6 Cara Ini Efektif untuk Perbaiki Mood yang Sedang Buruk
Ilustrasi wanita sedang merenung (Pexels/RDNE Stock project)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Aktivitas berulang yang setiap hari kamu jalani tentu bisa bikin tubuh kamu jadi penat dan lelah sehingga bisa bikin mood kamu jadi tidak stabil. Saat kamu sudah berada di level low energy tandanya kamu perlu charge agar kamu dapat kembali bersinergi. Sangat mudah dilakukan, berikut enam cara efektif untuk bantu memperbaiki mood yang sedang buruk. Apa saja?
1. Mendengarkan musik favorit
Ilustrasi wanita sedang mendengarkan musik (Pexels/cottonbro studio)Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa dengan mendengarkan musik sesuai genre yang kamu sukai bisa memperbaiki suasana hati kamu yang sedang buruk. Dengan mendengarkan musik bisa melepas senyawa kimia atau neurochemical yang berperan membantu dalam melepas hormon stres untuk memberikan perasaan senang.
Pasti kamu pernah merasakan perasaan gembira bukan saat mendengarkan musik favorit kamu. Bahkan bila iramanya cepat, tubuh kamu juga ikutan bergoyang saking kamu benar-benar menikmati ritme lagu dan tenggelam dengan musik yang kamu dengar.
2. Menonton drama atau film kesukaanmu
Ilustrasi wanita sedang menonton di laptop (Pexels/Andrea Piacquadio)Menonton drama atau film kesukaan tak hanya menghibur. Manfaat lainnya juga bisa mengalihkan perasaanmu yang semula badmood menjadi good mood. Bahkan penelitian mengungkapkan dengan menonton dan menikmati acara favorit mampu meredakan stres serta dapat memperbaiki suasana hati. Hiburan yang tidak mahal bukan, kamu bisa manfaatkan waktu luangmu untuk menonton daftar film yang mungkin sempat kamu tunda untuk menontonnya.
3. Meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri
Ilustrasi wanita sedang menikmati cofee (Pexels/Andrea Piacquadio)Memberi ruang untuk diri sendiri dengan tidak melakukan aktivitas apa pun dapat membuat pikiranmu akan menjadi jernih dan tubuhmu menjadi rileks. Terkadang seseorang perlu memberi space untuk diri sendiri dengan menjauh dari hiruk pikuk keramaian demi mendapatkan kedamaian hati.
Jika tubuh, hati dan pikiran sudah selaras maka suasana hatimu akan berubah menjadi lebih baik. Dengan begitu kamu siap untuk menyambut hari yang baru dengan perasaan dan mood yang lebih stabil.
Editor’s picks
4. Belilah makan-makanan yang kamu sukai
Ilustrasi suasana restoran (Pexels/PEXELS20)Memanjakan diri dengan membeli makan-makanan yang kamu sukai juga ampuh untuk mengatasi mood-mu yang sedang buruk. Ada kepuasan dan kenikmatan tersendiri saat kamu menyantap hidangan yang kamu sukai karena ini bisa membuat perasaan kamu menjadi lebih baik setelahnya. Tidak perlu membeli sesuatu yang mahal, cukup beli makanan di momen kamu ingin membahagiakan diri sendiri.
5. Pergilah keluar rumah
Ilustrasi orang-orang sedang di kafe (Pexels/Ksenia Chernaya)Untuk memperbaiki mood, kamu juga bisa meluangkan waktu untuk pergi keluar rumah hanya untuk sekadar joging, grounding, menonton film di bioskop atau nongkrong di kafe bersama orang terdekatmu. Hal ini dapat membuat pikiran kamu jadi fresh setelahnya. Selain bisa melepas penat, meluangkan waktu dengan pergi keluar rumah dapat memberi manfaat baik bagi kesehatan mental kamu.
6. Meditasi
Ilustrasi wanita sedang yoga (Pexels/Elina Fairytale)Dan cara terakhir untuk memperbaiki mood-mu yang sedang buruk, kamu bisa luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan meditasi. Meditasi memiliki segudang manfaat, di mana salah satunya untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Bahkan penelitian juga mengungkapkan bahwa dengan meditasi dapat meningkatkan gelombang alfa yang dapat memberikan perasaan damai dalam diri seseorang.
Mudah dan simpel bukan untuk dilakukan. Kalau tubuh kamu memang sudah butuh rehat maka jangan dipaksakan. Istirahatlah sejenak dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang kamu sukai untuk membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik setelahnya.
Baca Juga: Ini 5 Sebab Tak Boleh Asal Memilih Drama Saat Ingin Memperbaiki Mood
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
