5 Kebiasaan Ini Membuat Tidurmu Nyenyak Meski Banyak Pikiran

Ampuh mengatasi overthinking sebelum tidur 

Bayangkan kalau setelah seharian bekerja dan malam harinya kamu ingin beristirahat. Namun, saat mata sudah mengantuk, pikiranmu masih saja aktif melayang ke mana-mana. Ada saja hal-hal yang menjadi beban pikiran.

Pernah mengalaminya atau sedang mengalaminya? Pasti rasanya gak enak dan membuat pusing. Nah, untuk kamu yang ingin tidur malam menjadi lebih nyenyak dan segar ketika bangun di pagi hari, yuk coba 5 kebiasaan tidur berikut ini.

1. Kamu harus menyadari hal-hal yang sedang kamu pikirkan 

5 Kebiasaan Ini Membuat Tidurmu Nyenyak Meski Banyak Pikiranilustrasi sedih (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Hal penting yang harus dilakukan adalah dengan menyadari bahwa kamu memang gak bisa benar-benar gak memikirkan apa pun. Tetap saja ada hal yang akan muncul dalam pikiranmu.

Namun, kamu masih bisa mengatasinya, kok. Kenali perasaan yang sedang kamu rasakan saat ini. Dari hal itu kamu akan bisa mengenali juga pikiran apa yang sedang muncul.

Akibat dari perasaan sedih, kesal, marah, kecewa, dan lain-lain. Sadari hal itu dan tenang saja. Itu masih wajar, karena yang terpenting kamu menyadarinya. Sehingga ini dapat membantumu untuk mengurangi overthinking sebelum tidur.

2. Alihkan perhatianmu 

5 Kebiasaan Ini Membuat Tidurmu Nyenyak Meski Banyak Pikiranilustrasi menikmati aroma ruangan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat seseorang sedang overthinking, biasanya ia akan fokus hanya pada satu hal saja. Biasanya juga berupa beban masalah yang sedang kamu hadapi. Ini yang membuatmu menjadi semakin merasa cemas.

Jadi, cobalah alihkan perhatianmu dengan cara memperhatikan hal-hal yang ada di sekitarmu. Kamu bisa melihat hiasan dinding pada dinding kamar, merasakan aroma di dalam kamar, atau menyesuaikan suhu ruangan pun bisa kamu jadikan sebagai hal untuk mengalihkan pikiran.

Baca Juga: 8 Alasan Kenapa Tidur Posisi Telentang Baik untuk Kualitas Tidur

3. Mendengarkan musik 

dm-player
5 Kebiasaan Ini Membuat Tidurmu Nyenyak Meski Banyak Pikiranilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Cara berikutnya untuk membuat tidurmu nyenyak dan gak overthinking adalah dengan mendengarkan musik. Kamu bisa mendengarkan musik yang punya instrumen menenangkan.

Selain mengurangi kebiasaan overthinking. Mendengarkan musik sebelum tidur juga mempunyai manfaat lain, lho. Hal ini menjadikan tidur lebih nyenyak dan segar ketika bangun di pagi harinya.

4. Tuangkan pikiranmu ke dalam tulisan 

5 Kebiasaan Ini Membuat Tidurmu Nyenyak Meski Banyak Pikiranilustrasi menulis (pexels.com/Mikhail Nilov)

Tuliskan tentang hal-hal yang mengganggumu. Hal-hal yang membuatmu kepikiran menjelang itu dapat membantu mengurangi overthinking jika kamu menuliskannya.

Buatlah list secara rinci. Tuliskan semua yang ada dalam pikiranmu. Ini akan membuatmu lebih tenang. Hilangkan tekanan dari pikiranmu dengan cara menulis.

5. Carilah teman curhat 

5 Kebiasaan Ini Membuat Tidurmu Nyenyak Meski Banyak Pikiranilustrasi perempuan memegang ponsel (pexels.com/cottonbro)

Milikilah teman yang kamu percaya dan bisa menjadi pendengar yang baik. Saat sedang merasa banyak pikiran dan menjadi rumit, ada baiknya kamu menceritakannya ke orang lain yang kamu percaya.

Sebab dengan mendengarkan pendapat dari sudut pandang yang lain tentang masalah yang sedang kamu hadapi. Itu bisa membuatmu lebih lega dan tidurmu menjadi lebih nyenyak setiap harinya.

Kelima kebiasaan di atas bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Fokuskan pikiranmu ke hal-hal yang positif, ya. Selain itu, kamu juga bisa menyulap kondisi kamar tidurmu menjadi lebih nyaman lagi.

Baca Juga: Tidur Semalam Terganggu? Ini 6 Tips Supaya Bisa Kembali Tidur Nyenyak 

Adelbertha Eva Y Photo Verified Writer Adelbertha Eva Y

Tetap Semangat

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Ines Sela Melia

Berita Terkini Lainnya