukan dengan rajin olahraga, menjaga pola makan yang seimbang, dan mengonsumsi makanan sehat. 

3. Atur jadwal tidur dengan baik

5 Cara Efektif Mengusir Mood Swing, Sudah Coba Belum?unsplash/Zohre Nemati

Kurang tidur akan membuatmu jadi stres, kemudian akan berakibat pada mood swing dan uring-uringan. Jika kamu merasa susah tidur, kamu bisa minum segelas air putih lebih dulu, karena hal ini akan membuatmu sedikit tenang. Dan jangan tidur larut malam ya! 

Baca Juga: 6 Tips Mudah dan Jitu Atasi Masalah Insomnia, Bye-bye Susah Tidur!

4. Membuat mood diary

5 Cara Efektif Mengusir Mood Swing, Sudah Coba Belum?unsplash/Essentialiving

Jika seseorang dalam keadaan mood swing, apa saja akan ia lontarkan dari mulutnya. Maka dari itu, kamu perlu menjaga mood orang sekitar kamu agar tidak terganggu dengan keadaan mood swing kamu. Nah, kamu bisa lakukan dengan mengutarakan semua amarahmu dalam mood diary. Ini akan cukup membantumu! 

5. Mendengarkan musik kesukaanmu yang dapat meredam bad mood

5 Cara Efektif Mengusir Mood Swing, Sudah Coba Belum?unsplash/William Iven

Membuat diri sendiri tenang dan rileks adalah kunci dari meredam mood swing, lho! Kamu bisa melakukan hal ini dengan memutar playlist lagu kesukaanmu agar bisa mengembalikan mood baik kamu! Lebih baik mendengarkannya menggunakan headset atau headphone ya agar tidak mengganggu orang di sekitarmu. 

Nah, itu tadi cara jitu untuk mengusir mood swing. Jangan biarkan mood swing merajalela di keseharianmu ya!

Baca Juga: 5 Cara Mengembalikan Suasana Hati Setiap Kali Bad Mood Melanda

Topic:

  • Arlinda Nidia Corinna
  • Pinka Wima

Berita Terkini Lainnya