6 Langkah Ini Buatmu Lepas dari Rasa Khawatir, Bebaskan Dirimu!

2. Tulis hal yang jadi penyebab rasa khawatir

pixabay/StockSnap

Setelah kamu tahu apa yang menyebabkan perasaan khawatir dalam diri timbul, langkah selanjutnya ialah menuliskannya. Semua faktor yang memunculkan rasa khawatir dan solusi yang mungkin diperbuat bisa kamu tulis dalam sebuah buku.

Luangkan waktu selama tiga menit untuk menuliskannya. Tuliskanlah apa adanya dan tanpa merasa ada beban yang menungganggi dirimu.

3. Atur ulang fokus pikiranmu

pixabay/DanaTentis

Jika rasa khawatir berkecamuk di pikiranmu maka kamu perlu mengatur ulang apa yang perlu menjadi pusat perhatianmu. Fokuskan diri pada hal-hal yang jauh lebih bermakna bagimu.

Kamu bisa membuat rencana kegiatan apa yang dirimu lakukan selama seminggu agar pusat perhatianmu bisa sepenuhnya tertuju pada aktivitas yang telah dirancang. Sempatkan waktu paling tidak lima menit dalam sehari untuk mencatat daftar kegiatan yang akan dilakukan dalam satu hari.

Baca Juga: Menganggu Banget! Hindari 6 Tipe Teman Seperti Ini Agar Hidup Bahagia

4. Lakukan hobi yang dapat alihkan rasa khawatir

pixabay/SplitShire

Selain melakukan rutinitas yang sudah rencanakan sebelumnya, kamu juga bisa mengalihkan rasa khawatir dengan melakukan hobi yang kamu suka. Sempatkan satu hari dalam seminggu untuk menjalani hobi yang selama ini dirimu suka dan sering dilakukan.

Kalau kamu suka menulis maka luangkan waktumu untuk itu. Begitu juga jika dirimu punya hobi main musik. Tak ada salahnya mengajak teman atau saudara untuk sama-sama beraktivitas denganmu

5. Hadapi masalah dengan rasa percaya diri

pixabay/artsysolomon

Masalah yang datang bisa membuat rasa khawatir muncul kembali. Kalau sudah begini hanya ada dua pilihan yang dapat diambil, lari dari masalah atau menghadapinya. Jika kamu memilih lari maka kamu akan menambah buruk rasa khawatir dalam diri. Kalau sudah begini, kesehatan dan konsentrasimu akan tergerus.

Pilihan untuk menghadapi masalah adalah langkah yang harus diambil. Memang tak mudah bagimu untuk berhadapan dengan masalah terlebih jika problem itu sudah pernah dialami sebelumnya. Untuk itu, kamu perlu menanamkan kepercayaan diri bahwa kamu bisa mencari solusi dari problem yang dihadapi. Percaya diri dan ketenangan akan membawamu pada hal positif sehingga melahirkan banyak ide dan jalan keluar dari setiap masalah.

6. Bicarakan masalah pada orang yang dipercaya

pixabay/StockSnap

Masalah yang kamu hadapi jangan dipendam sendiri. Ada baiknya kamu membagikan cerita tentang rasa khawatirmu pada teman atau saudara. Menceritakan masalahmu pada mereka bisa membuat beban bisa sedikit berkurang. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan saran dari mereka untuk melalui masalah yang kamu lalui. 

Kamu juga bisa mengunjungi psikiater atau orang yang ahli di bidangnya jika rasa khawatir yang kamu rasakan sudah melewati batas dan berdampak pada kesehatanmu. Mereka nantinya akan membantumu untuk setidaknya mereduksi rasa khawatir yang sebelumnya mengganggu dirimu.

Keenam langkah ini bisa dirimu terapkan jika kamu masih merasakan rasa khawatir yang berlebih. Dirimu juga bisa merekomendasikan cara-cara ini pada rekan atau saudara yang mengalami hal tersebut. Yang terpenting, dirimu harus kuat dan optimis bahwa rasa khawatir bisa lepas dari dirimu.

Baca Juga: Sering Dilupakan, Padahal Ini 6 Cara Paling Simple Bikin Lebih Bahagia