10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuatmu Awet Muda

2. Mengonsumsi buah anggur

ilustrasi orang memakan buah anggur (pexel.com/AnnaShvets)

Ternyata anggur selain enak juga mempunyai banyak manfaat terutama untuk kita yang ingin awet muda. Anggur adalah buah yang kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel dalam tubuh kita.

Mengonsumsi anggur dapat membantu mengurangi dan menunda kerusakan sel yang bisa menyebabkan penuaan dini. Jadi sayang sekali jika kita melewatkan buah ini, apalagi buah ini mudah kita jumpai di sekitar kita.

3. Memakai krim tangan

ilustrasi orang memakai krim (pexel.com/RonLach)

Tidak banyak yang menyadari bahwa tangan kita juga membutuhkan kelembapan, tidak hanya wajah kita. Sebuah studi menyatakan bahwa orang dapat menebak usia wanita hanya dengan melihat tangan mereka.

Agar awet muda tidak ada salahnya kita rutin mengaplikasikan krim tangan terutama yang mengandung SPF pada siang hari. Tidak lupa untuk melakukan eksfoliasi juga pada tangan sesekali untuk menjaga kulit tetap glowing.

4. Mengonsumsi oily fish

ilustrasi orang makan salmon (pexel.com/eliftekkaya)

Menambah asupan oily fish atau ikan berminyak seperti salmon juga memiliki segudang manfaat. Selain mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, juga dapat membuat kita awet muda.

ikan berminyak ini adalah jenis makanan yang kaya akan DMAE (Dimenthylaminoethanol), yang merupakan salah satu bahan baku skincare yang cukup mahal. Bahkan saat ini banyak kita temui skincare atau klinik kecantikan yang menyediakan perawatan wajah menggunakan DNA Salmon.

5. Olahraga lebih dari 3 kali seminggu

ilustrasi orang berolahraga (pexels.com/Mary Taylor)

Tidak perlu diragukan lagi bahwa olahraga yang cukup akan membawa banyak manfaat bagi kesehatan organ-organ tubuh kita dan juga membantu mengencangkan kulit yang membuat penuaan menjadi lebih lambat.

Jika kita bukan tipe orang yang hobi olahraga, mulai sekarang alangkah baiknya untuk memotivasi diri dan mulai berolahraga. Dimulai dari berolahraga seminggu sekali secara konsisten kemudian ditingkatkan lagi menjadi dua hingga tiga kali seminggu. Kita di masa tua nanti tentu akan sangat berterima kasih kepada diri kita saat ini yang mau bergerak untuk olahraga.

Baca Juga: 3 Kebiasaan Sebelum Mematikan Mobil Ini Bikin Mesin Jadi Awet

6. Konsumsi air putih 

ilustrasi orang minum air putih (pexels.com/Mikhail Nilov)

Tubuh kita terdiri dari sebagian besar air dan kulit kita adalah organ terbesar bagi tubuh kita. Kita perlu membuat kulit terjaga kelembapannya untuk menghindari kulit terlihat kusam dan kering. Kulit yang demikian itu akan membuat kondisi kulit cepat keriput dan terlihat tua.

Setidaknya dalam sehari kita seharusnya mengonsumsi air putih sebanyak kurang lebih 2 liter. Menjaga konsumsi air putih harian dalam batas normal adalah hal yang paling mudah dilakukan namun sayangnya sebagian orang masih malas untuk minum air putih tiap harinya.

7. Mengurangi stres

ilustrasi orang sedang stres (pexel.com/AndreaPiacquadio)

Penuaan dini juga bisa terjadi jika kita buruk dalam mengelola stres. Terlalu stres dan overthinking juga memicu kita terlihat lebih tua. Ketika kita bisa mengurangi stres kita berarti sudah menonaktifkan hormon stres yaitu adrenalin dan kortisol serta mengaktifkan hormon endorfin yang akan membuatmu tampak lebih awet muda.

Terlalu stres juga memicu tampilan wajah kita menjadi suram dan kurang terlihat memiliki positif energi. Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan meditasi atau yoga untuk menenangkan kembali pikiran dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

8. Mengurangi konsumsi gula dan garam

ilustrasi makan makanan manis (pexel.com/Tofros.com)

Badan dan wajah yang senantiasa awet muda dan sehat membutuhkan asupan makanan yang sehat pula. Sehingga perlu kita hindari makanan dan minuman yang tidak sehat contohnya makanan yang mengandung banyak gula dan garam.

Asupan gula dan garam harian yang berlebihan akan membantu mempercepat proses penuaan dalam tubuh. Selain itu hal ini juga dapat memicu penyakit lain yang tidak kalah berbahaya. Jadi, mulai sekarang perlu kita batasi asupan gula dan garam kita setiap harinya.

9. Tidur yang cukup dan hindari begadang

ilustrasi orang tidur (pexels.com/Olly)

Tubuh kita bukan robot yang tetap membutuhkan istirahat yang cukup setelah beraktivitas. Setidaknya dibutuhkan tidur selama 7-9 jam untuk mengembalikan tubuh memperbaiki sel-sel dan mengembalikan kita pada kondisi bugar.

Kurang tidur dan sering begadang membuat kulitmu menjadi kering dan memicu terciptanya kerutan serta kantung mata hitam menjadi semakin kentara. Kondisi tersebut tentu tidak akan membuatmu tampak lebih muda bukan?

10. Memilih skincare untuk anti-aging

ilustrasi wanita menggunakan skincare (pexel.com/SoraShimazaki)

Saat ini ada banyak sekali pilihan perawatan kulit wajah dan tubuh yang mengandung bahan untuk mencegah penuaan dini dan memperlambat kerutan-kerutan yang kemungkinan muncul. Pilihlah skincare yang tepat untuk kondisi kulitmu dan jangan lupa untuk berkonsultasi kepada dokter ahli jika ada kesempatan.

Beberapa kegiatan tersebut adalah contoh sederhana yang bisa kita mulai lakukan sedini mungkin. Tidak sulit bukan?

Baca Juga: 5 Kebiasaan Saat Muda yang Bikin Menyesal di Hari Tua