Comscore Tracker

5 Tips Mengatasi Perasaan Bad Mood yang Sering Datang Tiba-tiba

Biar gak kepikiran dan mengganggu aktivitas!

Hidup tidak selamanya selalu berjalan sesuai harapan dan ekspektasi. Terkadang kamu sudah menjalankan segala sesuatu dengan benar tetapi hasilnya malah sebaliknya.

Tentu saja setiap orang pasti pernah mengalami bad day. Tetapi bukan berarti hari-harimu akan dipenuhi dengan segala sesuatu yang merusak mood.

Adakalanya kamu pasrah ketika sedang mengalami hari yang buruk. Apalagi dengan segala rentetan masalah yang datang secara bertubi-tubi.

Namun, bukan berarti kamu tidak bisa mengembalikan suasana hatimu. Kamu bisa mempraktikkan kelima cara mudah berikut ini untuk menghilangkan perasaan bad mood.

1. Mendengarkan musik yang membangkitkan semangat 

5 Tips Mengatasi Perasaan Bad Mood yang Sering Datang Tiba-tibailustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Musik yang bernada ceria dan memiliki lirik inspiratif memang paling ampuh untuk meningkatkan suasana hati. Musik bergenre seperti rock, blues, jazz, dan EDM cocok untuk menjadi pilihan musik yang harus kamu dengarkan ketika sedang badmood. Cobalah untuk setidaknya mendengarkan selama 5-10 menit.

Jangan mendengarkan musik yang malah memicumu untuk tambah bergalau. Musik yang sedih cenderung membuatmu ikut merasakan sedih. Alih-alih semangat, kamu malah akan semakin badmood. Lebih baik pilih musik bernada upbeat dan rasakan setiap liriknya yang bernada penyemangat.

2. Tidur siang sejenak

5 Tips Mengatasi Perasaan Bad Mood yang Sering Datang Tiba-tibailustrasi tidur siang (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tidur siang menjadi salah satu kenikmatan yang sayangnya tidak dapat dirasakan semua orang. Padahal tidur siang yang cukup berguna untuk mengurangi tekanan stres dalam otak. Tidur siang tidak perlu terlalu lama. Cukup gunakan waktumu sebanyak 15-25 menit untuk mengistirahatkan tubuh sejenak.

Ketika kamu sedang mengalami bad day, cobalah untuk tidur siang agar perasaanmu dapat membaik. Kamu juga bisa mendengarkan musik klasik agar tambah membuatmu merasa rileks sebelum tidur siang.

Jika kamu sedang berada di perjalanan panjang, kamu bisa mencoba beristirahat di rest area yang tersedia.

Baca Juga: Jangan Lakukan 5 Hal Ini ketika Lagi Bad Mood, Terima dan Jalani Aja!

3. Mengonsumsi makanan sehat 

5 Tips Mengatasi Perasaan Bad Mood yang Sering Datang Tiba-tibailustrasi mengonsumsi makanan sehat (Pexels.com/Alexandr Podvany)

Banyak dari kamu yang cenderung menjadi doyan makan saat badmood. Tidak jarang yang melampiaskannya dengan mengonsumsi junk food. Padahal makanan cepat saji memiliki efek yang tidak baik untuk tubuh.

Daripada mengonsumsi junk food, lebih baik kamu melampiaskannya dengan memakan makanan sehat seperti buah-buahan.

Apabila kamu tipe orang yang suka ngemil, kamu bisa memilih snack yang rendah kalori. Cobalah untuk membawa beberapa snack atau buah ke tempat kerja. Sehingga ketika kamu sedang mengalami bad day, kamu bisa mencuri-curi waktu sejenak untuk mengonsumsinya guna memperbaiki suasana hatimu.

4. Melihat meme atau video lucu 

5 Tips Mengatasi Perasaan Bad Mood yang Sering Datang Tiba-tibailustrasi menggunakan ponsel (Pexels.com/SHVETS Production)

Tidak ada salahnya untuk membuka media sosial untuk mencari meme atau video lucu. Biasanya dengan melihat kumpulan meme atau video lucu, kamu bisa sedikit terhibur dan menjadi tidak terlalu kepikiran dengan masalahmu. Ada banyak sekali akun media sosial yang sering membagikan postingan receh tapi menghibur.

Tetapi jika kamu termasuk orang yang tidak terlalu suka dengan meme atau video receh, kamu bisa membuka foto-foto lama. Dengan ini kamu bisa mengenang berbagai hal seru yang pernah kamu lakukan. Misalnya foto ketika liburan ke Bali atau merayakan ulang tahun bersama keluarga dan sahabat.

5. Membuang pikiran yang sedang membebanimu 

5 Tips Mengatasi Perasaan Bad Mood yang Sering Datang Tiba-tibailustrasi yoga (Pexels.com/cottonbro)

Tidak baik terlalu memikirkan sesuatu yang telah membebanimu. Terkadang ada saatnya kamu perlu untuk mengistirahatkan diri sejenak. Cobalah untuk melakukan kegiatan produktif yang bisa mengalihkanmu dari masalah yang telah menjadi beban pikiran.

Banyak hal yang bisa kamu lakukan seperti menonton film, berbelanja, bersepeda, sampai melakukan yoga. Daripada terlalu memikirkannya, lebih baik melakukan sesuatu yang dapat membuatmu bahagia. Ketika kamu merasa senang, kemungkinan besar kamu mudah untuk mencari solusi masalahmu tersebut.
 
Sebagai manusia, kamu pasti terbiasa dengan masalah yang datang silih berganti. Tetapi bukan berarti kamu menjadi badmood setiap saat. Semoga kelima cara mengatasi badmood di atas dapat sedikit membantumu, nih.

Baca Juga: 5 Pelarian Positif Saat Kehilangan Semangat dalam Bekerja, Cobain Bro!

Emma Kaes Photo Verified Writer Emma Kaes

Welcome to my alter ego

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Dwi Rohmatusyarifah

Berita Terkini Lainnya