5 Cara Kurangi Munculnya Pikiran Bercabang, agar Gak Menambah Beban
ilustrasi orang berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu sering merasa lelah karena selalu memikirkan banyak hal dalam satu waktu? Nah, jangan khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi munculnya pikiran-pikiran tersebut. Yuk, simak lima cara berikut.
1. Melatih pikiran untuk fokus pada masa sekarang
ilustrasi orang berfokus pada hal yang sedang dikerjakan (pexels.com/Anna Tarazevich)Bukan fokus ke masa depan atau masa lalu, namun berlatihlah untuk fokus pada apa yang sedang kamu hadapi di masa sekarang. Pikiran yang bercabang biasanya muncul dari hal-hal yang belum pernah ada atau bahkan belum tentu terjadi. Pengalaman di masa lalu yang kurang menyenangkan bisa menjadi salah satu faktor yang mendorongmu memikirkan banyak hal tentang apa yang akan terjadi di masa depan.
Oleh karena itu, belajarlah melatih pikiran untuk fokus saja pada apa yang saat ini sedang kamu hadapi. Tanamkanlah dalam diri bahwa kamu gak akan khawatir mengenai segala hal yang terjadi di masa lalu atau yang akan terjadi di masa depan. Namun, berusahalah untuk fokus pada apa yang bisa kamu kontrol di masa sekarang. Cara ini merupakan langkah yang tepat untuk memulai mengatasi pikiranmu yang selalu bercabang.
2. Hentikan kebiasaan melamun
ilustrasi orang melamun (pexels.com/cottonbro)Ketika pikiran seseorang sedang bercabang, entah itu memikirkan tentang pekerjaan, persoalan dengan rekan kerja, persoalan dalam keluarga, hubungan asmara atau yang lainnya. Biasanya, tanpa disadari kamu akan secara begitu saja tiba-tiba melamun. Hentikan tindakan ini sekarang juga, sebelum menjadi sebuah kebiasaan yang sulit kamu ubah.
Cobalah perhatikan cara kamu dalam berpikir, segera sadari saat pikiranmu sedang kosong. Dengan begitu, kamu bisa cepat keluar dari angan-angan yang muncul akibat pikiran yang saat itu sedang ke mana-mana. Hal ini akan membuatmu lebih fokus pada satu tujuan dan gak akan mengarahkanmu ke dalam kebiasaan overthinking.
Baca Juga: Kurangi Overthinking! Ini 5 Hal yang Bisa Kamu Kendalikan
3. Memfokuskan pikiran pada solusinya
ilustrasi orang mencari solusi (pexels.com/cottonbro)Editor’s picks
Ketika pikiranmu sedang bercabang-cabang, berusahalah untuk gak berpikir berlebihan tentang sesuatu. Lebih baik kamu mencoba mengarahkan pikiranmu itu ke sebuah solusi. Dengan begitu, masalah yang sedang terjadi bisa segera dipecahkan dengan baik dan gak berlama-lama. Kendalikan berbagai hal agar masalah tersebut gak semakin menyebar ke aspek lainnya.
Ketika kamu sudah bisa mengendalikannya, selanjutnya cobalah membuat strategi dan melakukan tindakan agar masalah itu gak terulang lagi. Buatlah berbagai pilihan solusi, supaya apabila solusi yang pertama mengalami kendala, kamu masih bisa mengatasinya dengan solusi yang lainnya. Gak perlu memikirkan hasil akhirnya, fokuskan pikiran kepada hal-hal yang bisa kamu kontrol, seperti cara bersikap dan upaya yang bisa kamu lakukan.
4. Lakukan me time
ilustrasi orang merefleksikan pikiran (pexels.com/Andrea Piacquadio)Memiliki pikiran bercabang membuatmu memendam berbagai masalah, agar gak semakin menjadi beban, maka luangkanlah waktu untuk melakukan me time. Gak harus menunggu akhir pekan, masukan hal ini ke dalam jadwal harian kerjamu. Sediakan waktu sekitar 20 menit untuk kamu merefleksikan pikiranmu, agar bisa semakin terarah dan fokus.
Selama waktu itu berlangsung, buatlah dirimu senyaman mungkin. Biarkan kamu larut di dalamnya dan pikirkan saja secara mengalir tentang hal-hal yang ingin kamu pikirkan. Ketika waktunya sudah selesai, pikiran kamu akan merasa lebih segar dan jernih, sehingga kamu bisa kembali produktif dalam bekerja. Segala permasalahan yang menjadi beban, bisa kamu kendalikan dengan melakukan cara ini. Melakukan refleksi terhadap pikiran akan lebih efektif dibanding terus memendamnya.
5. Tuliskan tentang hal-hal yang ingin kamu lakukan
ilustrasi orang menulis (pexels.com/MART PRODUCTION)Beban hidup akan bertambah jika pikiranmu terus bercabang ke mana-mana. Oleh karena itu, untuk mengendalikannya cobalah tuliskan berbagai hal yang menjadi pikiranmu. Tulis dan rencanakan apa saja yang ingin kamu lakukan. Cara ini secara gak langsung bisa membantumu menemukan hal-hal apa saja yang mendesak dan penting untuk dilakukan dan yang gak terlalu penting.
Setelah kamu mengetahui mana hal-hal yang layak menjadi prioritas, pikiranmu gak akan melayang secara tak terarah lagi. Hal tersebut karena saat ini kamu sudah bisa membagi dan mengatur berbagai hal ke dalam suatu susunan tertentu. Lakukanlah mana yang seharusnya kamu kerjakan terlebih dulu dan fokuslah pada hal itu. Setelah satu hal berhasil kamu selesaikan secara tuntas, barulah melanjutkan ke yang lainnya.
Lakukan agar bisa membantumu mengurangi pikiran bercabang yang selalu membuatmu sulit berkonsentrasi. Apabila kamu mampu berfokus pada satu hal yang sedang dikerjakan, maka kamu akan lebih bisa mendapatkan hasil yang maksimal dalam meraih tujuan. Belajarlah melatih pikiran supaya gak memikirkan banyak hal dalam waktu yang berdekatan.
Baca Juga: 5 Cara Memanfaatkan Pikiran Negatif, Gak Selamanya Buruk
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
