5 Cara Berdamai dengan Perasaan Duka, Walaupun Sulit Kamu Pasti Bisa!
ilustrasi berduka (pexels.com/@rodnae-prod)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ditinggal pergi oleh orang yang sangat berarti dalam hidup ini tentu bukan hal yang mudah. Kesedihannya jelas gak terkira dan bukan sembarang sedih. Itulah kenapa kata duka lebih pantas disematkan karena memang gak bisa diungkapkan dengan yang lebih menyedihkan.
Tak ada yang ingin mengalami situasi semacam ini. Tak ada yang mau jika harus terjebak dalam perasaan duka dan menderita karenanya. Namun bagaimanapun juga, kita tetap akan mengalaminya. Buat kamu yang sedang berduka, lima cara berikut bisa dicoba demi bisa berdamai dengan keadaan.
1. Terima dan yakini bahwa perasaan dukamu itu valid
ilustrasi menangis (pexels.com/Liza Summer)Gak usah menyangkal apalagi merasa bersalah, perasaan duka adalah emosi yang harus kamu validasi. Jangan merasa bahwa itu semua harus disembunyikan dari orang lain hanya karena kamu gak ingin terlihat lemah.
Ditinggal pergi oleh orang yang sangat berarti bukanlah sesuatu yang bisa kamu anggap baik-baik aja. Duka mendalam merupakan bentuk dan caramu mengekspresikan betapa pentingnya dan berharganya orang itu dalam hidupmu. Jadi, kesedihan, air mata, tangisan, semuanya adalah sesuatu yang sangat boleh untuk kamu ekspresikan.
2. Cari dukungan atau tempat bercerita
ilustrasi menangis (pexels.com/Polina Zimmerman)Meski saat ini kamu merasa bahwa gak akan ada yang bisa memahami kesedihanmu, mencari tempat bersandar tetap boleh dan bahkan mungkin perlu untuk dilakukan. Carilah orang yang bisa jadi pendengar atas cerita sedihmu atau sekedar menemani dan mengusir rasa sepi juga sendiri yang kamu rasakan.
Jika memang sedang gak ingin mengobrol dengan siapa-siapa, setidaknya kamu tetap membutuhkan sosok positif yang bisa menyadarkan, bahwa saat ini duniamu memang sedang runtuh. Namun, nanti semua akan kembali baik-baik aja meski rasa kehilangan itu akan selalu terasa.
Baca Juga: 5 Etika Mengunjungi Orang yang Sedang Berduka, Jangan Banyak Tanya!
3. Ekspresikan perasaan dukamu dengan cara positif
Editor’s picks
ilustrasi menulis diary (pexels.com/Andrea Piacquadio)Sulit untuk dilakukan, namun tetaplah berusaha untuk mengekspresikan perasaan dukamu dengan cara yang positif. Menulis, menggambar, membuat konten, atau hal lainnya yang bisa menjelaskan kesedihanmu yang tak bisa dijelaskan dengan mudah.
Carilah cara yang paling bisa kamu lakukan untuk menyalurkan kesedihanmu itu. Lambat laun dukamu akan berganti dengan senyuman. Sebab pada akhirnya, kamu tahu bahwa ternyata orang tersebut sudah melukiskan banyak kenangan indah dalam hidupmu.
4. Jangan lupa untuk tetap peduli pada dirimu
ilustrasi menikmati makan (pexels.com/RODNAE Production)Kebutuhan fisik seperti makan dan istirahat tetaplah hal utama yang jangan sampai diabaikan meski kita sedang berduka. Walaupun selera makan mungkin hilang dan berkurang, tapi percayalah bahwa tubuh kita tetap butuh asupan makanan. Paling gak, makan dan istirahatlah meski terasa sulit.
Melupakan kebutuhan dirimu hanya akan bikin situasi semakin sulit. Sebab, jika sampai sakit kamu gak akan punya tenaga untuk melakukan apa pun dan jadi semakin tenggelam dalam duka yang mendalam.
5. Jika dibutuhkan, kamu bisa mencari tenaga profesional
ilustrasi psikolog (pexels.com/SHVETS Productions)Gak ada salahnya untuk mencari tenaga profesional, seperti psikolog atau psikiater, jika dukamu begitu dalam hingga melukai mentalmu juga. Sebab, bagaimanapun juga tenaga profesional lebih tau caranya berdamai dengan keadaan dan mereka juga bisa memahami apa yang kamu rasakan.
Daripada malah melakukan hal-hal negatif karena duka dan rasa kehilangan, bukankah lebih bijak jika kamu menyayangi dirimu dengan mencari bantuan dari profesional? Tenang saja, gak ada yang akan men-judge dirimu, kok. Fokuslah pada apa yang terbaik untukmu karena orang yang telah pergi meninggalkanmu juga gak ingin melihat kamu bersedih.
Kesedihan memang sesuatu yang gak bisa dilihat dan diukur dengan kasat mata. Sehingga, cara menyembuhkannya pun akan sulit jika bukan kita sendiri yang berusaha. Salah satu caranya adalah dengan mencoba berdamai bersama semua duka yang ada. Kamu pasti bisa!
Baca Juga: 5 Bentuk Dukungan bagi Teman yang Berduka, Terus Hadir di Sampingnya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
