7 Tips Terbaik untuk Menahan Amarah Saat Sedang Berpuasa
huffingtonpost.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ibadah puasa bukan hanya menahan nafsu makan dan minum, tapi juga bentuk nafsu lainnya. Salah satunya adalah nafsu untuk marah dan melampiaskannya. Memang susah menahan amarah sepanjang hari dengan segala tantangan yang ada, tapi bukan berarti tidak mungkin. Dilansir dari berbagai sumber, ini 7 tips terbaik untuk menahan amarah saat sedang berpuasa!
1. Diam dan tersenyumlah, jika kamu memang masih mungkin melakukannya
pixabay.com/wahyucurugJangan membalas perkataan dalam keadaan marah, kemungkinan yang muncul darimu adalah kata-kata tidak baik. Mengganti topik pembicaraan dengan segera kalau memang memungkinkan.
2. Dalam hati, ucapkan terus “sabar.. sabar..”
npr.orgMembaca ta’awudz juga bisa kamu lakukan, yaitu “A’udzubillahi minasy syaithanir rajiim” atau istighfar dalam hati. Kekuatan dari Yang Maha Sabar akan membantumu melalui amarahmu.
3. Segera ambil posisi duduk atau berbaring
racked.comPosisi berdiri atau posisi yang tidak santai akan membuat emosimu semakin lancar terbakar. Buatlah tubuhmu serileks mungkin, untuk menormalkan peredaran darah dan “denyut” jantungmu.
4. Pikirkan akan betapa jelek penampilanmu dan penilaian orang lain
Editor’s picks
nytimes.comKalau satu kejadian itu membuat nama baikmu tercoreng, pastinya bakal gak banget kan ya? Jadi jangan sampai kamu menyesalinya.
5. Ingat betapa besarnya pahala orang yang mampu menahan amarahnya
toronto570.rssing.comPuasa memang sewajarnya dipenuhi cobaan, justru semakin kamu kuat melawan berbagai cobaan itu maka semakin bernilai puasamu. Ingat bahwa puasamu ini merupakan ibadah dan makin sulit kamu melaluinya tapi berhasil, maka makin besar pahalamu.
6. Jika memungkinkan, basuh muka atau kepalamu dengan air dingin
thoughtco.comAtau ambil air wudhu jika memang kamu bisa dan mungkin dilakukan saat itu. Amarah akan membuat aliran darahmu deras dan suhu tubuhmu meningkat, sementara air dingin mampu membantu menetralkannya dan menyejukkanmu.
7. Jika kamu marah karena perkataan seseorang, katakan dengan jujur
islamicity.orgKatakan dengan cara, “kamu kok ngomong gitu sih?” atau, “wah, parah sih. Aku tersinggung lho.” Komunikasi yang berjalan dua arah besar kemungkinan akan mendapatkan respon. Kalau ia meminta maaf, kamu bisa lebih lega. Namun kalau ia meneruskan hal yang buatmu marah, kamu bisa ambil sikap untuk mencukupkan pembicaraan dan melakukan sesuatu yang lain. Kamu juga bisa pergi dari situ, tanpa melampiaskan marahmu.
Dalam kondisi tertentu, kamu bisa mengubah hal yang membuatmu marah itu sebagai bahan lelucon. Jika kejadian itu terjadi di tempat umum, kamu akan mendapatkan apresiasi dan respek dari orang-orang sekitarmu, atas kebesaran hatimu. Tetap semangat menjalankan puasa ya. Semangat juga menahan kesabaranmu!
Berita Terkini Lainnya
