5 Manfaat Instan Jalankan Hari Penuh Senyuman
ilustrasi sebuah senyuman (pexels.com/Kat Jayne)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika kamu menjalani aktivitas padat yang memicu naiknya tingkat stres secara signifikan, maka diperlukan sebuah jalan keluar untuk menyelesaikan permasalahan tersebut dengan cepat dan tepat. Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah kondisi stres terhadap sebuah masalah yang tinggi akan berdampak pada rusaknya suasana hati kamu dalam menuntaskan pekerjaan kamu secara efektif dan efisien.
Mengerjakan tugas harian yang dikejar tenggat waktu ketika suasana hatimu sedang tidak baik adalah sebuah tindakan penuh kesia-sian. Singkirkanlah sejenak tugasmu untuk lakukan relaksasi. Akan tetapi, masalahnya adalah ketika kamu berada di lingkungan kerja dan melakukan meditasi, maka bermeditasi di kantor akan dijadikan sebagai objek obrolan ringan oleh rekan-rekan kerjamu sekurang-kurangnya selama satu bulan kedepan. Satu-satunya cara yang paling mungkin untuk melakukan relaksasi yang mudah dan cepat adalah dengan memberi senyum kepada orang terdekatmu. Apapun masalahnya, jika kamu hadapi dengan sebuah senyuman, maka akan membuat pikiran lebih rileks dalam memecahkan sebuah permasalahan.
Senyum merupakan salah satu cara manusia dalam mengekspresikan kebahagiaannya. Dengan membiasakan diri untuk bersedekah senyum secara rutin akan berdampak positif pada kesehatan mental. Menciptakan suasana hati yang baik melalui senyuman adalah cara yang tepat dalam membangunkan kembali produktivitas yang hilang akibat stres dan kecemasan akibat permasalahan berat yang sedang kamu alami. Dengan rajin memberi senyuman, maka pikiran kamu akan lebih jernih dalam memecahkan problem kehidupan. Dan berikut adalah lima paparan rinci mengenai manfaat positif jika harimu dijalankan dengan penuh senyuman.
1. Senyum datang, stres pun hilang!
ilustrasi tingkat stres tinggi (pexels.com/energepic.com)Tugas yang menumpuk atau lingkungan kerja yang tidak nyaman adalah salah satu contoh dari indikator yang dapat memicu kenaikan tingkat stres secara berlebih. Apalagi ditambah dengan hubungan asmara yang sedang rumit, akan membuat kamu kehilangan fokus yang berakibat pada turunnya performa kerja. Hal inilah yang membuat kamu tak lagi menjadi produktif. Manajemen stres yang baik merupakan modal awal guna tercapainya kinerja yang apik. Salah satu cara tercepat untuk menurunkan tingkat stres yang tinggi adalah ketika kamu menghadapi masalah dengan sebuah senyuman.
Ketika kamu berusaha untuk tersenyum saat masalah yang datang dalam diri, maka hormon endorfin akan dikeluarkan dalam jumlah yang banyak oleh tubuh. Hormon itu berfungsi dalam mengurangi rasa sakit yang akan menimbulkan sensasi bahagia pada tubuh. Oleh karena itu, berusaha untuk mencintai aktivitasmu dalam kondisi sesulit apapun adalah sebuah keharusan. Senyum merupakan indikasi positif bahwa kamu benar-benar mencintai rutinitas harianmu.
2. Tekanan darah kembali normal hanya dengan sering tersenyum
ilustrasi mengukur tensi darah (pexels.com/cottonbro)Ketika kamu tidak dengan bijak menghadapi sebuah permasalahan yang muncul, maka beragam emosi negatif akan muncul. Marah, penyesalan dan penyangkalan adalah reaksi pikiran teruntuk orang yang tak memiliki kualitas pribadi yang paripurna. Reaksi negatif inilah yang dapat memicu terhambatnya performa kamu dalam menjalani hari. Selain itu, hambatan ini dapat mendorong naiknya tekanan darah secara signifikan.
Contohnya adalah ketika kamu sedang marah terhadap sesuatu, maka tubuh akan memproduksi hormon adrenalin dalam jumlah yang relatif banyak. Hormon inilah yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan sirkulasi darah menjadi terhambat. Dan situasi ini membuat kamu mengalami tekanan darah tinggi secara sementara. Di momen seperti inilah senyum memiliki peran vital. Sebuah senyuman dapat mengubah ritme biologis tubuh kamu dengan menghambat laju lonjakan adrenalin menggunakan hormon endorfin yang dihasilkan dari ekspresi wajah poisitif ini. Hal inilah yang membuat mudah tersenyum memiliki dampak yang menyehatkan bagi tekanan darah.
