Bikin Bahagia, Ini 5 Jenis Rehat yang Perlu Kamu Lakukan
ilustrasi perempuan sedang bersantai (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rehat atau beristirahat adalah hal yang sangat penting bagi tubuh. Memberikan kesempatan diri sendiri untuk berhenti sejenak akan membuat kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan baik.
Jika membahas seputar rehat, banyak dari kita beranggapan jika hal ini berkaitan dengan mengistirahatkan tubuh, misalnya dengan bersantai dan tidur. Namun, sebenarnya ada berbagai jenis rehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Inilah beberapa jenis di antaranya.
1. Rehat fisik
ilustrasi tidur (unsplash.com/Tania Mousinho)Rehat fisik artinya memberikan waktu bagi fisik atau tubuh untuk mengisi ulang energinya. Jenis rehat ini dilakukan dengan membiarkan tubuh bersantai dan relaks.
Dijelaskan laman Wellbeing People, ketika kita relaks, aliran darah akan meningkat yang memberi kita lebih banyak energi. Hal ini juga memperlambat detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan meredakan ketegangan. Semua faktor tersebut berkontribusi pada meningkatnya produktivitas.
Ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Misalnya seperti tidur siang, tidur lebih lama di malam hari, tidur lebih awal, mengambil jeda di sela-sela aktivitas, pijat, dan melakukan peregangan.
2.Rehat mental
ilustrasi meditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Bukan hanya fisik yang memerlukan rehat, mental juga perlu diberi kesempatan untuk beristirahat demi menjaga kewarasan. Rehat mental bertujuan untuk mengembalikan fokus, memperbaiki hubungan, dan meningkatkan kesadaran diri.
Dijelaskan dalam laman HealthCorps, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan mental, seperti mengatakan afirmasi, mengobrol dengan orang yang memberikan pengaruh positif, log out media sosial untuk sementara waktu, menjauhi gadget, mengungkapkan kasih sayang, dan meditasi. Setelah melakukan rehat mental, harapannya kamu akan merasa lebih baik dan bisa mengapresiasi diri sendiri.
Baca Juga: 5 Cara Istirahat agar Fisik dan Mentalmu Sehat, Gak Cuma Tidur
3. Rehat spiritualitas
ilustrasi berdoa (pexels.com/Thirdman)Editor’s picks
Dijelaskan dalam laman Mayo Clinic, spiritualitas merupakan pereda stres yang baik, bahkan lebih baik daripada olahraga atau makan makanan sehat. Ada beberapa manfaat yang akan kamu rasakan dengan melakukan rehat spiritual, seperti:
- menyadari tujuan hidup,
- terhubung ke dunia,
- mengendalikan diri,
- menjalani hidup yang lebih sehat.
Rehat spiritualitas melibatkan berhubungan dengan batin dan komponen kuncinya adalah refleksi diri. Ada beberapa cara untuk melakukan rehat fisik, seperti beribadah, berdoa, dan membuat jurnal untuk mengungkapkan rasa syukur.
4. Rehat kreatif
ilustrasi melukis (pexels.com/Anna Shvets)Terkadang, memaksakan diri untuk terus berpikir justru membuat otak jadi tidak bisa memikirkan ide-ide baru. Untuk itu, kamu perlu rehat dengan melepaskan diri dari aktivitas normal dan beralih ke aktivitas baru lainnya.
Rehat kreatif dimaksudkan untuk membuat otak dapat kembali bekerja secara maksimal dan menemukan lebih banyak inspirasi. Berikut adalah saran dari laman Art + Marketing beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan kreativitas:
- mengurangi kegiatan,
- tidak melakukan apa-apa,
- membaca buku yang bagus,
- terapi warna,
- meluangkan waktu bersama keluarga,
- temukan kembali minatmu,
- meditasi.
5. Rehat sensorik
ilustrasi mencium bunga (pexels.com/Živa Trajbarič)Sejak lahir, kita terus-menerus menggunakan setidaknya satu indra kita setiap saat. Tidak heran banyak dari kita merasa sedikit kewalahan.
Menurut penjelasan The Self Care Suite, rehat sensorik didefinisikan sebagai momen untuk menurunkan input sensorik yang tak berujung, yang biasanya didapatkan dari perangkat elektronik, wewangian, dan kebisingan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengistirahatkan masing-masing indra:
- Penglihatan: Coba mode gelap di gawai dan kenakan masker mata sebelum tidur untuk membantu menghalangi cahaya.
- Suara: Nyalakan suara yang menenangkan di HP, seperti suara hujan, angin, pantai, danau, atau hutan. Atau, luangkan waktu beberapa saat sehari untuk mengembangkan apresiasi terhadap keheningan dengan menyalakan TV, musik, atau bentuk suara lain.
- Rasa: Manjakan lidah dengan sesuatu yang terasa lezat dan luangkan waktu untuk fokus hanya pada makanan dan rasa di mulut.
- Peraba: Luangkan waktu untuk menggosok tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki, dengan fokus pada setiap bagian.
- Bau: Sering kali, aroma terbaik ada di alam. Pergilah ke luar di pagi hari atau setelah hujan deras, dan tarik napas dalam-dalam untuk menghirup aroma alam yang menenangkan. Atau, nyalakan diffuser dan tambahkan aroma favoritmu.
Setelah mengetahui informasi di atas, harapannya kamu bisa memberikan semua jenis rehat yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Selamat mencoba!
Baca Juga: 5 Tanda Belum Bahagia dengan Pekerjaanmu, Pengin Resign
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
