5 Tips Mengatasi Rasa Cemas Muncul di Pagi Hari, Bikin Produktif

2. Hindari membuka ponsel saat di tempat tidur

ilustrasi membalas pesan (unsplash.com/Pradamas Gifarry)

Meskipun hal ini terkesan sepele dan terasa tidak berdampak buruk, ternyata bisa menjadikan rasa cemas timbul berkepanjangan. Hal ini disebabkan karena ketika kamu membuka ponsel, kemungkinan besar akan melihat berbagai aktivitas orang lain yang diposting di media sosialnya.

Hal juga berpotensi membuatmu membandingkan betapa indahnya kehidupan orang lain, ataupun melihat story teman-teman yang sudah lebih dulu sukses menikmati hari-hari mereka. Padahal, sebenarnya kamu tidak perlu melakukan hal itu. Setiap orang punya jalan suksesnya masing-masing.

Usahakan jangan terlalu sering membuka media sosial jika berujung membanding-bandingkan.

Baca Juga: 5 Cara Memulai Pagi dengan Tepat, Bikin Harimu Jadi Luar Biasa!

3. Jangan terbiasa mematikan alarm dan menundanya

ilustrasi mematikan alarm (unsplash.com/Luke Chesser)

Fitur alarm yang bisa dimatikan ataupun ditunda sebenarnya bisa bermanfaat apabila kamu ingin tidur lebih panjang. Namun, kebiasaan ini bisa membuatmu menjadi seseorang yang suka menunda-nunda sehingga ketergantungan pada waktu dan bisa saja menimbulkan kecemasan.

Pastikan kamu membuat jadwal bangun tidur lebih teratur sehingga tidak ada alasan lagi untuk menunda. Sangat disarankan apabila kamu bisa terbangun lebih dahulu tanpa menanti alarm berbunyi. Ini bisa memunculkan rasa kemandirian dan kepercayaan diri yang semakin meningkat. 

4. Segera mandi dengan air yang dingin

ilustrasi mandi (unsplash.com/Spencer Davis)

Beberapa orang lebih memilih untuk mandi dengan air hangat dengan alasan lebih tenang dan tidak kedinginan. Apalagi di pagi hari yang jelas terasa sangat sejuk dan menggigil jika memaksa mandi dengan air dingin.

Namun ternyata, mandi dengan air dingin di pagi hari mampu membangkitkan semangat untuk melalui aktivitas sehari yang menguras tenaga dan pikiran. Air dingin bisa membuatmu semakin antusias dalam mencoba hal baru, juga meminimalisir rasa cemas.

Usahakan untuk membiasakan diri dengan mandi air dingin karena semuanya akan terasa biasa ketika kamu mau mengusahakan di setiap harinya. Sesekali tidak masalah jika ingin menggunakan air hangat. Namun jangan terlalu rutin dan menimbulkan ketergantungan. 

5. Biasakan sarapan yang sehat dan bergizi

ilustrasi makan bersama (unsplash.com/Dan Gold)

Ternyata sarapan yang kamu lakukan di pagi hari juga berpengaruh pada semangat dalam mengerjakan aktivitas seharian, lho. Maka dari itu, sangat disarankan untuk sarapan yang sehat dan bergizi. Bisa juga dengan menambahkan beberapa camilan kesukaan yang bisa dinikmati bersama keluarga besar.

Kalau kamu tidak sempat untuk memasak, cobalah menikmati secangkir minuman hangat dan beberapa roti untuk memulai hari. Kenyataannya, rasa cemas bisa timbul akibat kurangnya asupan dalam tubuh dan membuat semangat menurun. Padahal, pagi hari sangat bagus untuk memulai segalanya dengan penuh antusias yang tinggi. 

Kesimpulannya, memulai segala sesuatu di pagi hari dengan beragam aktivitas sederhana sangat dianjurkan. Meskipun segalanya tidak mudah dan terasa cukup berat, namun ketika kamu mencoba melakukannya secara rutin maka bisa membentuk kebiasaan yang lebih baik untuk mengatasi rasa cemas.

Baca Juga: 5 Bukti Kamu Belum Bisa Menikmati Hidup, Mudah Cemas!