Lakukan 5 Hal Ini untuk Mengubah Kebiasaan Buruk Kamu Melalui Otak
realsimple.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kebiasaan buruk berasal dari otak yang berhubungan dengan keadaan mental kamu dan pengaruh dari lingkungan fisik dengan kebiasaan yang ingin kamu tampilkan. Kebiasaan tersebut terbentuk dari sebuah memori yang muncul ketika kamu berada di suatu tempat atau emosi yang kamu rasakan.
Bila kamu ingin mengubah dan mengganti kebiasaan buruk, kamu perlu menemukan solusi dan cara yang tepat untuk melakukannya. Yuk, lihat bagaimana cara yang tepat!
1. Menggantinya dengan sesuatu yang lebih baik
image.ieKamu dapat mencoba untuk menggantikan kebiasaan yang tidak kamu inginkan dengan kebiasaan yang ingin kamu lakukan dan tampilkan. Ketika kamu melakukan kebiasaan tersebut, kamu dapat membuat memori baru yang menghubungkan kembali pikiran, perasaan dan lingkungan fisik dengan kebiasaan yang berbeda.
2. Melakukan perubahan suasana
archive.nytimes.comKamu juga dapat mencoba untuk mengubah lingkungan di sekitar kamu dengan tujuan untuk menghilangkan kebiasaan buruk kamu. Mengubah lingkungan fisik kamu dapat membuat kamu melupakan kebiasaan buruk dan mendapatkan peluang untuk menghentikan kamu.
Baca Juga: Kenapa Sih Kebiasaan Buruk Kadang Malah Bikin Kita Bahagia?
3. Berikan diri kamu hadiah atau penghargaan
Editor’s picks
unsplash.com/Kira auf der HeideMemberikan diri kamu sendiri sebuah reward atas pencapaian kamu adalah suatu respons emosional, psikologis dan fisik terhadap rutinitas yang sulit untuk kamu lakukan. Selain dapat memberikan kamu motivasi, hal ini memberikan efek bahwa kebiasaan baru yang kamu lakukan harus dilakukan secara terus menerus.
4. Berubah lebih baik 1% setiap kali kamu melakukannya
healthline.comMemulai suatu kebiasaan yang baru adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Ketika kamu ingin menjadikan kebiasaan baru kamu menjadi sesuatu yang menarik dan berkelanjutan, kamu perlu melakukan hal tersebut secara terus menerus sehingga menjadi suatu kebiasaan.
5. Berkomitmen
sciencemag.orgJournal of Clinical Psychology menyebutkan bahwa 54% dari masyarakat gagal dalam melakukan suatu transformasi dalam kurun waktu 6 bulan dan tidak membuahkan hasil yang memuaskan.
Komitmen, konsistensi dan kesabaran adalah hal yang penting untuk kamu miliki dalam belajar untuk lebih baik dan berkembang secara terus menerus. Membuat sesuatu yang bermakna dan berkelanjutan bergantung pada kemampuan kamu untuk membentuk dan melaksanakan tujuan kamu secara konsisten.
Melalui 5 hal di atas, kamu dapat berusaha untuk mengubah kebiasaan buruk kamu. Dengan usaha yang cukup, kamu dapat mengubah kebiasaan buruk dan menggantinya dengan kebiasaan baru yang lebih baik, lho.
Baca Juga: Demi Kesehatan, 10 Kebiasaan Buruk Ini Harus Segera Kamu Buang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