3. Memelihara hubungan interpersonal dengan kualitas yang terjaga
ilustrasi kualitas komunikasi yang tetap terjaga (pexels.com/Pixabay)Berkomunikasi dengan orang lain merupakan hal vital dalam menjalankan hari. Tak ada satu orang pun di dunia ini yang bisa diam seumur hidup tanpa mengeluarkan satu kata. Bahkan untuk bayi yang baru keluar dari rahim seorang wanita pun sudah mencoba untuk berbicara kepada ibunya melalui tangisan. Dengan demikian, komunikasi merupakan salah satu aspek vital demi tercapainya mutu hubungan interpersonal yang baik.
Editor’s picks
Permasalahan yang muncul adalah tidak semua orang memiliki kemampuan berbicara yang lancar. Kekurangan inilah yang dapat merenggangkan hubungan baik yang telah terjalin satu sama lain. Kurang percaya diri atau terbata-bata dalam menyampaikan pesan adalah sebagian contoh hambatan dalam berkomunikasi. Jika dirimu mengalami situasi ini, janganlah patah semangat terlebih dahulu.
Komunikasi bukan soal apa yang tersuratkan, tetapi melainkan juga tentang apa yang tersiratkan. Dalam kondisi ini bahasa tubuh memiliki peran penting dalam membangun komunikasi yang efektif. Sebagai contoh, ketika kamu mendengarkan obrolan yang memerlukan reaksi positif, maka pergunakankah sebuah senyuman untuk memberi kesan hangat demi lancarnya hubungan komunikasi yang telah terbangun. Walaupun membutuhkan usaha yang relatif kecil, sebuah senyuman dapat memberi dampak yang besar bagi komunikasi.
Baca Juga: Mental Tangguh, 5 Zodiak Ini Selalu Bisa Tersenyum Saat Ada Masalah
4. Memiliki tingkat kesabaran yang relatif tinggi
ilustrasi tingkat kesabaran yang relatif rendah (pexels.com/Keira Burton)Melatih kemampuan seseorang untuk meningkatkan kesabaran merupakan hal yang tak mudah. Apalagi membiasakan diri untuk sabar dalam menghadapi masalah berat yang sedang melanda. Sabar merupakan salah satu variabel kehidupan yang berperan penting dalam potensi pengembangan diri. Jika kamu tak cukup sabar dalam menerima sebuah masalah yang diberikan, maka kamu tak pernah dapat menjadi pribadi yang besar.
Situasi pandemi ini juga menuntut sebagian besar orang di dunia untuk memiliki kesabaran. Pemutusan hubungan kerja, mobilitas dibatasi serta perubahan ritme kerja adalah sebagian contoh dari dampak nyata akibat pandemi ini. Jika kamu mengalaminya dan tak punya tingkat kesabaran yang tinggi, maka kelelahan mental seperti depresi bukan hal yang mustahil akan terjadi pada dirimu.
Kunci utama untuk menghadapi masalah berat ini adalah dengan menerima dengan ikhlas setiap ujian yang menimpa kamu. Seberat, sesulit atau sekeras apapun masalah yang kamu alami, hadapilah dengan sebuah senyuman. Karena tersenyum menghadapi masalah adalah satu-satunya indikator yang bisa terlihat oleh sepasang mata.
5. Suasana hati yang kondusif membuatmu makin produktif
ilustrasi aktivitas produktif (pexels.com/olia danilevich)Bukan hanya perempuan, tetapi pria juga sering mengalami perubahan suasana hati. Ketika berurusan soal hati, maka masalah tentang buruknya suasana hati bukan hal yang mesti disepelekan. Bukan hanya dapat merenggangkan hubungan komunikasi yang telah terjalin, kacaunya suasana hati juga berdampak pada tingkat produktivitas yang menurun secara drastis. Hal ini terjadi karena emosi-emosi negatif akan bermunculan satu-persatu ketika kamu mengalami permasalahan ini. Reaksi negatif yang muncul dari pikiran kamu inilah yang akan mengganggu ritme dalam menjalankan aktivitas harian.
Ketika kamu sedang mengalami suasana hati yang buruk, cobalah untuk memotivasi diri. Cara sederhana sekaligus cepat untuk dilakukan adalah dengan mencoba untuk bersedekah senyum kepada orang yang lalu-lalang dalam lingkungan sosialmu, baik itu di rumah atau di tempat kerja. Seperti yang sudah dijelaskan dalam poin sebelumnya, frekuensi senyum yang intens akan membuat tubuh menghasilkan endorfin. Hormon inilah yang memiliki fungsi dalam mengembalikan suasana hati ke arah yang positif. Jika suasana hatimu telah kembali kondusif, maka semakin mudah untuk menjadi pribadi yang produktif.
Itulah lima buah manfaat sebuah senyuman dalam menjalani aktivitas harian. Semua akan indah pada waktunya jika harimu diwarnai dengan coretan senyum. Tetap semangat.
Baca Juga: 5 Manfaat Bisa Menemukan Cara untuk Membuat Pasangan Tersenyum
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
