5 Cara Hilangkan Stres Akibat Kepikiran Hal yang Sama Secara Berulang
ilustrasi orang sedang berpikir (pexels.com/Polina Zimmerman)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah akhir-akhir ini kamu sering mengalami stres akibat selalu memikirkan hal yang sama secara berulang kali? Ketika hal ini terjadi, keresahan di hati kerap menghampiri hari-harimu. Entah karena memikirkan pekerjaan yang belum terselesaikan, perencanaan masa depan bersama pasangan, maupun aspek kehidupan lainnya.
Terus memikirkan hal yang sama secara berulang, bisa membuatmu semakin galau dan cemas setiap harinya. Pekerjaan maupun hal yang kamu pikirkan, bukannya menemukan solusi pemecahannya, atau segera terselesaikan, tapi justru malah dapat semakin kacau nantinya. Jika sudah begitu, kesehatan mentalmu pun akan ikut terganggu. Segera atasi dengan lima cara berikut ini, agar kamu gak semakin depresi.
1. Tenangkan diri dan berusaha mengalihkan perhatian
ilustrasi menenangkan diri (pexels.com/Anete Lusina)Ketika kamu mulai memikirkan sesuatu yang selalu kamu pikirkan selama ini, maka tenangkan dirimu terlebih dulu. Saat kamu sudah mulai tenang, berusahalah untuk mengalihkan perhatian. Proses pengalihan perhatian dapat membuat pikiranmu gak selalu tertuju pada hal yang selama ini kerap menjadi beban pikiran.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengalihkan perhatian pikiran. Misalnya, dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai, melihat pemandangan di sekitarmu, atau berbicara dan berkumpul bersama teman, serta kegiatan menyenangkan lainnya. Pilih sesuai dengan apa yang kamu sukai, agar pikiran tenang dan dapat teralihkan dari satu masalah yang sama.
2. Tetaplah bergerak secara aktif
ilustrasi orang berjalan sambil tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)Ketika pikiran terus tertuju pada satu hal yang sama, hingga rasanya sulit untuk menghentikannya, agar kamu gak semakin galau dan stres akibat pikiranmu sendiri, cobalah untuk mengatasinya dengan cara tetap bergerak secara aktif. Buatlah tubuhmu aktif, hal ini bisa mengurangi pikiran yang selalu memusingkan satu hal yang sama setiap harinya.
Bergerak secara aktif, selain dapat mengatasi pikiran negatif terhadap satu hal yang secara berulang menjadi beban pikiran, juga dapat menyehatkan tubuh, menyegarkan pikiran, serta menyenangkan suasana hati. Dengan begitu, kamu gak akan mengalami stres dan tertekan akibat selalu kepikiran hal yang sama.
3. Membuat perencanaan suatu kegiatan
ilustrasi mempunyai tujuan dan rencana (pexels.com/Anastasiya Gepp)Cara selanjutnya yang dapat membantumu menghilangkan stres akibat selalu kepikiran hal yang sama setiap harinya yaitu, cobalah untuk membuat perencanaan kegiatan. Daripada kamu menghabiskan waktu hanya untuk memikirkan kegalauan yang sama, lebih baik gunakan waktumu untuk membuat rencana tentang kegiatan apa saja yang akan kamu lakukan.
Editor’s picks
Dengan cara ini, kamu dapat mengendalikan pikiran ketika selalu mengarah pada hal-hal negatif yang selama ini menghantui pikiranmu. Dengan membuat rencana kegiatan, kamu menjadi lebih fokus pada hal-hal yang seharunya kamu lakukan, dan mengurangi kebiasaan memikirkan satu hal yang sama setiap harinya.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Destinasi Liburan yang Pas untuk Healing dari Stres
4. Menjadikan berbagai kejadian sebagai sarana untuk belajar
ilustrasi belajar dari setiap kejadian dalam hidup (pexels.com/cottonbro)Tanpa disadari, ketika seseorang mengalami suatu peristiwa atau kejadian di masa lalunya yang kurang menyenangkan, ingatan akan kejadian tersebut, bisa menjadi sesuatu yang menjadi beban pikiran di masa kini. Bahkan, beban pikiran tersebut kerap muncul hingga menjadikanmu merasa ketakutan dan mengalami kekhawatiran secara berlebihan.
Apabila pikiran tersebut selalu muncul, janganlah menyangkal dan menyepelekannya. Tapi, juga jangan terlalu kamu pikirkan hingga menghabiskan tenaga dan waktu. Cobalah bangkit dan jadikan hal tersebut sebagai sarana untuk kamu belajar, sehingga mendukung kemajuan di masa depan.
5. Ubah pola pikirmu selama ini
ilustrasi berpikir positif (pexels.com/Radu Florin)Mengubah pola pikir adalah cara ampuh lainnya yang bisa membantumu menghilangkan stres akibat selalu kepikiran dengan satu hal yang sama setiap harinya. Kamu bisa merasa tertekan dan stres jika pikiran negatif yang selalu muncul dan membebani diri, maka untuk mengatasinya cobalah ubah pola pikirmu selama ini.
Jika selama ini kamu kerap memikirkan hal negatif dan terus saja berulang setiap saat, cobalah ubah pola pikirmu menjadi lebih positif dan produktif lagi. Pikiran yang positif dan diri yang produktif dapat membantumu mendapatkan ketenangan dan mengurangi pikiran negatif yang selalu berulang dalam ingatan.
Hadirkan hal positif dalam pikiran dan diri setiap hari. Bagi kamu yang kerap merasa stres akibat selalu kepikiran dengan satu hal yang sama dan itu terjadi secara berulang, maka segera atasi dengan kelima cara di atas tadi. Jangan sampai kamu mengalami depresi dan gak berdaya lagi, hanya karena terus-menerus memusingkan satu hal yang sama.
Hal-hal negatif seperti pengalaman di masa lalu yang kurang menyenangkan hati, sebenarnya gak perlu kamu pikirkan secara terus-menerus, karena itu hanya akan membuatmu semakin tersakiti. Kendalikan pikiran agar bisa mengalihkannya ke sesuatu yang lebih bermanfaat bagi diri dan masa depanmu nanti.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengurangi Stres Emosional yang Selama Ini Menganggu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
