5 Efek Negatif Terlalu Lama Mengisolasi Diri terhadap Kesehatan Mental
ilustrasi laki-laki sedang menyendiri (pexels.com/Alena Darmel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengisolasi diri selama beberapa waktu dengan tujuan mendapatkan ketenangan hati, itu boleh dilakukan. Namun, sebaiknya perlu diberikan batasan waktunya setidaknya tidak lebih dari tiga hari.
Sebab, salah satu kebutuhan dasar manusia didapatkan dari kehidupan sosial. Untukmu yang sedang mengisolasikan diri, ingatlah supaya tidak terlalu lama. Hal tersebut dikarenakan ada efek negatifnya terhadap kesehatan mental seperti berikut ini.
1. Kesedihan akan semakin dirasakan
ilustrasi bersedih (pexels.com/Alena Darmel)Mengisolasikan diri karena mengalami kesedihan akibat berbagai alasan menjadi kegiatan yang banyak dilakukan oleh beberapa orang. Itu sah-sah saja dan tak ada masalah, asalkan memiliki batas waktu. Sebab, jika terlalu lama justru berdampak negatif pada diri seperti, membuat rasa sedih semakin terasa di hati.
Ketika, kamu melebihi batasan waktu yang telah ditetapkan dalam proses menyendiri, semakin hari malah akan merasa semakin sepi. Akhirnya, kesedihan tak terobati, justru bisa jadi berujung ke stres hingga depresi.
2. Merasa diri tidak diterima dalam sosial
ilustrasi memiliki perasaan ditolak (pexels.com/Vitaliy Izonin)Terlalu lama melakukan isolasi di dalam rumah, berefek pada kesehatan mental yang memicu munculnya perasaan tidak diterima dalam sosial. Padahal sebenarnya belum tentu demikian. Namun, inilah efek negatifnya.
Penerimaan dalam sebuah lingkungan juga kebutuhan dari setiap orang. Akan tetapi, bagi pribadi yang telah lama dalam kesendirian, perasaan seolah ditolak secara tanpa sadar bisa muncul dan menguatkan keyakinan tak mendapatkan penerimaan untuk bergabung di sosial.
Baca Juga: 5 Kontribusi dalam Meningkatkan Awareness pada Isu Kesehatan Mental
3. Sulit memiliki hubungan dekat secara emosional
ilustrasi mengalami kesulitan beradaptasi dengan sosial (pexels.com/Keira Burton)Editor’s picks
Kedekatan emosional antara personal meningkatkan kesehatan mental. Maka, jika kamu mengisolasi diri selama berhari-hari, hal ini sulit untuk kamu miliki. Sebab, tak ada interaksi yang kamu jalani selama ini.
Apabila tak ada interaksi yang terjadi, bagaimana caranya membangun kedekatan emosional? Perlu ada kegiatan sosial yang kamu lakukan, sehingga cobalah beranikan diri untuk bersosialisasi lagi, tak perlu merasa takut akan respons orang lain, jika kamu berperilaku baik, pasti mereka juga akan melakukan hal yang sama.
4. Meningkatkan pikiran negatif
ilustrasi memiliki pemikiran negatif (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Pikiran berpengaruh pada kesehatan mental. Berpikir positif membuatmu sehat secara fisik dan mental. Namun, jika sebaliknya maka efeknya juga negatif. Dampak buruk dari kegiatan menyendiri yang lebih dari seminggu, pikiranmu bisa dipenuhi oleh hal-hal negatif.
Ketika pikiran negatif meningkat, perilaku yang kamu tunjukkan saat berada dalam sosial pun ikut terpengaruh menjadi kurang tepat. Sehingga, terkesan aneh karena pikiran yang negatif menghambat diri dalam proses beradaptasi.
5. Tingkat kepercayaan diri kian menurun
ilustrasi merasa rendah diri (pexels.com/Timur Weber)Telah lama mengisolasikan diri dari hubungan sosial, rentan membuat tingkatan kepercayaan dirimu kian menurun. Penurunan rasa percaya diri diakibatkan perasaan sepi yang semakin meninggi, sehingga menimbulkan kecanggungan ketika berada dalam sosial.
Merasa rendah diri dan berbeda dengan yang lainnya, hingga semakin ingin memutuskan setiap interaksi yang baru saja dijalani. Untuk itu, lakukan segala hal secara wajar dan tak berlebihan, supaya kamu mampu menjaga kestabilan tingkatan kepercayaan diri. Saat hati sudah mulai tenang, segera bangun hubungan sosial.
Kegiatan isolasi diri yang berlebihan, cenderung mengarahkanmu menjalani pola hidup yang kurang sehat. Menjadi malas bergerak, jam tidur berantakan, mengonsumsi makanan sembarangan, dan sebagainya. Tak adanya keseimbangan pola hidup, tak hanya berefek negatif ke fisik saja, melainkan juga berpengaruh pada kesehatan mental.
Segera bangkit dan rencanakan kegiatan bersosialisasi. Hilangkan kekhawatiran akan sebuah penolakan, itu hanya perasaanmu saja. Faktanya tak seburuk seperti yang kamu bayangkan. Cobalah pilih lingkungan pertemanan yang positif, dan jalinlah hubungan sosial yang sehat di dalamnya. Sudah waktunya kamu menyapa dan berkegiatan bersama.
Baca Juga: 5 Hal Sederhana untuk Jaga Kesehatan Mental Kamu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
