5 Tips Berhenti Merasa Bersalah setelah Memprioritaskan Diri
ilustrasi stres (pexels.com/RDNE Stock project)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memprioritaskan diri sendiri adalah hal yang penting, namun terkadang masih sering susah dilakukan. Tak sedikit orang yang merasa egois karena memprioritaskan diri sendiri, padahal hal ini penting untuk diri mereka sendiri, lho.
Kalau kamu kesusahan dalam memprioritaskan diri sendiri karena merasa bersalah, yuk, simak lima tips agar kamu berhenti merasa seperti itu. Memprioritaskan diri sendiri sah-sah saja dan boleh kamu lakukan, kok!
1. Pelajari lebih lanjut tentang pentingnya self care
ilustrasi fokus dengan diri sendiri (pexels.com/Radu Florin)Mempelajari lebih banyak tentang ilmu perawatan diri adalah cara yang bagus untuk mengajari diri sendiri betapa pentingnya aktivitas ini. Bahkan ada ilmu pengetahuan yang mendukung pentingnya perawatan diri , terutama yang berkaitan dengan stres.
Laman Foundations Counseling LLC menjelaskan bahwa mendahulukan diri sendiri dapat meningkatkan ketahananmu terhadap hal-hal yang membuat stres, sehingga akan mencegah efek negatif fisik dan mental dari stres kronis. Jadi, gak ada salahnya kamu memikirkan diri sendiri sebelum memikirkan orang lain.
2. Berikan dirimu izin untuk fokus pada diri sendiri
ilustrasi bahagia (pexels.com/Antonius Ferret)Fokus pada diri sendiri merupakan salah satu caramu mencintai diri sendiri. Dengan fokus pada dirimu sebelum fokus kepada orang lain, kamu akan lebih mengenal dirimu sendiri dan mengetahui apa yang kamu mau.
Cobalah temukan mantra yang memberdayakanmu untuk mengikuti kelas yoga, membaca buku, berjalan-jalan, atau aktivitas perawatan diri lainnya yang kamu perlukan agar merasa segar kembali. Ulangi mantra ini sesering mungkin, sampai kamu benar-benar memercayai kata-katanya.
3. Ingatkan dirimu mereka yang kamu sayangi juga menyayangimu
Ilustrasi hubungan kasual (pexels.com/Viktoria Slowikowska)Editor’s picks
Pikirkan tentang semua hubungan yang paling disayangi dalam hidupmu. Selanjutnya, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan bagaimana hubungan penting tersebut akan menjadi lebih baik ketika orang yang kamu cintai baik-baik saja secara emosional dan fisik. Ketika orang-orang tersebut tidak cukup tidur, tidak makan dengan benar, tidak berolahraga secara teratur, atau tidak cukup melakukan hal-hal yang mereka sukai, maka hubungan mereka akan rusak.
Logika yang sama juga bisa diterapkan padamu, ketika kamu kelelahan dan mengutamakan orang lain sebelum dirimu sendiri, kamu tidak bisa sepenuhnya hadir dalam suatu hubungan. Itu sebabnya orang yang kamu cintai membutuhkanmu untuk fokus pada kesehatan dan kebahagiaanmu sendiri, bukan hanya kesehatan dan kebahagiaan mereka.
Baca Juga: 6 Alasan Bersikap Responsif Bikin Kamu Jadi Prioritas
4. Pertimbangkan terapi
ilustrasi ngobrol (pexels.com/SHVETS production)Jika rasa bersalah tersebut terus menghantuimu dan menghambat aktivitas keseharianmu. Gak ada salahnya kamu mempertimbangkan terapi. Para profesional bisa lebih memahami masalah yang kamu rasakan dan mencoba untuk menyelesaikannya
Melansir dari laman Greatist, Kimberly Parker, seorang licensed social worker, mengatakan, "Seorang profesional dapat membantumu mengidentifikasi, melepaskan, dan menyembuhkan pola-pola ini."
5. Menulis
ilustrasi menulis (pexels.com/lil artsy)Kalau kamu merasa rasa bersalah tersebut semakin menjadi-jadi di pikiranmu, gak ada salahnya kamu menuliskan apa yang kamu pikirkan. Cobalah melakukan journaling dan luapkan apa saja yang kamu rasakan dalam tulisanmu.
Pertimbangkan untuk membuat jurnal. Parker menjelaskan, "Memberikan pekerjaan rumah kepada klien di mana mereka berbincang dengan emosi seolah-olah mereka adalah entitas nyata. Pertanyaan-pertanyaan ini membuka pembicaraan yang sehat . Dia juga mengatakan tubuhmu akan memiliki jawaban atas segala pertanyaanmu."
Memang tidak mudah dalam fokus pada diri sendiri dan meninggalkan rasa bersalah tersebut jika kamu terbiasa ingin selalu membahagiakan orang lain. Namun, jangan sampai berlebihan hingga meninggalkan dirimu sendiri, ya.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Memprioritaskan Pekerjaan Ketimbang Kesehatan Mental
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
