5 Cara Kontrol Diri saat Hadapi Situasi Gak Nyaman di Hati
ilustrasi orang merasa tidak nyaman (pexels.com/Marcelo Chagas)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Cara mengontrol diri adalah salah satu kemampuan yang penting untuk dimiliki setiap orang. Kontrol terhadap diri sendiri yang dilakukan dengan kurang baik, jelas akan memengaruhi kesehatan mental dan juga hubungan sosialmu dengan yang lainnya. Nah, supaya kamu gak emosi yang meledak-ledak saat menghadapi situasi gak nyaman, ini caranya.
1. Jangan menolak segala rasa yang kamu alami
ilustrasi menerima rasa sakit (pexels.com/Leah Kelley)Cara pertama yang penting dan wajib dilakukan adalah menerima rasa yang kamu alami saat itu. Jangan berusaha menolak atau menyangkalnya sedikit pun. Dengan menerima segala rasa tersebut, hal itu mampu membantumu supaya bisa merasakan kenyamanan dengan situasi yang kurang menyenangkan tersebut.
Nah, untuk kamu yang masih bingung bagaimana cara menerima rasa tersebut. Cobalah melatihnya dengan memiliki anggapan bahwa hal yang kamu rasakan saat itu merupakan sebuah petunjuk untukmu. Apakah situasi tersebut adalah sesuatu yang baik atau malah sebaliknya. Situasi tersebut merupakan petunjuk bahwa ada hal-hal yang kurang beres. Jadi, daripada kamu menolaknya, akan lebih baik apabila diterima saja dan jadikanlah sebagai sebuah pesan yang membawa informasi untuk kebaikan kamu.
2. Periksa kembali suasana hatimu
ilustrasi merenung (pexels.com/Dids)Cara berikutnya adalah memeriksa kembali suasana hatimu. Lakukanlah identifikasi terhadap hal-hal yang kamu rasakan. Ketahuilah bahwa dengan menyempatkan waktu setiap harinya untuk memeriksa kembali suasana hati, itu dapat membantu kamu untuk mengontrol diri, lho. Hati dan pikiranmu pun akan kembali terkendali.
Jadi, cobalah kamu cari tahu tentang perasaan apa saja yang kamu rasakan. Apakah rasa kesal, marah, sedih, kecewa, dan sebagainya. Kemudian, cari tahu juga tentang penyebab dari rasa tersebut. Temukan juga solusi apa yang ingin kamu upayakan untuk mengatasi rasa itu. Dengan mengidentifikasi hal-hal tersebut, kamu akan mampu mengontrol dirimu. Memang gak mudah, jadi berlatihlah dari sekarang.
Baca Juga: Jauhi 5 Sikap Ini dari Hidupmu, Rasanya Bikin Gak Nyaman Banget
3. Jangan panik
ilustrasi merasa panik (pexels.com/SHVETS production)Editor’s picks
Hal ini terdengar sepele, namun orang-orang sering gagal melakukannya. Ketika menghadapi situasi gak nyaman, seseorang biasanya akan dengan mudah merasa kecewa, marah, sedih dan sebagainya. Nah, saat kamu sedang berada dalam kondisi yang seperti itu, maka berusahalah untuk tetap tenang dan jangan panik.
Mengapa kamu gak boleh panik? Karena biasanya, ketika seseorang sedang berhadapan dengan situasi buruk dan dia merasa panik. Maka, orang tersebut akan cenderung mengambil keputusan atau bersikap gegabah dan gak berhati-hati. Jika kamu ingin dirimu bisa terkontrol dengan baik, maka berusahalah untuk jangan panik. Dengan begitu, dirimu gak akan dikendalikan oleh emosi negatif yang muncul saat itu.
4. Pertimbangkan segala dampaknya
ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)Untuk kamu yang ingin belajar mengontrol diri saat menghadapi situasi yang membuatmu merasa gak nyaman, yaitu dengan cara mempertimbangkan segala dampak dari emosi yang kamu rasakan saat itu. Sebenarnya, munculnya perasaan negatif saat kamu sedang dalam keadaan yang gak nyaman adalah hal yang wajar terjadi. Namun, berusahalah supaya emosi kamu itu sampai membuat diri gak terkontrol dengan baik.
Cobalah berpikir secara lebih dalam lagi dan dengan kepala dingin tentang bagaimana jika perasaan atau emosi dirimu itu akan berpengaruh dalam kehidupan. Cara mempertimbangkan ini, nantinya akan memudahkanmu dalam melihat secara lebih jelas lagi tentang sumber permasalahannya dan menemukan solusinya. Kemampuan mengontrol diri yang baik akan meningkatkan hubungan sosialmu juga, lho.
5. Mengetahui kapan waktu yang tepat untuk berekspresi
ilustrasi menangis (pexels.com/cottonbro)Cara selanjutnya yaitu kamu harus mengetahui kapan waktu yang tepat untuk berekspresi. Semua hal pasti ada waktu tepatnya untuk dilakukan. Salah satunya adalah perihal meluapkan emosi diri. Misalnya, ingin menangis dengan suara keras, berteriak, menyendiri dan sebagainya. Pilihlah waktu yang tepat untuk mengekspresikannya.
Gak dilarang, kok jika ingin menangis, namun perhatikanlah juga mengenai waktu dan tempatnya. Percayalah, hal ini mampu membantumu dalam mengontrol diri. Selain akan membuatmu merasa lebih tenang, cara ini juga mampu melatih diri dan membiasakanmu untuk tetap tenang, meski menghadapi berbagai situasi yang membuat diri gak nyaman.
Cara-cara ini gak hanya dapat membantumu dalam mengendalikan diri saja, melainkan juga bisa kamu terapkan saat tiba-tiba kamu merasa tertekan, dan sejenisnya. Mulai sekarang, yuk sama-sama belajar mengontrol diri sendiri, agar kamu bisa terus bertumbuh dan menjadi pribadi yang lebih baik lagi dari sebelumnya.
Baca Juga: 5 Sebab Perlunya Mengendalikan Ambisi dalam Diri, Sehatkan Mentalmu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
