Comscore Tracker

5 Cara Punya Kontrol Emosi yang Baik, Jangan Lupa Istirahat

Biar amarah gak semakin meledak

Emosi pasti dimiliki oleh semua orang. Ada dua macam emosi, yaitu positif dan negatif. Emosi positif akan memberikan dampak baik bagimu. Namun, emosi negatif dapat berefek buruk untukmu. Maka dari itu, penting untukmu bisa mengontrol emosi diri.

Tujuan mengontrol emosi adalah ketika sedang marah, sedih, kecewa dan lainnya, kamu gak akan merasakannya secara berlebihan. Memang ada beberapa orang yang mudah mengelola emosinya, tetapi ada juga yang sulit mengendalikannya.

1. Melakukan teknik pernapasan 

5 Cara Punya Kontrol Emosi yang Baik, Jangan Lupa Istirahatilustrasi orang bernapas (pexels.com/Kelvin Valerio)

Teknik pernapasan merupakan cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol emosi dari dalam diri. Saat sedang merasa marah atau kesal pada seseorang, cobalah tarik napas dalam-dalam, lalu embuskan secara perlahan. Ulangi hingga beberapa kali sampai kamu mulai merasa tenang.

Dengan melakukan teknik pernapasan ini, maka emosimu bisa terkendali dengan baik. Dengan begitu, segala rasa marah, kecewa, kesal, bahkan bersedih bisa sedikit berkurang. Lakukan terus sampai kamu merasa tenang. Nantinya, kemarahan atau kekesalanmu bisa mulai reda dan gak lagi meledak.

2. Rutin berolahraga 

5 Cara Punya Kontrol Emosi yang Baik, Jangan Lupa Istirahatilustrasi berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Aktivitas fisik juga berpengaruh terhadap emosi yang kamu rasakan. Berolahraga menjadi salah satu cara untuk memiliki kontrol emosi yang baik. Jika kamu rutin berolahraga, biasanya emosimu akan selalu stabil meski kondisi dan situasi sedang kurang baik akibat banyak pekerjaan atau faktor penyebab lainnya.

Bagi kamu yang sibuk dengan pekerjaan, luangkan waktu di akhir pekan untuk olahraga ringan. Kamu bisa berjalan kaki mengelilingi rumah, bersepeda di taman sambil menikmati pemandangan, berlari bersama hewan peliharaan, atau lainnya. Aktivitas fisik sangat bermanfaat jika rutin kamu lakukan, terutama untuk mendapatkan kontrol emosi.

3. Mendengarkan musik untuk relaksasi

5 Cara Punya Kontrol Emosi yang Baik, Jangan Lupa Istirahatilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Untuk mengontrol emosi dengan baik, kamu bisa melakukannya dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Emosi terkendali, pikiran tenang, hati pun ikut merasa senang. Sungguh menyenangkan, kan? Kamu juga bisa mendengarkan musik yang kamu sukai.

Dengarkan musik setiap hari, di sore hari atau saat kamu sedang menikmati jam istirahat dari bekerja. Selain membantu dalam mengelola emosi, mendengarkan musik juga bisa menjadi sarana untuk melepas penat dan jenuh.

Baca Juga: 5 Keputusan Terbaik di Saat Kondisimu dalam Puncak Emosi, Perhatikan!

4. Lakukan hal baru yang menyenangkan

5 Cara Punya Kontrol Emosi yang Baik, Jangan Lupa Istirahatilustrasi melakukan hobi bersama teman (pexels.com/George Pak)

Melakukan kegiatan baru yang seru dapat membuatmu menjadi segar dan senang. Cara ini juga menjadi salah satu hal yang bisa kamu gunakan untuk mengontrol emosi dalam diri. Ketika hati sedang gelisah dan cemas, alihkan emosimu ke sesuatu yang menyenangkan.

Kamu bisa melakukan hobi baru atau kegiatan seru lainnya yang belum pernah dicoba. Ini sangat efektif dan berpengaruh terhadap emosimu. Ketika melakukan aktivitas baru yang seru, secara otomatis hatimu akan selalu merasa gembira.

5. Beristirahat sejenak dari banyaknya pekerjaan 

5 Cara Punya Kontrol Emosi yang Baik, Jangan Lupa Istirahatilustrasi beristirahat (pexels.com/ArtHouse Studio)

Pekerjaan memang harus diselesaikan. Namun, ketika kamu sudah merasa kurang enak secara emosi, ambillah jeda waktu untukmu beristirahat sejenak dari banyaknya pekerjaan yang menyita waktu dan menguras energi.

Emosi dalam diri akan bisa stabil dan terkontrol dengan baik jika kamu menyeimbangkan segala hal. Salah satunya tahu kapan waktunya bekerja dengan maksimal dan saatnya badan dan pikiran membutuhkan waktu beristirahat.

Jika kamu ingin menyendiri untuk menenangkan diri sejenak, segera lakukanlah. Cari tempat yang tenang dan nyaman atau kamu juga bisa sambil bermeditasi. Meditasi menjadi salah satu kegiatan yang mampu memberikan kedamaian, sehingga akan selalu memiliki kontrol emosi yang baik nantinya.

Kemampuan mengontrol emosi diri perlu kamu miliki agar segala aktivitasmu dapat berjalan lancar dengan perasaan tenang. Ketika keadaan sedang kurang baik, tapi emosimu terkendali, maka semua akan tetap berjalan aman dan nyaman.

Baca Juga: 5 Langkah Mengenal Rasa tanpa Jadi Emosi dalam Diri

Adelbertha Eva Y Photo Verified Writer Adelbertha Eva Y

Tetap Semangat

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Naufal Al Rahman

Berita Terkini Lainnya