6 Tips Memulihkan Energi dan Semangat Pasca Penuntasan Deadline Ketat
ilustrasi berenergi positif sepanjang hari (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menyelesaikan pekerjaan dengan deadline mepet dan bertumpuk tentu menguras energi dan menurunkan semangat. Tekanan menuntaskan berbagai tugas dalam waktu singkat membuat lelah fisik hingga mental. Energi yang terkuras cenderung menurunkan produktivitas hingga daya fokus dan kreativitas.
Oleh karena itu, mari kembalikan energi dan semangatmu supaya tetap bisa bekerja optimal pada setiap waktunya. Berikut enam tips memulihkan energi dan semangat pasca penuntasan deadline ketat. Coba diikuti supaya siap lagi menghadapi tantangan baru untuk kesuksesanmu.
1. Atur jadwal tidur supaya tubuh dan pikiran bisa beristirahat cukup
ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Miriam Alonso)Setelah melewati hari-hari berat, pulihkan energi dalam diri dengan beristirahat yang cukup. Atur jadwal tidur yang sempat berantakan karena sering lembur. Usahakan tepat waktu dan dalam durasi 7–9 jam setiap malam agar dapat manfaat maksimal.
Jika memungkinkan, tidur siang sejenak selama 15 menit dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran. Fokus juga terjaga, sehingga siang hari semangat dan energinya kembali terisi. Jangan berlebihan mengonsumsi kafein atau penggunaan gawai sebelum tidur supaya ada jeda untuk merilekskan diri sehingga tidur malam nyenyak berkualitas.
2. Ambil jeda di sela-sela jam sibuk kerja untuk relaksasi
ilustrasi perempuan sedang berjalan (pexels.com/Yan Krukau)Mengurangi stres dan kelelahan di tengah hari, ada baiknya di sela-sela jam sibuk kerja, luangkan waktu untuk relaksasi. Sekadar berjalan santai menikmati pemandangan alam, mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan meditasi atau teknik pernapasan, maupun hobi yang kamu sukai.
Setelah beberapa hari sebelumnya benar-benar kamu fokuskan menuntaskan tugas, kalau sekarang sudah selesai, beri diri jeda untuk kesenangan dan ketenangan. Jangan sampai energi habis hingga semangat padam karena kamu terus memaksakan diri bekerja tanpa henti.
Baca Juga: 3 Tips Jalani Akhir Pekan yang Menenangkan, Isi Ulang Energi Positif
3. Bahagiakan hati dengan rutin olahraga ringan
ilustrasi orang sedang bersepeda (pexels.com/Andrea Piacquadio)Gak hanya menyehatkan, olahraga ringan juga berfungsi membahagiakan hati. Kalau bahagia, energimu naik lagi, begitu pula dengan semangat kerja untuk hari-hari berikutnya. Tubuh bugar lagi, pikiran rileks, hati senang penuh syukur atas keberhasilan melalui hari-hari yang menantang kemarin.
Gak harus olahraga berat ke pusat kebugaran kalau memang waktunya belum cukup. Manfaatkan area rumah yang lapang untuk olahraga seperti yoga, peregangan badan. Atau, kelilingi kompleks rumah dengan berjalan kaki maupun bersepeda, Rutin setiap harinya selama 1–15 menit, ini efektif memberimu energi positif.
Editor’s picks
4. Perhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi
ilustrasi makan sehat dan bergizi (pexels.com/Cats Coming)Apa yang kamu konsumsi memengaruhi energi dalam diri. Maka, perhatikan makanan dan minuman, pilih yang sehat bergizi. Buah-buahan seperti pisang, apel, jeruk, kaya akan vitamin dan serat yang baik untuk tubuh.
Sayuran hijau dan kacang-kacangan bisa jadi menu harian yang kaya akan protein sehat. Masukkan menu sehat ke dalam diet harianmu, rasakan tubuh lebih bertenaga, dan semangat kerja kembali membara tanpa merasa terpaksa. Cukupi juga kebutuhan cairan tubuh dengan rajin minum air putih.
5. Rapikan area lingkungan kerjamu
ilustrasi area kerja rapi dan bersih (pexels.com/RDNE Stock project)Selama menyelesaikan banyak deadline, bisa jadi meja dan ruang kerja cukup berantakan. Saatnya kamu merapikan supaya pemandangannya rapi sehingga hati senang dan pikiran tenang. Bersihkan debu dan sampah. Atur lagi tata letaknya, bisa juga kamu ubah biar lebih segar.
Gunakan kotak penyimpanan barang supaya meja kerja gak berantakan. Pastikan pencahayaan dan sirkulasi udaranya baik. Biar tambah asyik, tambahkan dekorasi inspiratif dan menarik. Misalnya, tanaman hijau dalam ruangan yang segar, foto-foto kenangan saat liburan, dan sebagainya untuk menciptakan suasana positif di area kerja.
6. Kembali berkumpul dengan orang-orang yang kamu sayang
ilustrasi berkumpul keluarga (pexels.com/Julia M Cameron)Setelah sibuk menyelesaikan deadline, mari luangkan waktu untuk kembali bersosialisasi. Berkumpullah dengan teman-teman, pasangan, dan keluarga. Bersama mereka, energi dan semangatmu bisa naik lagi. Kebersamaan dengan orang-orang tersayang membuatmu gak merasa sendirian, plus dapat dukungan emosional yang bikin kamu termotivasi lebih baik lagi.
Tak hanya memperbaiki suasana hati, percakapannya juga memberimu sudut pandang baru yang menyegarkan pikiran, sekaligus menambah wawasan yang berguna untuk kehidupan.
Dapat energi dan ide-ide segar yang bisa dimanfaatkan untuk berkreativitas menunjang pekerjaan. Jangan hanya mengelilingi diri dengan rentetan kegiatan kerja tanpa interaksi dengan sesama, perlu ada keseimbangan biar lebih semangat dan siap menjalani tantangan berikutnya.
Untukmu yang kemarin sibuk banget menuntaskan deadline, sekarang coba keenam tipsnya supaya energi dan semangat naik lagi. Memulihkan energi butuh proses, beri dirimu waktu di setiap momennya untuk secara bertahap merasakan perubahan positif hingga nantinya siap produktif maksimal. Semangat, jaga kesehatan, sayangi diri, energimu bakal pulih lagi.
Baca Juga: 5 Cara Menghadapi Hidup dengan Lebih Positif Setiap Hari
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
