Jangan Ditunda, 5 Tips Menumbuhkan Kebiasaan Baik untuk Jangka Panjang
Unsplash.com/yenyen11011998
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada banyak orang yang ingin menumbuhkan kebiasaan baru yang baik, tapi sayangnya sering gagal di tengah jalan. Kegagalan tersebut acap kali disebabkan karena faktor internal seperti kurangnya motivasi diri, gak mempersiapkan strategi, hingga rasa malas.
Padahal, agar kebiasaan baru sukses terbentuk, dibutuhkan tekad dan konsistensi yang tinggi. Di bawah ini merupakan beberapa tips yang bisa kamu terapkan demi membangun kebiasaan tertentu untuk jangka panjang. Yuk, langsung dicek ulasannya!
1. Ketahui dengan jelas kebiasaan apa yang ingin kamu tanamkan dan segera mulai dengan langkah kecil
Pexels.com/introspectivedsgnSebelumnya, pastikan kamu mengetahui kebiasaan apa yang ingin kamu bangun beserta dengan keuntungan yang bisa didapatkan. Hal ini bisa menjadi dorongan agar kamu terus maju walau di tengah jalan mungkin timbul rasa malas dan ingin menyerah.
Selanjutnya, mulailah dengan langkah kecil! Ini bisa membantumu menyesuaikan diri terhadap perubahan.
Misalnya, kamu ingin terbiasa bangun lebih pagi. Cobalah atur alarm kamu 10 menit lebih awal daripada biasanya untuk beberapa hari. Setelah itu, bisa ditingkatkan menjadi 20 menit, 30 menit, atau 45 menit lebih awal sesuai dengan target yang ingin kamu capai.
2. Catat kebiasaan yang ingin kamu bangun ke dalam jadwal harian dan berfokuslah pada rutinitas tersebut!
pexels.com/Andrea PiacquadioAda banyak orang yang memiliki jadwal harian terkait kegiatan yang harus mereka lakukan pada hari itu. Kalau kamu betul-betul ingin menumbuhkan kebiasaan baru, jangan lupa untuk mencatat hal tersebut ke dalam jadwal!
Selain berfungsi sebagai pengingat, kamu juga akan terbiasa untuk disiplin mengikuti semua kegiatan yang tercatat. Hal ini mempermudah kamu untuk tetap fokus pada rutinitas baru yang nantinya bisa tumbuh menjadi sebuah kebiasaan.
3. Kenali hal lainnya yang punya keterkaitan dengan kebiasaan utama yang ingin kamu bangun
unsplash.com/Kinga CichewiczEditor’s picks
Setiap kebiasaan biasanya punya korelasi dengan kebiasaan lain. Misalnya, kamu ingin terbiasa bangun lebih pagi. Ini artinya, kamu gak boleh tidur terlalu larut malam. Kamu perlu mulai mengubah jam tidurmu menjadi lebih awal.
Misalnya, kamu ingin rajin work out ringan di pagi hari sebelum sekolah atau bekerja, maka kamu perlu bangun lebih pagi demi mengatur waktu agar jadi lebih optimal. Karena kegiatan tadi saling berkaitan, penting untuk memahami hal tersebut secara garis besar.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Tanpa Kamu Sadari Menyebabkan Insomnia
4. Temukan seseorang yang bisa menjadi pengingat sekaligus pendukung kamu dalam menumbuhkan kebiasaan tersebut
pexels.com/Marlene LeppänenHal selanjutnya yang gak kalah penting ialah menemukan orang-orang yang bisa mendukung kamu untuk membangun kebiasaan baru tersebut. Mereka bisa keluarga, sahabat, atau bahkan rekan kerja.
Saat kamu merasa malas atau kehilangan motivasi, orang-orang ini akan mengingatkanmu mengenai goals kamu. Mereka juga bisa membangkitkan semangatmu untuk terus konsisten dalam menumbuhkan kebiasaan baru yang kamu inginkan.
5. Jangan ragu untuk memberikan hadiah pada diri sendiri untuk setiap perkembangannya!
unsplash/Arturo ReyMembangun sebuah kebiasaan baru bukanlah hal yang mudah. Diperlukan tekad, usaha, dan konsistensi agar bisa tercapai sesuai harapan. Oleh karena itu, setiap kali kamu membuat kemajuan, gak ada salahnya untuk memberikan reward kepada diri sendiri.
Selain sebagai perayaan kecil-kecilan karena sudah berhasil membuat progress, hal ini juga sebagai bentuk cinta dan penghargaan kepada diri kamu karena gak berhenti berusaha. Semangat!
Itulah kelima tips yang bisa kamu lakukan dalam rangka menumbuhkan kebiasaan baru. Bukan hanya sekadar tekad dan usaha, konsistensi juga amat penting. Selain itu, gak perlu terburu-buru! Ingat bahwa segala sesuatu membutuhkan waktu. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihindari supaya Gak Jadi Orang Pemalas
Berita Terkini Lainnya
