Gak Sepele Lho! 5 Kebiasaan Ini Bikin Tubuh Terasa Istimewa
Menyayangi diri sendiri (Shutterstock/Hazal Ak)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Men sana in corpore sano. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Masih ingat peribahasa itu ‘kan? Klise sih, tapi emang bener loh. Bukan hanya untuk yang sudah berumur, tetapi juga anak muda, orang tua, hingga anak-anak semuanya juga harus menjaga tubuh sehat.
Nah, IDN Times kali ini mau share kebiasaan yang kecil banget tapi punya efek besar buat tubuh kamu. Coba deh selama seminggu aja, pasti ada perubahan. Beneran! Gak pakai lama, langsung aja cek sampai habis di bawah, ya!
1. Stop scroll TikTok & Instagram saat malam, yuk langsung tidur!
Ilustrasi scroll sosial media saat malam (Shutterstock/Monster Ztudio)Kamu pasti sering tidur hingga larut malam karena cek-cek sosial media dulu? Akhirnya jam tidur kamu berkurang. Please guys kurang-kurangin yuk. Gak baik banget buat tubuh kamu. Tubuh butuh tidur 6-8 jam per hari.
Mengapa? Karena di saat tidur lah tubuh bisa meregenerasi berbagai sel baru yang dibutuhkan dan mengistirahatkan organ-organ tubuh yang sudah digunakan seharian. Kalau tidurnya kurang tentu saja gak regenerasi maksimal ‘kan? Yuk, kurangi scrolling-nya.
Baca Juga: Mengenal Meditasi Kundalini, Bantu Optimalkan Kesadaran Diri
2. Kurangi makanan yang goreng-goreng, coba lebih banyak serat dan protein
Seorang wanita makan healthy food (Shutterstock/chomplearn)Nah, kalau tadi tentang mengistirahatkan tubuh, ini tentang bagaimana tubuh kamu terjaga juga saat melakukan aktivitas. Salah satunya adalah makanan. Kalau kata anak zaman sekarang sih you are what you eat. Kamu adalah apa yang kamu makan.
Sadar gak sih kalau kita semua suka banget gorengan? Emang enak sih, tapi jangan keseringan guys. Sekali-sekali boleh banget. Yuk lebih banyak makan protein dan serat seperti buah-buahan. Coba deh selama seminggu ada yang berubah pada tubuhmu pastinya.
3. Mandi 2x sehari dan rutin cuci tangan
Seorang cowok sedang mandi (Shutterstock/Deliris)Selain makanan, kebersihan dan higienitas juga penting banget untuk tubuh. Indonesia yang beriklim tropis ini tentu bikin kita berkeringat lebih banyak. Ketika para ilmuwan meneliti keringat yang menempel pada tubuh itu banyak bakteri jahat yang bisa berubah menjadi penyakit. Itulah mengapa kita perlu mandi 2x sehari.
Sabun Lifebuoy (Dok. Lifebuoy)Editor’s picks
Selain itu yang perlu diperhatikan juga nih guys adalah tangan kamu. Tangan adalah bagian tubuh utama yang menjadi cara untuk kamu beraktivitas dan makan. Makanya rutin cuci tangan gak boleh dilewatkan banget sih. Biar terus higienis dan bersih.
Untuk sabun mandi dan cuci tangan tentu kita semua perlu pilih yang memang ampuh basmi bakteri dari keringat atau aktivitas lainnya. Misalnya saja IDN Times memakai Lifebuoy. Kamu pasti tahu kan sabun ini?
Sebagai informasi, memperingati Hari Cuci Tangan Sedunia 2022 tanggal 15 Oktober lalu, Lifebuoy menggandeng pelatih Tim Nasional U-17 Bima Sakti dan atlet sepak bola nasional, Kim Kurniawan menggelar kegiatan coaching clinic sepak bola bagi 60 siswa Sekolah Dasar di Jabodetabek bertempat di Lapangan Rugby, Senayan.
Anak-anak yang mengikut coaching clinic (Dok. Lifebuoy)Di tengah coaching clinic ini, anak-anak turut diajarkan mengenai pentingnya membiasakan Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS) di 5 Momen Penting sehingga mereka dapat menjadi agen perubahan yang menyebarluaskan kebiasaan baik ini ke lingkungan sekitar. Seru banget, ya?
Coba deh kamu cek laman Instagram @lifebuoyid untuk cek keseruan dari coaching clinic bersama Lifebuoy. Dan biar kamu gak ketinggalan juga untuk merayakan Hari Cuci Tangan Sedunia lagi bersama Lifebuoy tahun depan!
4. Gak perlu berat-berat, olahraga kecil-kecilan saja
Melakukan olahraga yang simpel (Shutterstock/Prostock-Studio)Kapan terakhir kali kamu olahraga? Kalau sudah berbulan-bulan yang lalu, yuk dimulai lagi sekarang. Gak usah berat-berat, yang kecil-kecilan aja. Seperti jalan kaki selama 10-15 menit setiap hari sudah oke banget.
Bisa juga kamu melakukan olahraga seperti dance atau zumba dengan lagu k-pop kesukaanmu, main basket, futsal, dan lain sebagainya. Yang penting tubuh kamu bergerak dan mengeluarkan keringat. Dengan begitu bisa menjauhkan tubuh dari berbagai macam penyakit. Eits, kalau sudah berkeringat jangan lupa mandi pakai Lifebuoy ya.
5. Meditasi lima menit setelah bangun tidur
Cowok meditasi (Shutterstock/TimeImage Production)Serius deh coba lakukan hal ini selama seminggu. Setelah bangun tidur kamu duduk yang nyaman dan pejamkan mata. Rasakan semua suara dan sekitar kamarmu. Atur nafas dengan interval yang normal.
Itu adalah salah satu cara untuk kamu bersiap menghadapi hari. Terkadang rasa syukur akan semakin membuncah dan itu menjadi energi yang baik untuk menjalani harimu agar tetap slay meski kamu menghadapi bad day.
Menurutmu apalagi? Silakan tulis di kolom komentar ya! (WEB)
Baca Juga: 5 Manfaat Gerakan Meditasi Qigong untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Topik:
Berita Terkini Lainnya
